姓名：崔宾宾
居住地：深圳
身高：171
年龄：29
职业：IT工程师
初始体重：90公斤
当前体重：72.5公斤
初始腰围：95
目前腰围：85我的过去：我叫崔宾宾，来自河南焦作，目前在深圳做IT工程师。大学毕业之后，应聘到这家公司已经5年时间了。还记得我在大学期间，其他方面不是特别出色，不过我坚持锻炼，让我有了一丝吹嘘的资本就是自己的八块腹肌！锻炼虽然辛苦，不过看到别人说哇宾宾你的身材很不错，我知道我的一切努力是值得的！
随着步入社会的时间越长，工作时间越来越多，锻炼慢慢让我放了下来。加上应酬多，我的体重开始慢慢上涨了起来，终于在今年过节的时候，到了90公斤。听到别人说我崔胖子，以及看到镜子里的我，我决定要减肥！
我的减肥方式就是慢跑，一开始我是根本坚持不了的，因为四五年没有锻炼，加上稍微胖的我，稍微跑1-2公里就气喘吁吁的，怎么办呢。我就放慢跑步的速度，这样坚持一周下去，还别说真的有效果，跑了3公里没有那么累的！
于是我就按照这样的节奏开始跑！说实话，当我开始决心减肥的时候，我的毅力是很大，但是随着时间的推迟，我开始从一周跑7次的5公里，下降到5次，3次，最后是1周1次！
不过这些是我减肥有效果之后我才开始偷懒的！
后来我认为不行，这怎么可能能坚持减肥呢，于是又重新强迫自己每天跑5公里，改变真的是非常困难的。也是很痛苦的，为了转嫁这样的痛苦，我在朋友圈里发布每天跑步5公里，每天在朋友圈上传，如果做不到，每个点赞的哥们我都会发100块钱红包，减肥的痛苦让我成功转嫁到损失金钱上的心疼，终于我坚持了下来！
瘦下来的感觉真的很好。
坚持了4个多月，终于瘦下来了。这种感觉就跟打游戏通关一样，畅快淋漓的！
我开始慢跑有4个注意事项
1：循序渐进，一点点的增加跑步的时间和距离
2：合理控制饮食，严格按照三餐的比例4:4:2的比例进食
3：找一个合适的场地，比如学校操场或是小区里面，外面公路车来车往不安全，并且也容易吸入大量汽车尾气
4：每天给自己100个鼓励，并且发朋友圈，让大家监督我，做不到就发红包，金钱的刺激果然是巨大。
看到这里，小伙伴们，你们不打算尝试下嘛？
