我是一个经常失眠的人，家里的人都睡了只有自己在卧室里辗转反侧，想睡又睡不着，这种滋味真是很难受。
很多人这时候特别心烦意乱，只能一遍又一遍的刷朋友圈和微博，结果到最后，除了榜姐的12点话题也就什么也刷不出来了。
下面是我睡不着的时候经常做的几件事，很有意思却又不会让人太兴奋，对睡眠也有一些帮助，分享给夜深了还没睡的你。
1、听广播
睡不着时躺在床上，插着耳机躺在床上听广播，是我治愈失眠的终极武器。我常听的是每天晚上11点到12点的一个固定的节目，是一个声音低沉的大叔主持的。
他会放一些比较小众的老歌，法语的英语的都有，中文的基本都是邓丽君那个年代的歌。有时候会根据微信上的留言跟听众互动，也喜欢讲一些与世无争的小道理，总之我很喜欢他的风格。好多时候都是听着听着就睡着了。
你也可以找一个你喜欢的主播，睡不着的时候听听，声音调的小一点，设好定时关闭，不然睡着了听一整夜对耳朵不好。
2、看简书
简书以简单清新的页面取胜，里面的东西都是原创的，可以在这里找到喜欢的作者关注，很多人喜欢深夜更文，说不定睡不着的时候还能被你抓到个原创作者现形。
如果你喜欢写点东西，也可以把它当做日记本，睡不着的时候想想白天经历的人和事，敲敲键盘一篇文章就诞生了。
3、听安静的歌
喜欢的广播还没到点的时候，我会找找安静的歌听。可能还没等到广播开始，我就已经跟着音乐睡着了。给你推荐几首我喜欢的安静到想睡的歌。
Le sable mouvant (End of may)
这是一首法语歌，中文译作“流沙”，有天下着小雨的晚上发现了这首，声音沙沙的很好听。后来到了闷热的天气我也喜欢吹着风扇听这首歌，感觉心情都跟着凉爽起来。这是歌词的一小部分：
即便是真的喜欢那样/去置身于尘世的火光/将孤单寄日暮的斜阳/可是从未有人是那样/在那里我只看到了火焰和风霜/如同看见了我自己以及过去时光/我虚度了生命以双重的幻想/另一个占用了我太多的时间
《途中》 陈鸿宇
调子很低，声音轻轻的，全程吉他。这首歌出自专辑《浓烟下的诗歌电台》，专辑照片是一只海鸥小小的身影，下面是茫茫大海，上面是白色的天空。歌曲后面有一段是读出来的诗，整首歌歌词写得很棒，下面贴出来的是最后读出来的一段歌词，觉得好的话就下载听听。
沿途避走齐脖的深草，和滚落衰亡的陡坡。你要爱荒野上的风声，胜过爱贫穷和思考。暮冬时烤雪，迟夏写长信，早春不过一棵树。
《七月上》 Jam
安静的女声，简单、干净。给人一种很辽阔又冰爽的感觉。Jam不仅歌唱得好听，人长得也超美。词曲都是她自己编的，这是一首曲子好听，歌词好看，堪称完美的歌。强烈推荐，附歌词：
我化尘埃飞扬/追寻赤裸逆翔/奔去七月刑场/时间烧灼滚烫/回忆撕毁臆想/路上行走匆忙/难能可贵世上/散播留香磁场
《Some Dreams》 Allan Taylor
这是首很老很老的歌，依旧是稳健优雅的吉他声做伴奏，低低的老者的声音，Allan Taylor有着歌手、吉他手、音乐家、诗人等多重身份，是英国享有极其崇高地位的民谣诗人。他的风格影响了很多殿堂级的摇滚民谣歌手。声音轻柔、稳重、温暖又抒情，特别适合夜深人静的时候听。
Some dreams are carried away on the wind and never dreamed at all/Some dreams tell lies, some dreams come true/I've got a whole lot of dreams and I can dream for you
