【养生宝典】饭后六种习惯堪称自杀!饭后养生应该怎么做?


饭后你一般会做什么呢?是吸烟,吃水果,喝茶,洗澡,还是松裤带,唱歌,散步,睡觉呢?


如果你在饭后有以上的一项或多项习惯,那你必须要提高警惕了,这些生活细节正在谋杀你的健康!



 饭后吃水果 


不少人喜欢饭后吃点水果,认为这样有利于清口。其实这是一种错误的生活习惯,饭后马上吃水果会影响消化功能


因为当食物进入胃部后,需要消化1~2个小时才能缓缓排除,饭后马上吃水果,水果会被之前吃进的食物阻挡,而不能正常地消化。



 饭后喝浓茶 


茶叶中含有大量单宁酸,饭后喝浓茶,会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物,影响蛋白质的吸收。


茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收,长期养成饭后喝浓茶的坏习惯,容易引发缺铁性贫血;此外,饭后马上喝茶,大量的水进入胃中,还会冲淡胃所分泌的消化液,从而影响胃对食物的消化工作。



 饭后吸烟 


有人认为,“饭后一颗烟,赛过活神仙。”事实上,这种做法对人体危害是极大的。


因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁,血液循环也随之加快,消化系统开始了全面的运动。


如果在这个时候吸烟,肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强,致使烟中有害成分大量被吸收,对呼吸、消化道都有很强的刺激作用,无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。



 饭后饮水 


饭后马上饮水会稀释胃液,使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠,削弱了胃液的消化能力,容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了,汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压,导致急性胃扩张。



 饭后唱卡拉OK 


刚吃饱后胃容量加大,血流量增加,此时唱歌会使隔膜下移,腹腔压力增加,轻则引起消化不良,重则引发肠胃不适等其他症状


因此,最好在饭后1小时左右,食物正常消化后再去唱卡拉OK,或者干脆先唱歌然后再去吃饭。



 饭后开车 


饭后由于消化的需要,血液大多集中到了胃部,大脑处于暂时缺血的状态,这时开车容易导致操作失误,发生车祸。因此,饭后1小时再开车更安全。



 饭后养生怎么做? 


饭后休息十五分钟,听一些柔和的音乐,喝一些温热的养生茶,但不宜过多。这样有助于消化食物,延年益寿。





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