这是一本普及备孕知识的工具书，也是一本心理励志的“好孕书”。 

非非妈妈是一位有着多年从医经验的退休医生，将自己的临床经验集结成本书，现我将这本书的精华内容做了读书笔记分享给各位有备孕需求的妈妈们。

作者：非非妈

第一章  怀孕基础知识

受孕的过程，精子就像马拉松比赛，卵子的选择，就像招聘会。

受精卵着床，生命从播种开始，农业靠自己，不靠天吃饭

了解自己的子宫，生命最初的10个月的家，

聪明与健康，由三方面因素决定的，

1、遗传占智力的48%，环境占52%，后天教养是关键，三分天赋七分努力，

2、身体及营养状况，

3、受孕时的精子和卵子的状况，新鲜的才是最好的，

生男孩、女孩 双方体检 碱性的男孩居多，酸性的女孩居多。

第二章  助孕8法

NO1  放松心情

生儿育女是人的自然功能，知己知彼，走出误区，为自己减负，

流产是减少先天畸形的，非常重要的自然筛选现象，

过分关切变压力，

早胜于晚，同舟共济，树立自信，

生理机能有强大的调整能力，

NO2  改善精子的质量和数量

第一、充分的认识  

精子的特点，精子产生的时间很长，从产生到成熟需要90天，

一年365天时刻有精子产生，

精子不耐高温，在高温下会死亡，

如果精子长期不用，积累的精子会老化死亡，

精子喜欢碱性，环境不耐酸，

精子的有效授精时间是48小时左右，

精子有尾巴靠尾巴摆动前进。

第二、常见的问题

精液液化不良、炎症、精子抗体，

增加精子数量，有一种活力宝贝，叫番茄红素，

提高男性精液质量的法宝是天然维生素E，

中药调理，

子宫是有记忆的，她会报复不善待第1个宝宝的人（流产需谨慎），

NO3促使卵泡产生、卵子排出

女性一生中约排了400余个原始卵泡，

从出生到成熟，约85天的时间，精子成熟是90天的时间，

月经周期的长短由卵泡决定，28天，正负7天内，也就是21~35天的周期都算正常，

受孕困难的原因

1、无排卵型的月经失调，无规律的供血，

2‍、黄体缺失，黄体不足会使子宫内膜分泌不良，造成困难，即使着床也由于孕激素支持不足而停育和流产，黄体功能不足或黄体功能不全，可以用测基础体温的方法检测，（‍可以补充维生素b6和大豆异黄酮）

3、未破卵泡黄素化综合征，

4‍、‍偶尔玩失踪的卵子，

NO4  保持最佳生理状态，激素的秘密

人体有6项激素，雌激素、泌乳素，孕激素，卵泡刺激素，黄体生成素和雌二醇。

这6项激素是相互关联，相互制约的。极速起伏变化的主要目的是养育一个新的生命。

雌激素，卵泡发育长大，雌激素就增加，子宫内膜增生加厚，种子播种必须得土壤，让它排出卵子，排出卵子的地方变成黄体，黄体会分泌雌激素，孕激素，

雌激素，维持增生的子宫内膜，孕激素为土壤加肥料，如果没有种子，黄体维持14天左右就会萎缩，两种激素减少，子宫内膜失去支持激素的支持，就会脱落，形成月经。

雌激素过少或过多。

雌激素过少，身体方面就会出现，身心疲惫，皮肤干燥瘙痒，皱纹增加，乳房下垂，发色枯黄，面部潮红，胸闷气短，心跳加快，消化系统功能失调，腹泻或便秘的。

精神方面，失眠，健忘，烦躁不安，情绪不稳，即便是平时很温顺的女性，也无法控制自己的怒火，经常莫名其妙的发脾气，敏感多疑，有时还会产生莫名的忧伤感，

雌激素过多，会造成乳腺增生，乳腺癌，子宫内膜增生，子宫癌，还有卵巢癌的，所以千万不要自作主张服用雌激素类药物，如果需要补充，则一定要在医生的指导下进行，

补充雌激素的方法是豆浆，

孕激素，孕激素能够使内膜获得充分营养为受精卵着床和发育做好准备，相当于毛坯房的装修，

黄体的临时机构是分泌孕激素。

雌激素的法宝，除了豆浆还有蜂王浆，大豆异黄酮，泰国野葛根，中医有紫河车，西药补佳乐、倍美力，

雌激素是在排卵之前产生，而孕激素是在排卵之后产生

NO5  助孕食物

女性的常用豆浆，酸奶，大豆异黄激素，

那男性呢？是蜂蜜，韭菜，番茄红素，维生素e，多种维生素，蛋白质，叶酸

NO6  找准受孕时机，选择合适的同房方式

基础方法，测基础体温

直观方法，B超监测排卵

便利方法，排卵试纸，lh半定量不孕试纸

自然方法，观察白带拉丝

子宫后位，子宫前位

排雷法先检查丈夫，再检查妻子

丈夫需要检查精液，妻子先做一般妇科检查，比如说排除白带异常，阴道炎，盆腔炎，滴虫，查内分泌，检查输卵管不畅的原因，盆腔炎症手术和子宫内膜异位，查抗体的免疫方面的问题，

NO7  不孕不可怕，排除问题后就能怀孕

详细讲述了输卵管、卵巢、阴道炎、宫颈等疾病

NO8  “好孕”来啦！不可大意

如何预防流产和早产

第三章：常见问题

1‍、‍孕早期没有必要做B超，4周见胚囊，5周见胚芽，6周见心血管搏动，

2、先兆流产，前三个月30%阴道出血，其中，先兆流产中50%保胎可以成功，因为50~60天内是两个生理器官和职能交接的时刻，7~9周以后，黄体逐渐由胎盘代替，

3、宫外孕，腹痛的同时又感到肩膀痛，或者有一种挥之不去的排便感，要特别小心，

4、疫苗分两种‍：减毒活疫苗，灭活死疫苗，‍灭活死疫苗包括乙肝，‍狂犬，‍破伤风，‍乙脑

5、孕早期用药，3~8周内，是致畸敏感期，谨慎用药，药分ABCD类

6、感冒，头三个月如有高烧就比较危险，妈妈要远离病源

7、早期要尽量避免性生活，让子宫保持安静，

8、控制外出，避开异味，

9、注意姿势，‍不要去搬重物，‍手不要做上举的动作，

10、减少抱孩子，注意飞机安检，（辐射），

11、睡眠姿势：孕中期开始，左侧卧位，因为子宫是右旋，仰卧时候背凹陷处放一小枕头，使腹部放松。

雌激素调节黄酮孕激素，有助于胎儿特征的发育，促进子宫内血液流动，黄酮激素也叫孕激素，可以降低免疫反应，使子宫可以顺利培养新生命，HCG人体绒毛膜促性腺激素，分泌孕激素。

姐妹经验分享(此处略)

文章首发于茶溪育儿公众号