你是否每天早上七点起床的时候觉得很困，打不起精神，懒得动弹，那么，不用看舌头不用看大便，也能判断他体内湿气很重。医典里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫。
湿气重的主要特征
NO.1
对于体内湿气重的人，舌头的边缘容易出现齿痕，，也就是俗称裙边舌，舌苔会比较厚腻。
NO.2
正常的人的大便应该是成形的，而体内湿气重的人，大便一般都是软烂，不成形的。
NO.3
体内湿气重的人容易出现胃口不好的情况，所以当自己感觉累、无精神、无食欲的时候，就多半是体内湿气很重了。
NO.4
脸老是油油的，或者是前一天洗了头发，第二天就油了。其实这都是体内湿气太重导致的。
NO.5
觉得自己皮肤痒痒的，但是又没有被虫子咬，这也是体内湿气重的表现。
人要活到多少岁才算尽其天年
为何现代人的平均寿命才七八十岁，而且大多是死于疾病！为什么今人比古人所预期的天年寿命减少了将近三分之一呢？是谁偷走了这四五十年的宝贵生命呢？
从学医至今，我经常会问身边遇到的各式各样的人一个问题：「你想活到多大岁数？」令我惊讶的是，很多人都说没有仔细想过这个问题。
生命的长短与质量好坏是我们一生中最大的事情，如果你对它关心不够，那人生还有多少快乐可言呢？
我们的确应该为自己的健康长寿早作准备了，这个准备工作花不了您多少时间和金钱，但换来的却是高质量的生命。
高质量的生命就是活到「天年」。那么多大岁数才能称为「天年」呢？《黄帝内经》说：「上古之人，春秋皆度百岁乃去，而尽终其天年」。早在几千年前，充满智慧的中国人就能按照自然界的运行规律来推演人的一生了。
美国学者海尔弗里根据细胞分裂次数来推算人的寿命，得出的结论是人的寿命应该为120岁。这些研究结果，与我们祖先对天年寿数的记载惊人地一致。但是，为何现代人的平均寿命才七八十岁，而且大多是死于疾病！为什么今人比古人所预期的天年寿命减少了将近三分之一呢？这是值得每个人深思的问题。
是什么导致我们生病，是谁偷走了我们四五十年的阳寿呢？
当然是阴气！
阴气是我们自己造成的。我们经常人为地伤害自己的阳气，助长自己的阴气，以至于半百而衰，不能终其天年。这一点，我们的先人早在几千年前就帮我们指出来了。
《黄帝内经·上古天真论》中说，不善养生的人喝酒就像喝饮料那样没有节制。喝酒喝多了以后，既伤人的精神，又伤人的脏腑和血脉。还有，常常把有害身心健康的生活方式当成正常的，深陷各种健康误区而浑然不觉。
有人说：「现在人的平均寿命比过去长了，活到八九十岁的老人比比皆是。」但我想：这些长寿老人，他们年轻的时候，生活与现在是不相同的。如今这些整天劳心劳身的人们，他们的身体真的是不容乐观。比如抑郁症，厌食症，失眠症，高血压、糖尿病、肩周炎、血管硬化等病，已过早地在这群二十岁三十岁的人士身上出现了。
其实，我们的老祖先早就在《黄帝内经》中给我们指出了一条活到天年的光明大道：「法于阴阳，和于术数，起居有常，食饮有节，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。」
什么意思呢？就是让我们随时随地都不要人为地去伤害自己的阳气，但我觉得这还说得不够，依我看，任何时候我们都还要积极主动地以各种方法培养自己的阳气，以增强人体的自愈能力。要记住，无论你现在多大年纪，只要阳气一足，活到天年就不是梦想。
养生就是养阳气
当人体有不适的时候，体内就好比是阴冷潮湿的天气，但只要太阳一出来，这种环境就不利于疾病的生长、发展了，所以，我们一定要用自己的双手，把人体的太阳托起来，让它光耀我们的五脏六腑，给我们带来长久的健康。
