第一次课堂作业

我是一名普通的大学狗，昨天我上了南京工业大学张淑娟老师的《大学生学习思维与元认知》的第一堂课，不夸张地说让我受益匪浅。自从来大学后，我偶尔感到迷茫，我的专业是资源循环科学与工程，学的知识跟高中的理科知识很类似，时常有种在上高中的错觉，直到昨天，上了张淑娟老师的课，第一次让我感觉到我真的是一名大学生了，我的思想开阔、自由，而不是拘泥于课本上教条的知识，就像推理类校园电视剧里演的大学一样，我是有思想有主见的主角，大学就是任我尽情展示的主场。

总体要求:对于这门课程中的知识点，选取自己认为最重要的知识点进行刻意练习(不同报告知识点可以相同，也可以不同)。按要求回答以下问题展示自己从“知道”到“做到”的刻意练习能力。

（1)我学到了哪个知识点?(作答要求:选一个我们课程中你认为最重要的知识点，详细展示，并标明出处)

答：注意力有限，切换会造成巨大浪费。

一个人每天的注意力就像时间、金钱一样是有限的，有边界的。大量地用在一处，别处就会相应地减少。当然人们可以合理分配和管理自己的时间、金钱，那么同理人们也可以合理分配和管理自己的注意力，有意识地将每天有限的注意力更大限度地用在自己认为更重要的地方。

实际上人的注意力同一时间只允许运行一件事，这就是人之所以无法一心二用。那如果一个人将两件事情切换穿插着做呢？理论上是完全可以的，但操作起来却伴随着一定困难，大脑思考的内容在两件事情上来回切换，完成第一件事，需要马上清空大脑或暂时遗忘，再全身心投入第二件事，再做回第一件事时需要再次反复，同时还需要回想关联有关第一件事的记忆，循环往复，人的大脑会感觉到非常疲惫，因为在不知不觉中大量的注意力在循环往复路径上就已经被浪费。注意力的耗尽最终会导致两件事情都做不好，三项切换甚至多项切换更是如此。

(2)我是怎样用它的?(作答要求:用此知识点来评价自己的学习，说明哪些是需要保持的，哪些是坚决停止的，哪些是需要改进的)

地点：仁智楼    时间：3月9日上午

答：在我平时的学习中，有时会出现将学习与游戏作为我一起进行的两件事，以为自己能将边玩边学的切换平衡得很好（当然只是我以为，也可能是我骗了自己，扯远了，扯回来）最后往往会在某一次平平无奇的切换中，被游戏控制了大脑，手脚不听使唤，虚弱的我怎么挣扎也拿不起沉重的笔，怎么努力也挪不开粘手机屏幕上的视线……一天，虚度……，（好像又扯远了🤔）总而言之就是切换太耗费注意力了，甚至有可能会把学习的注意力直接偷走！全都分给游戏！

有时会一项科目还没有写完，就一直惦记另一项科目，好像有人在我的心里挠痒痒，让我去探索那另外一项科目。最后，在多项科目的反复切换中，结算我一天需要完成的科目时，我可能一项科目也没有彻底完成。

我需要保持的就是不学习时产生的空虚。空虚的感觉让人害怕，不过于我而言，这种空虚是良性的。空虚使我不断探索，在一次次偷懒时空虚上头，垂死病中惊坐起，放下好玩的游戏，忘记手机中除了快乐什么都给不了我的土味视频，一头扎进知识的海洋，专心地学习，用源源不断的知识来填满我内心的空虚。从“知道”到“做到”，没上这门课前，我只知道这种碰不见摸不着的“空虚”会使我不断学习，但是我的内心一直都有点抗拒这种感觉，非到紧急时刻，绝不放它出来，有时还会刻意阻止它的产生。但通过这门课程的学习，我意识到，“空虚”不是我的敌人，而是我的良友，我应该学会面对它，接受它，并在我被外界事物诱惑时，不是等它自己产生，而是通过刻意地练习，操控它，让它产生，提醒我，帮助我学习。（好像跑题了。🤨）

需要坚决停止的是注意力的来回切换行为。来回的切换大大降低了我的学习效率，也影响了我完整完成一项科目时获得的成就感。高速地切换，百害而无一利，啧啧啧……？如果我刻意练习了“切换”的能力，会不会提高切换的效率，并减少来回切换所浪费的注意力，即使来回切换，也不会出现什么问题🤔值得深思。

需要改进的是我对事情注意力分配的把握，注意力很珍贵，不能浪费～把越重要的事情分配越多的注意力，越不重要的事情分配越少的注意力，不要每天随随便便地过去，要有计划有目标地过，刻意练习形成习惯。

(3)我还想怎样用上它?(作答要求:设想新的应用情景，为实际应用做准备)

有些事不知当讲不当讲。🤫🤫🤫最近遇到的，面对一些很重要但被弄得很水的课，上课听讲，下课自学➡️上课自学✔️。合理利用自己的注意力。

一些小小感想：感觉写这个知识点时会忍不住写到关于其他知识点的东西，果然做不好一件事有很多因素。