2021.10.9 周六

最初决定研修，是因为女儿经过一年的高中生活后，思想观念变化飞速，我越来越无法理解她。另外她的生活明显变化，越来越不需要我参与而我却依然呆在她的初三阶段，依然想关注她的生活。给我的感觉就是她飞了而我停顿在原地，我与女儿的沟通越来越少，我不问她不答，我问的问题她觉的太low或者一句话就给了答案，我发现无法沟通了，后来我直接就变成了后勤部长，每天似乎只能照顾她三顿饭了。这是我不愿意看到的，我知道，我需要提升了。

还有一个原因，就是我与先生的关系也出了问题。或者说我与先生的关系一直就有问题，而这个问题已经影响到女儿与先生的关系。我迫切的想要改变，就开始听很多的讲座，得知家庭关系中夫妻关系是所有关系中最重要的关系也是首要的关系，但如何改变夫妻关系却是我不懂得的。而听了许多的讲座，道理懂了很多，但如何操作却很欠缺，所以，为了弄清楚这个问题，我打算学习心理咨询。

选择李老师，却是因为同事的推荐。我打开新阳光的公众号，发现里面有一个“心理咨询师成长计划”，研究后发现，适合0基础的人学习，刚好适合我。同时也是因为李老师的个人成就吸引了我，于是我便愉快的决定了。报名面试的时候，我对于心理咨询还是小白一个，当时是萌萌老师接待的我，我记得我问了一个现在看来特别好笑的问题“可以教着问问题吗？”萌萌老师当时笑着说“当然，都会教的。”

第一节课，我听的云里雾里，老师讲课似乎没有什么规律可言，只觉得纵横交错、大开大合。老师说，不讲知识，讲如何提升智慧。还讲了大学开篇：大学之道，在明明德，在亲民，在止于至善。 知止而后有定；定而后能静；静而后能安；安而后能虑；虑而后能得。定能生慧，心理健康就是智慧平衡，而智慧就是“给我一颗智慧的心，区分哪些是可以改变的，哪些是不能改变的；给我一颗勇敢的心，去改变那些可以改变的；给我一颗平静的心，让我去接受不能改变的。”我其实是半信半疑的，因为我没有体验。但老师也讲了，改变先从态度开始，而态度形成三部曲则是遵从、认同、内化。态度三要素则是情感A、行为倾向B、认知C，三者不一致以A为主。因为情绪是欲望（需要）的外在表达。我们要看到情绪背后的东西。自此延伸到马斯洛的需要理论。又讲到心理不是道理，你可以讲的头头是道，心理依然是不开心的体验。但事情发生了，我们需要改变对事情的看法，因为古希腊哲学家埃皮克迪特斯说过---人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。自此延伸出不合理的三个特点：绝对化要求、以偏概全、糟糕至极。我们痛苦的原因就是总想着替别人说了算（我对你好，你也应该对我好，要求别人对我好，替别人说了算）。但我对你好，你不一定对我好（不确定性），而合理则是接受不确定性。接受了，就有可能获得惊喜。

第一节课，我最大的收获就是要接受不确定性。但对其他的理论还是半信半疑，老师也说了，你先遵从，按照我说的去做，一定要在生活中练习，还要每天写日记。好吧，那就开始练吧！慢慢的，我发现，一些理论在被认同、内化。遇到事情后脑子里就会闪现老师讲的理论，用理论解释现象，就开始理解，理解之后情绪自然就平和了。慢慢的我还理解了心理咨询其实就是想办法让求助者遵从，因为只有遵从，他或她才会认同、内化，继之改变。改变从他或她踏入咨询室开始。

接下来的课程，学习了心理学思维的四句话：1.心里有什么，眼中就能看到什么(宗教)。同理，眼中看到什么，说明心中有什么。因为心理是脑的机能，心理是脑对客观事物的反应。我看到孩子不学习，老公挑剔是因为我心中总想着这些，总关注着这些，其实真相不一定是这样。2.存在就是被感知(哲学.乔治·贝克莱，英国经验主义者、天才哲学家。)世界上没有骗子，只是因为识破了才有了骗子，痛苦来源于识破了。3.我们看到的就是我们希望看到的(科学)，这里讲图式理论(人脑中已有的知识经验的网络)，图式的作用之一就是影响对他人的知觉，对于我来说，就是看到孩子玩手机不学习、老公总挑剔。这里面还讲了墨菲定律。4.世界上不是没有美，而是缺少发现美的眼睛(心理，法国雕塑家罗丹)。我们需要训练发现生活中的美。对啊，小时候孩子是那么可爱，孩子还是那个孩子，长大了为什么就变了呢？这个孩子真的一无是处吗？都是恋爱进入婚姻，为什么那个时候什么都好，现在变了呢?真的只是老公的问题吗？对待任何一件事物、一个人，你能说你都了解吗？事态是在变化的，人也是变化的，每个人都有不同的一面，你能说你都了解吗？如果不能，你为什么只看到不好的一面呢？或许，孩子与老公都不是我看到的样子，问题，在我身上。老师说，求助者是个活生生的人，是人就有七情六欲，他或她的行为就受欲望的驱使，我们应该看见情绪或行为背后的欲望。对于女儿来说，她是个人，需要学习也需要休息，需要娱乐，玩手机打游戏也是娱乐，需要我尊重她。对于老公来说，他挑剔有他背后的需求，我回不回应则由我来选择。

