【内心敏感的人都什么样子】

你有没有过这样的经历，体验：

发现男朋友、老公最近跟你的互动少了，好像有心事，然后就有了这样的对话，“-- 最近是不是有心事呀？--没有啊，你别想太多”

看到同学、同事脸色不好，就会在心里忐忑 “是不是我说错或者做错了什么？”

或者听到老板说话语速快了点、声音大了点、语气重了点都会反省半天，我又做错了什么？

与人交谈时要思虑再三，斟酌每一个字眼，生怕让对方感觉不好；

每天都会经历无数次这样的场景，就会怀疑真的是自己“太敏感”，“想太多”，进而陷入自我否定。也会很羡慕那些不敏感，也不会想太多的人。因为不想太多，没有感觉，就不会有很多顾虑，也不会有很多无谓的担心和焦虑。所以，一直在努力，让自己不要那么另类，不要那么多“事儿”，麻木一些，再麻木一些。但“麻木”这件事情，好像只是控制住自己不要做过多“无谓”的action，却没办法管住自己的脑子和心。所以，经常是内心波涛汹涌，外表却想要强装镇定，一副风轻云淡的样子，好像这样就能跟其他人一样，不是“怪胎”了。但是，真的很难爱上这样的自己，因为我得了敏感这种病，又矫情，又玻璃心……

【敏感是一种被忽略的天赋】

今天无意中看到某个公众号刚好讲到这个话题，文章把“敏感”定义为“天赋”，说这是老天爷赏饭吃，那我岂不是在暴殄天物！我每天都在想，如何通过练习，让自己的短板长一些，同时也在思考，自己究竟有哪些优点特长。其实，这就是事物的两面性，一种特质可以是你的缺点，同时也可以成为你的优点，关键看你怎么用。

美国著名心理学家 Elaine Aron认为：高度敏感人群从出生时就拥有一种特殊的神经系统，可以更深入地感知、处理内部与外部的信息。她的调查发现，在这个世界上，有 15% - 20% 的人高度敏感。所以，敏感不是病，自己也不是 “怪胎”，只是比有些人特殊一点罢了，重要的是，这种特殊又是那么的普遍，因为这个世界上大概每 5 个人中就会有 1 人的内心很敏感。

【敏感的几点优势】

1. 捕捉细节的能力：

敏感的人更容易捕捉到细节，这些细节可能并不是环境当中突出的特征，会被很多人忽略，但敏感的人却不需要特别的留意，就能感知并记忆。他们的观察能力敏锐，比如乔布斯，他曾花一个月的时间在上千种黄色里去挑选一个他最满意的颜色，尽管这千种颜色对于很多人来说，毫无差别。这也意味着，别人无法感觉你的感知，不能与你共鸣。

2. 善于察觉他人的情绪：

其实就是很善于察言观色。别人的一个眼神，嘴角、眉头微微一动，就能猜到别人的心思。但也意味着容易受别人的情绪所影响，在一个环境没待多久，就已经被各种类似的信息包围了，然后心里开始翻江倒海，很多的精力就被这种琐碎的事情所消耗，影响事情的进度和做事效率。

3.考虑事情更全面：

能发现的细节、情绪越多，想的也会越多，就想要追求完美。一件事情，一个想法，总是在脑袋里盘旋，想要找到一个完美的答案，让自己很纠结，犹豫不定。但越是这样，越会紧张，越容易出错。所谓无知无畏，很多事情，其实想太多了反倒很难成功。

我还没有想到怎么应付或者说运用这种“超能力”，下面摘自壹心理的一篇文章：

【怎样才能不再这么敏感】

这种提问反映了敏感的人另一个重要特点：他们感受到的信息当中，负面的内容更能引起他们的注意。

所以，高敏感人群会急于摆脱敏感的特质，在他们看来解决问题的方式是不再敏感，甚至变得麻木和无所谓。

我却觉得，敏感是一种礼物，让我们脱离粗鄙和麻木。它给予敏感的人更丰富的感知，让我们能在有限的时间内去体验无限，看到生命和世界的更多细节。

作为一个高敏感的人，我觉得保留敏感的属性是一种幸运。从经验来说，不要去对抗高敏感，而是应该放大优势，减少隐患，学会怀有敏感的触觉，在这个世界上找到适合自己的生存方式。

