今天早上我在练习下犬式时，我的脚跟终于落地了！我做到了！我真的做到了！回想整个过程，没有期待，就像昨天朗读自我观察的第三章观察的四个基本原则一样，在练习中只是注意动作带来的身体感觉，带着觉知用呼吸调整动作，用呼吸放松身体，整个过程没有评判，没有期待，也没有刻意要改变什么！做到什么，只是全然的做动作，先是七个脉轮的冥想，启动身体，然后是带着觉知，在呼吸中热身，接下来是启动腹部核心能量，最后是体式，就在做下犬式时一下子脚后跟就能落地了，我感受到从手掌上推的力沿着双臂向双肩推进，整个脊柱伸展开，后背和躯干都充分伸展开，冲上臀尖的力再沿着大腿后侧向脚跟滑落！整个动作一气呵成！那一刻，从心底涌出一份感动和喜悦，曾经那个在每每盼望已久中总是不能如愿的心愿就在这个没有期待的时刻降临了！
这也让我想起昨天朗读到当我练习＂无情地诚实面对自己＂时，我体会到自愿性受苦的意思。这时我可以不带自我欺骗和评判地如实看到内在的冲突。这样做我肯定会痛苦，但工作自己需要我们和痛苦在一起，不去做什么，不去改变什么，也不去评判好坏对错，只是全然地去感受那个痛苦。这一段时，我哽咽了，那是一种深深的、深深的理解、看见和相信！若没有对身体的感觉就不算是真正的观察，而作者这个在对自己的感受中写下的文字被我的身体感受到了，所以我哽咽了，所以也在我身体里留下记忆，在我的习练中得以验证！
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