如果已数学公式来说就是AxB=C, A代表已定的事实, 不能改变的, 而B就是一个变数, B数值会决定C, 即是我们的情绪反应。例如, 宝宝不喜欢称呼别人, 父母就肯定了他们没礼貌, 但我们有没有考虑有些宝宝比较性格内向及害羞, 又或者不同时间有不同反应, 规矩不是絶对价值, 那么我们不会轻易地发怒, 如果我们调整自己的信念, 就不会激动情绪。
即是说我们能放开一点就可以。但Albert Ellis没有提及放开这一点. 只是把信念分了理性及非理性两种, 所谓理性信念并不是要我们谢絶情绪, 而是要看看这个情绪是否合乎逻辑, 如果我们有非理性信念情况出现并误以为这个是事实, 就会很容易地情绪过度失控。