（1）用积极对冲消极

敏感的人的确更容易关注消极面，看到花朵盛放，下一秒就会担心它的衰败；开始一段恋爱，会从蛛丝马迹里探寻恋情告终的可能；到了一个新的工作环境当中，会对那些不友好的信息格外警觉。

这是一种自我保护机制，但时间长了会扭曲你的认知。

你关注的消极内容并非是全部事实，而只是部分或者其中一种可能，所以你需要不断强化积极的信息，至少这样会让你的认知达成平衡。

我曾做过这样的自我训练，每当我受到环境中消极信息影响的时候，我都会立刻去补充对应积极的信息，比如到了新环境中发现有人对我不友好，我会有意识地去告诉自己，同样有热情接纳我的人，而不是让消极的信息全线占据我的脑海。

这种自我训练就是要让自己更全面的处理和加工信息，不让自己走向偏颇。

要知道，你感受到更多负面信息，并不是敏感特质的错，敏感在放大你的视野，真正窄化自己的是你对信息的选择和认知。所以，在认知加工之前，用积极面对冲消极面，才不会放任自己一步步走向彻底消极的局面。

（2）不怕想太多，就怕想不透

敏感的人约等于多虑的人，因为接收了太多信息，所以大脑常常不可控制地去考虑很多事情，这也是敏感的人很无奈的地方，我也常听人抱怨：我也不愿意想太多，可是我控制不住啊！

因为觉得想太多不是一件好事，所以迫不及待想要压制它，让它变得可控。但事情往往恰恰相反，你越压抑越控制，你反而会更疯狂地想太多。其实，你完全可以让自己想太多，但前提是你要想透彻。

大多数人的想太多是杂乱无章的一团乱麻，拎起来一个思考点，毫无逻辑地蔓延，当意识到思考的事情非常复杂的时候会选择收回思绪，下一次继续。

你来来回回想的很多，却会越来越凌乱，你需要的是严谨地去梳理，把来龙去脉呈现清楚，你的分析和判断是什么，可能的结果是什么。如果觉得很难想清楚，就写出来，当你想的东西跃然纸上，你能更清晰的看到自己到底在想什么，以及下一步该怎么做。

时间长了，你会养成想透彻的习惯，它往往花更少的时间，却产生更有效的结论。

（3）操控情绪

以上两点可以让你调整认知，也有改善情绪的作用，但针对情绪本身，高敏感的人必须明白一点：你可以操控情绪，而不是情绪操控你。

高敏感群体的情绪很像掷骰子，结果是随机的，可能上一秒遇到高兴的事就开心，下一秒遇到难过的事立刻就切换到低落模式，这是常态。但你要知道，掷骰子的这个人是你自己，如果低落，如果被不适应的情绪左右，你要做的就是主动去掷骰子，扭转到一个可以让你情绪上扬的点数。

这可以叫转移注意力，也可以说是高敏感人的独特优势，情绪变化快，那就可以利用这个优势让自己快速快速调整情绪状态。

（4）远离容易让你敏感的环境

几年前，我也有过不怕死的勇敢，总想着要克服自己的弱点，对于那些会引起不适的情境和人，也会选择迎难而上。

可以说，直面不足是能解决部分问题的，但并非全部，现在我承认并非所有事情都能改变，如果真的改变不了，那么不如就选择规避。

远离让自己不开心的人、不高兴的事，总是没错的，这不是懦弱，而是在认清自己不擅长的事情后对自己的保护。

总不至于明明知道自己体质弱，却非要淋雨非要让自己去流感爆发的地方接受洗礼吧？高敏感的人也是如此，如果自觉在这个特质上很难有所改变，那就尽可能让自己不暴露在易敏感的环境中。

从你过往的经验中总结，什么样的人什么样的环境最容易让你敏感，最让你抓狂，那就适当回避。这是最直接也最有效的方式。

最后，想咨询下其他高敏感的人 “你有什么更好的应对办法吗？”