听说深蹲能减肥，还可以练翘臀，于是这项运动许多美女都爱。可是生活中，往往有许多人深蹲之后却发现小腿变粗了，这是什么原因呢？
小编今天来说一说深蹲的技巧。因为工作太忙，一直没有时间锻炼身体。为了逼自己一把，去健身房办了一张卡，也特意请了私教。记得刚上第一节课的时候，教练问我想练什么，我直言不讳地说：练好身材。我身高164厘米，体重115斤，生完孩子之后明显屁股大腿粗，呈苹果型身材。所以我既想练好身材也想减肥。于是教练特意教我深蹲的动作，为的是随时随地都可以练而且效果很好。
动作要领如下
双脚分开与肩同宽，双脚脚尖朝外，收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，膝盖不要超过脚尖，上至膝关节微屈，不要超伸。
蹲的时候真的要感觉到臀部在发力，发力点在臀部，挺直腰背，线条拉长，不要过多用腰使劲，以免损伤腰背。按照这样的方法做了几个，感觉真的很累。但是突然觉得练深蹲其实跟练瑜伽一样，也是要我们冥想，集中全部注意力，想要哪个部位起作用，就要哪个部位发力，如果练不好小心适得其反噢！
想要好身材，从现在开始吧，每次四组，每组十二个，加油噢。