而良好的亲子关系与夫妻关系也遵守人际关系的四个原则:相互性原则、交换性原则、自我价值保护原则和平等原则。要与女儿搞好关系，比较简单，我们以前的亲子关系很好，只要我自觉的尊重她，不再关注她的手机问题，把她当做一个有自己思想的主体平等的与她相处，关系就会很好。在这一点上，我的同事给我做了榜样。我没见过这样的妈妈:女儿不想上学，好，我帮你请假；女儿要开网店，好，我给你资金；女儿又不上学了，好，我再请假；女儿放假不想学习，好，那你就玩；女儿打算假期出去打工，可以，你去。同事女儿打工挣了钱，给同事买了礼物，同事到处显摆。她女儿很开心。同事对她女儿说:你看，你稍微用点心就有收获，放心，你以后一定比我强。她女儿很开心。假期结束开学，打算上辅导班补课，同事说:好，那咱就上。她女儿玩也玩了，网店也开过了，打工也打了，忽然发现学习是个找工作的好途径，开始努力上学。今年高考，结果不错，上了个211工程大学。同事很开心，我也很受教育。老师讲了，道理不是心理，心理是体验，人生本来就是一场经历。你的大道理再好，孩子听不进去，她只有体验了才真的明白。所以，我很尊重孩子的选择，她要竞选卫生委员，肯定有她的道理，竞选上了，干的不错。今年同意担任团支书，也有她的道理，团的工作很多，功课也很多，学校里每节课都很好的利用，回家来再做团的工作。今天回家，路上告诉我考试的过程，哪一门功课觉得还行，哪一门多么变态，我都认真听着，不否定，因为她自己知道努力并且已经很努力。她说，不行就把课间休息的时候也学习，又说，进入了初三的状态，想想又说还是得悠着点，毕竟2年的时间，还得拼体力。我则借机告诫“体育课一定得好好上，身体是根本。”对于成绩不好的课程，需不需要补考，她说再等等，假期再说。你看，把她当做完整的主体，学习就变成了她自己的事，不是我的事了。我不再否定她了，她也就不再逆着我了，我们的关系也就和谐了，关系和谐了，孩子能量就不消耗在这方面了。现在我理解了，逆反，其实对孩子来说也是一种保护。到了青春期，逆反心理会帮助孩子减少对家庭的依赖。借助逆反心理培养自我意志，是孩子自我发展的一种需求。通过屏蔽父母的期望和要求，逆反心理为孩子培养自我意志创造了空间。(摘自《每个孩子都需要被看见》戈登.诺伊费尔德)

夫妻间的关系是家庭关系的基础，孩子通过与父母的关系，来体验整个社会关系。而夫妻关系，研修前我们应该处于争吵与冷战阶段。争吵的是他，冷战的我。老师也讲了交流的5个阶段:沟通、说服、争吵、冷战(缄默)、谈判。都没有到谈判的阶段，感情还有，那既然不离婚，就需要做出改变。研修后，我意识到我自己有很多的问题，也知道了先生总是挑剔的原因，但面对挑剔怎么选择?未必须得硬碰硬，强者对决，两败俱伤。老师说，打败他的方式就是示弱。而我的性格里也有任性的一面。本来他也比我高，年龄比我大，还当过特种兵，我本来就是弱嘛！也就不需要示弱，撒娇卖痴是本行。人家回趟家，家务活都干了，我还叽歪啥？实在抵不过就跟他讲学过的知识，一点一点渗透，先讲他感兴趣的，再讲我需要的。反正，研修之后，架吵的少了，开始好好说话了。记得有一个观点:所谓好的家庭氛围，就是好好说话，从一个善待爱人的心开始。

最难的其实是女儿与先生的关系。先生的挑剔在女儿身上同样存在，美其名曰是为了我们更好，发现缺点并改变。但事实上，他因为居家时间短与女儿沟通少，同样不了解女儿的所思所想，与女儿的思想观念也存在代沟。女儿长大了，他还留在原地。但他没有学过心理学，肿么破?好在女儿的接受能力强，学校里也有心理辅导课程(太感谢二中了，每周一节)。两人出现矛盾，女儿有情绪时，我都让她表达情绪，她会说:“妈妈，太气人了，他没弄清楚就瞎说。”我会表示赞同，然后问:“怎么办？跟他沟通?”“我才不，懒的跟他说。”这不是办法，这时候，我尝试与女儿讨论一下，这件事情的过程，每个人在其中的作用、做的对与错，以及这么做的动机，女儿一般会原谅先生“算了，他是我爸”。但总让女儿压抑委屈也不是办法，以前我会怼回去，现在我知道了，公开怼违背了价值保护原则，明着否定。现在我会悄悄跟先生说:“你了解全过程吗？不了解就发表意见不是以偏概全?你冤枉了孩子，怎么办？”先生会用他的方式道歉。而我会提醒女儿“你爸是在道歉哈！”

三个人的世界其实就是个小社会，我们家还很单纯，很少有五个人的时候，更不会有七个人的时候，这么几个人都这么复杂，真正的社会更复杂。孩子是在父母构建的家庭氛围中学习与人相处的经验。研修之后我意识到，好的家庭氛围对孩子的重要性，虽然现在仍有很多问题，而且以后还会有很多问题，但我开始觉察，开始意识到了这些问题，意识到人是在不断变化着的，只要变，就有往好的方向变的可能。但如何做，我自感能力还很不足，尤其是在先生那一部分，虽然是助人自助，但先生并没有意识到他的问题所在，而我自己改变，就会带动先生改变，因为事情是对立统一的嘛！两个人的关系，有一方改变，另一方随之改变。所以我希望继续提升自身的能力，从而影响我周边的人。

以上是我研修过程的一部分，也是最重要的一部分，关于心理咨询师，我似乎还没有摸着门，需要继续探索。