自我蜕变，从写日记开始
蜕变记017 | 文/零一
我的日记史
我从2017年1月11日加入了“丰盛之旅”日记群，当天开始写日记，到昨天刚好整整一年，第一个365天不间断地写日记就在不知不觉中产生了。这也是我的灵商破天荒式爆发的一年，这和天天写日记有着密不可分的关系。
刚开始写只能写两三百字，就这两三百字，我也要花半小时到两小时的时间来写。一来是因为我没有写作功底，二来是那时候有点虚荣，看大家的日记都写得很认真，如果我随便写，显得太没面子。我真的是强求地，掏空心思地写着每天日记。我刚刚把第一个月写的日记浏览了一遍，真的比我现在写的还认真：简洁，明了，到位，生动。这让我意识到有时候一个活上手了，反而不太注意细节，那个时候的我的精神，真的值得现在的我学习实践。
“丰盛之旅”日记群的发起人和群主两位于老师，制定的写日记的规则很灵活，即可以按模板写，也可以有自己的创意。我第一个月基本是按照模板来写的，以下是我的其中一篇日记：
20170113零一的丰盛日记
1【身体情绪的丰盛】凌晨2:40睡，允许睡到8点，结果7点蒙蒙胧胧感觉自已睡在树林中，小鸟在叽叽喳喳地叫，还微微感觉到手指胀痛(这几天经常敲键盘引起的疲劳)。意识随着鸟叫声越来越响觉醒过来……今天的麻雀来得有点多啊！
2【外部环境的丰盛】环保叔叔今天给梧桐树修剪枝丫，路边横七竖八躺着一排枝丫。其实，不剪也能活。但为了更美丽的绽放，必须修剪！
3【周围关系的丰盛】有一个客户的微信朋友圈就像艺术展，每次发的内容就是一张很有艺术的照片和一段话。我每次看尽管喜欢也不点赞，今天没管住手，点了几个赞，两分钟后又把“赞”撤了。然后故意发微信给他，问他是否从不看微信的？5分钟后意外看到了他的回复，然后开始聊了起来。
小感悟:如果我只是个业务员，我很难成为一个卓越的业务员！
4【自我内在的丰盛】于文博老师11日晨间分享的《丰盛内心》有感:觉察内在的“与生具足”，我要获得我渴望的东西所需要的智慧，就在我的心里，这是宇宙为我们准备好的。我要做的是回归内在，去感知她的存在，感悟她的智慧，连通她要传递给我的“信号”。这“信号”指引我去实现我渴望得到的一些事物。因为她是我内在与生具足的，自然是值得和配得上的。
5【分享的丰盛】萨古鲁的哲思：只有全身心地投入才能领悟生活的美好。(今天于文博老师分享的晨语)
我就这样规规矩矩地写了一段时间，觉得有点泛味，于是玩起了创新，发几篇让大家感受一下我别具一格的日记：
后来，四月份开始要做实修功课，又将功课和日记结合在一起写。
再后来，我写着写着就写成了散文……
现在，我基本又写回了“丰盛日记”的模板，同时每天写《蜕变记》系列。
在我的实修成长历程中，写日记占据了不可或缺的重要地位，假如我只是停留在听课，看书我不可能有颠覆式的成长，就连认真做笔记也无法替代，因为这些动作都是在吸收，而非转化和反馈。听、看、记所学来的吸收进来的东西能产生的作用非常轻微，无法产生真正的价值，或更深的价值。而日记则可以将当天学到的和自己的过去、现在、未来产生关联，并和我们旧的信念系统产生碰撞，这些碰撞正是一个人蜕变的点点滴滴的开端。
日记——与心灵对话的媒介
我看过的唯一一本类似日记题材的书是《沉思录》，这是一千八百多年前古罗马帝国皇帝玛克斯·奥勒留在日常空暇中记录的与自己的心灵对话。以下两段摘录：
适应你命中注定的环境，爱你命中注定所要遭遇的人，而且是要真心地爱。——摘自卷六第39则
每日清晨对你自己说:我将要遇到好管闲事的人、忘恩负义的人、狂妄无礼的人、欺骗的人、嫉妒的人、孤傲的人。他们所以如此,乃是因为不能分辨善与恶。但是我,只因已了悟那美丽的“善”的性质,那丑陋的“恶”的性质,那和我很接近的行恶者本身的性质——他不仅与我在血统上同一来源,而且具有同样的理性与神圣的本质,所以我既不会受他们任何一个的伤害(因为没人能把我拖累到堕落里去),亦不会对我的同胞发怒而恨他;我们生来是为合作的,如双足、两手、上下眼皮、上下排的牙齿。所以彼此冲突乃是违反自然的,表示反感和厌恶便是冲突。——摘自卷二第1则
奥勒留所记录的哲学思想，对于当时的他，目的并不是为了教育后人，他实际上是在交代自己怎么为人处事，强化自己的哲思，直至完全心行合一。当一个人知道改变思想即可改变行为，那么他将可以借用写日记这个杠杆撬动自我蜕变的无可阻挡的力量。
日记，是自我沟通最实用的工具
这些年来，市面关于学习沟通之类书层出不穷，生搬硬套书中的套路，我们真的学会了沟通吗？那些所谓的沟通的方法，背后的真理，我们能感悟到多少？其实我们搞反了方向，我们最最缺乏的是自我沟通，学会沟通的关键也是先学会自我沟通，学会了和自己的心沟通，和那个更理性更有智慧的另一个自己沟通，和自己的沟通没有障碍了，和他人的沟通自然也能渐渐地游刃有余。那怎么和自己沟通呢？日记就是非常好的自我对话的方式。
我常说：“一个人一生中关系最密切的不是父母，不是爱人，不是其他的别人，而是自己。当我们真正认识或觉知到这种关系的存在，并学会去改善这种最源头的关系的时候，我们其他所有的关系也随之得到逐渐改善。”我是一切的根源，万物改变由我开始，而日记就是实实在在的自我改变的最接地气最实用的工具。
自我练习：坚持写日记，在日记中反思自己，觉察自己，调整自己，改变自己。