有的梦很大，有的很小/有些有些随风而去，不再想起/有些如同谎言，有些成真/我做过了很多的梦，却总是梦见你
《You Are Not Alone》 Michael Jackson
这是Michael Jackson的歌，这种重量级的人物就不介绍了，这首歌晚上听会感觉很动情，每个人都耳熟能详的调子，会让人觉得温暖。尤其是夜深觉得特别孤单时，他低低的在你耳边唱：you are not alone ,for I am here with you......就像他真的守在天边，守在你身边。
每天坐下来问自己/爱情怎会远离/冥冥之中有人贴耳低语：你并不会孤单/我永伴你身旁/不管你多远/我守候在天边
最后，我想推荐几个歌手：宋冬野，这是我最喜欢的民谣歌手，前面没有介绍他的歌，因为他的歌我每首都爱。《董小姐》《薇薇安》这些歌是他最先唱起来的，跟现在火起来的歌手唱出来的感觉完全不同。李宗盛，声音好像跟宋冬野一类，都是这种大叔沉闷的声音。陈奕迅，这个不多说，好像人人都爱。这三个人的歌都适合晚上听，不会吊起太多兴奋点，但是总能击中脆弱柔软的地方。
4、好玩的书
夜晚看书也要有选择的看，看些故事性极强的童话会让你做一个超魔幻的好梦。我曾经就有过这种时候，当时看的是一篇关于紫葡萄的童话，做梦的时候就像进了一个满是葡萄藤的空间，特别好玩。据说临睡前看的东西会慢慢走进你的潜意识，睡觉时它就在你的意识里带着你快乐自由的游玩。这种感觉其实很美妙。推荐给你两本适合做梦的书：
《柳林风声》 作者：肯尼斯·格雷厄姆
这本书被誉为英国散文体作品的典范，也是《哈利·波特》的作者JK·罗琳最喜欢的文学作品。
这是一本不止写给小朋友的童话书。特别适合睡觉前读，故事都温暖又美好，这本书放我枕边好多年了，睡不着的时候就会看看，已经看了很多遍，有时候几乎想立刻跳进那个童话世界。下面这三句出自书里的话代表了这本书的风格：
1、在雪地里冷得直打哆嗦的鼹鼠和水鼠终于进到獾先生舒适的家，钻进带着肥皂香味的被窝;
2、他们第二天起床看见餐桌旁吃着荞麦粥的两只小刺猬；
3、癞蛤蟆先生跳上令他心弛神往的那辆豪华汽车，"轰隆"一声发动引擎，然后扬长而去。
《秘密花园》 世界名著 作者：弗朗西丝·霍奇森·伯内特
这不是那本填色书，这是一本世界名著。
它讲的是一个十岁的小女孩，在无意问发现了庄园的秘密，找到了那个被封锁十年的秘密花园和性格古怪又多病的庄园小主人柯林。之后，在“荒原小精灵”迪克的帮助下，玛莉不仅使秘密花园重现生机，也使得柯林恢复了健康与自信。
整本小说围绕着一个秘密的庄园展开，开始有些神秘色彩，后来那个园子在小女孩的手下变成了花园，这是我特别喜欢这本书的一点。我平时就很喜欢花花草草，里面的章节生动又有趣。有能力的可以读英文版，这两本都没有大量的生词，表达方式也很简单，不像其他的名著那么晦涩难懂。
5、做一只铺梦网吧
我的床头有一个捕梦网。看过《继承者》的都知道捕梦网的来历，在这里普及一下：
据说18世纪的时候，印第安人用它来捕获美丽的梦幻，让恶梦随清晨的阳光而消逝，他们相信夜晚的空气中充满着各种的梦幻，只有捕梦网能将梦过滤，把他们带入美丽的梦，传说只有好梦才能通过捕梦网的洞，并顺着羽毛流下来，而恶梦会被困在网中，并随着次日的阳光灰飞烟灭。
可以买材料包自己去做，我的就是我自己做出来的，光是织网就织了三次才成功，下面的羽毛会比较好穿。这种捕梦网挂在床头很漂亮，何况有这么好的寓意。
如果你是白天看文，希望你今晚能早点入睡；如果你是深夜看文，祝你做个好梦。
nighty night~