现在，有很多病比较难治，用常规的方法很难获得好的疗效，如何才能迅捷地解除这些疑难杂症，这成了困扰医学界的一个难题。也正是这些难题，促使喜爱中医的我常常在生活中结合着古人的智慧和经验不停地思考，苦苦地追寻，直到有一天研读《黄帝内经》，才发现其中暗藏着一个很重要的玄机。
这个玄机就是固护阳气。《黄帝内经》中的《生气通天论》篇说：「阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。」《阴阳应象大论》篇说：阴阳为「生杀之本始」。张景岳注曰：「生杀之道，阴阳而已。阳来则物生，阳去则物死。」正是这两段话使我悟出了治病和养生保命的真谛，困扰多年的难题一下子豁然贯通了。
原来，人的生命全在「阳气」二字上做文章。只有固护阳气，才能百病不生，也只有阳气旺盛，人体的自我康复能力才能正常发挥，医药才有用武之地。正是阳气的虚衰导致了我们的身体出现了这样或那样的健康问题，很多人的疾病久治不愈并非医药无用，而是因为他们自身的阳气没有激发出来。原来，中国历代名医治病养生，无不是在调动人体的阳气。
《黄帝内经》中的这一玄机，古代许许多多大医都发现了，并且成功地用在临床上；自此，在我今后的治病和给人做健康指导的时候，也把固护阳气作为核心内容，以此为指导，很多疑难杂症迎刃而解。
现代的我们用站桩的方法振奋全身的阳气，教人们利用穴位激起人的阳气，利用食疗等方法去征服阳气的最大杀手---湿气。实践证明，这样做的效果是非常好的。
养生，就是养阳气。当人体有不适的时候，体内就好比是阴冷潮湿的天气，但只要太阳一出来，这种环境就不利于疾病的生长、发展了，所以，我们一定要用自己的双手，把人体的太阳托起来，给我们带来长久的健康。
现代人为什么会阴盛阳衰
我们应该调整呼吸和饮食，以养足身体的阳气。在呼吸方面，应该多去呼吸那种带着上天的灵气和草木万物的生机的新鲜空气。在饮食方面，要利用食物的特性来帮助阳气的生发。
古话说，“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”想要去除体内的湿气，说易不易说难不难，主要需要在饮食、运动、生活等日常方面有所注意。
很多糖尿病患者都是肥胖人群，一般肥胖者身体内或多或少会存在湿气。在饮食上，要忌食重口味的食物，切勿因为一时的口腹之欲，而加重湿气。日常饮食应以健康为主，可选择扁豆、冬瓜、薏苡仁这些药食同源的食材。扁豆有助于补脾益气、消暑化湿。薏苡仁则有助于利水消肿，除此之外还能有助于美白皮肤。冬瓜能够清胃热，利尿祛湿。不过要切记少食生冷食物，一般生冷食物（冷饮、凉拌食品）含有较多的寒气，常会刺激脾胃，减弱身体排出湿气的能力。
对于因湿气而肥胖的朋友，想要通过运动减肥，先得祛湿，不然即使短时间内体重下降，之后也会频繁的复发，建议每天做半个小时的中等强度的锻炼，可以练练太极、八段锦等功法，有助于保持身体经脉气血通畅，促进身体排出湿气。
在生活上，也要注意这几件小事情。
头发身体出汗或冲洗后要及时擦干
头部是身体内血液循环聚集的地方，也是湿气最容易进入的地方。如果洗完头发不及时吹干，头发上的水分经过头部温度的蒸发，慢慢变为水汽，通过头部毛孔经络，进入身体。如果是运动过后，浑身出了一身汗，不要站在清凉处，吹着风，让汗自然风干，建议尽快洗澡或自备一条毛巾去厕所擦拭。
保持屋内空气流通
房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流和帮助除湿。另外，不要穿潮湿未干
的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。
陈皮泡脚
陈皮具有理气化痰、燥湿醒脾的功效，用作泡脚有助于排除湿气。
对于我们现代人而言，良好的生活作息比一切都重要，是生命健康的根本，对于盲目跟随潮流而无节制耗费阳气的行为应当说不，为了有命有时间去看看美好的世界。
