引子：昨天饭团幸福婚姻群里有人吐槽，一下就盖了800多层楼，说实话，看到这么多吐槽老公、婆婆的话，一点看下去的兴趣都没有，真心不想让负能量影响自己。没想到圈妈马上写了一篇关于如何吐槽的饭团，刷新了我的“三观”，记录在此。

[读]如何“健康”地吐槽

1.对谁吐槽？

不是所有人都愿意听，谁都没有义务成为你坏情绪的垃圾桶;不是所有人都是合适的倾听者，不是谁都能接得住你的负能量。

So:找到合适的人，是吐槽的第一步。建议找专业人士，最好是咨询师。避免跟身边的亲人诉苦，切忌跟婆婆吐槽老公，跟老公吐槽婆家任何人

2.怎么吐槽?

三步走：

（1）提炼信息，避免“讲故事”——没玩没了

（2）吐槽的结构：明确表达你希望队友做什么，你为此做出了什么努力；为了达到你的期望，除了吐槽，还有没有其他可能性

（3）吐槽的结尾：记得用同样字数说出对方做过的值得肯定的地方

永远记住一条：挑战是学习的好机会——这在于你的选择

3.吐槽完了怎么办？

（1）重复旧模式，等待被吐槽方先做出改变

（2）尝试其他做法，不要顾虑太多，先做了再说

【以】我眼中的“吐槽”

听到“吐槽”这个词，第一反应就觉得这是个“贬义”词。吐槽哪有好的？说者也许说的时候一时口舌之快，觉得爽了，其实到头来除了越说越郁闷，好像也没解决啥问题。听者可能更郁闷，接收了一堆负能量，自己也怨气冲天。

【致】我学到的方法

原来吐槽也是有技巧的啊！把无休止的控诉变成对自己情绪的梳理，说不定梳理着梳理着，方法也有了，问题也解决了，怨气也消散了，值得一试。

【用】自身案例反思

案例一之队友篇

【1】背景：孩子每周有个晚上要上课外班，队友每次送孩子上课，都要求我跟他一起去。因为我下班晚，赶不上送孩子，每次到家后还要赶过去，觉得累，我觉得两个人都去没有必要，去了也只能在教室外等着，还不如一个人等，另一个人做自己想做的事情。

【2】我曾经的做法：在妈妈群抱怨了几次，越说越觉得队友哪哪都不好，多次跟队友抱怨，他很烦躁，觉得别人都是妈妈带去的，凭什么他是爸爸，也要送孩子上课。

【3】我的希望：队友能抽出时间单独带孩子上课，而不是每次都要求我跟他一起去。

【4】我做出的努力：我给队友发了一条很长的短信，明确表达希望他每周带孩子去上课，这样我可以去锻炼身体。在他去打球的时候，我就可以带孩子，而不会扯他后腿。

【5】最终结果：队友爽快地同意了，问题顺利解决。

【6】反思：如果吐槽有用，就没那么多婚姻难题了。改变一下自己看待问题的方式和做法，难题也没那么难解！当然，非常感谢队友很快理解我，并立即做出了回应，在很忙的情况下依然坚持送孩子上课，宁愿晚上自己多加班一会。

案例二之婆婆篇

【1】背景：婆婆挺重男轻女的，闺女出生队友给她报喜，她就叹了口气就把电话挂了。从我闺女出生到现在，婆婆从来没有任何表示。孩子过生日，连问候都没有，更别说有礼物之类的。相比之下，我妈算是出钱又出力，每次来武汉，基本都是大包小包的给我们带东西，还会给钱。

【2】曾经的做法：每次有人吐槽婆婆，我都要出来说几句，越说越气愤，越说心里越不平衡，有时候队友也跟着遭殃，怨气都发在他身上了。

【3】我的期望：婆婆能多关心一下孩子，你不出钱不出力，好歹偶尔问候下，让我心里好想一点，有时候我妈妈问起来，我也有个交代。

【4】我做出的努力：婆婆过生日或者过年过节，我一般都会提前提醒队友给她打电话问候，每次打电话都让孩子跟她寒暄几句，过年的时候也会给钱、买衣服孝敬她老人家。

【5】最终结果：就像队友说的，婆婆连队友的生日都不记得，又怎么会在意孙女？并没有偏爱谁，她就是这么个人，不知道如何关心别人。至于重男轻女，婆家那个地方都是这种风气，抱怨也没有用，指望70多的老人改变观念也不现实。只要她不干涉我们的生活，就随她去吧。孩子是我们的，我和队友爱孩子，没有重男轻女，这就够了。

【6】反思：婆婆只有养大队友的责任，没有关爱我的孩子的义务。每个家庭的相处模式不同，把自己的意愿强加在别人身上，只会自己痛苦。老人做出改变很难，婆婆不跟我们一起住，也不干涉我们，也挺不错了。与其吐槽婆婆，埋怨队友，还不如过好自己的日子。

2017，跟着圈妈，逼自己一把！