《正念的奇迹》
这本书就是樊登所提到的书中重要的观点。对我帮助挺大的，我也将这一段摘录了下来，是我从这本书中收获最大的地方。
是作者的一个朋友所说的一段话：“以前，我把时间分割成好几个部分，一部分陪他的孩子，一部分给他的妻子，另一部分拿来做家务。剩下时间是我自己的——我可以读书、写文章、做研究、或者去散散步。
但是现在，我试着不再去分割时间。我把陪孩子的时间，也当作我自己的时间。为孩子辅导作业时，我想办法把他的时间看做时我自己的：我和他一起做作业，感受他的存在，并且想办法让自己对我们在那段时间里做的事感兴趣。结果，不可思议的是，现在我有了无限的时间给自己。”
感觉现在的自己，有时候跟这个人一样，有的时候仍然很喜欢一个人独处。享受自己一个人读书的时光，想着把自己的一天分割成几个部分，陪孩子的时间，工作的时间......剩下来的才是属于自己的时间，而这个时间也真的是所剩无几了，与此同时，我们总是把陪伴孩子的时间当作一种不得已才去做的事，如果不能真正地享受当下，我们会无比浮躁。做什么事情都没法真正投入和享受。
与他们的相处也是我们生命中很重要的事情。因此，我们所要学习的正念就是要——活在当下。当下就是自己此刻最重要的时间和事情。
正如一行禅师所说：“如果我们不懂得洗碗，很可能我们也不懂得喝茶。喝茶时，我们只会想着其他事，几乎觉察不到自己手中的这杯茶。就这样，我们被未来吸走了——无法实实在在地活着，甚至连一分钟都做不到。”这真是一件很可悲的事了，就像假活着。
现在的很多家长，陪伴孩子时手上拿着个手机，不时地搭两句话，就觉得是在陪孩子了。这一点我也要反思。孩子在做作业的时候自己就是在玩手机，孩子是我们生命中的重要他人，陪伴他也是在陪伴我自己。所以现在每天上午6:30到7:00就是我们的一起阅读时间，放下手机专注看书
“在你洗碗时，洗碗应当是你生命中最重要的事。当你喝茶时，喝茶就是你生命中最重要的事。在你上厕所时，上厕所就是你最重要的事。就像这样，砍柴是禅，担水也是禅。一天二十四小时都要保持在正念中，而不是只有在禅修、读经或祈祷的一个小时里如此。做任何事情，一举一动都要秉持正念。一举一动都是仪式、典礼。”之前练习这么久的冥想也还没体会到其中真正的意义，现在才明白是要我们随时随地都要保持正念。
“不论做哪一样，轻松从容地做，安住正念中。不要为了赶任务做事。要下定决定以轻松的状态，全神贯注地做每一项工作。享受你的工作，与它合一。”我练习正念冥想也有100多天了，给我最大的帮助就是提高了我的专注力，比如有时看书时如果走神了，能快速的觉察自己走神了，然后能够快速的拉回
“过好真实的这一刻。这一刻，就是生活本身。不要做未来的俘虏，不要烦恼你未来要做的那些事，不要想着开始或摆脱什么，不要想着'离开’当下。”
原来这就是佛。读不懂佛经，能学到这点心态，也是极好的。一心一意做一件事，无论对于事情本身来说，还是对于我们自己，都是最好的方式。学习正念，远离浮躁。
