健身一年多，累计时间也超过一万分钟。从最初难以坚持一周到连续锻炼一年，积极主动的心态让我自律，自律驱动着我锻炼。这看似很难，但也有方法可循。
1初衷
为什么做一件事，总得有个初衷——为了好身材、为了穿上漂亮的衣服、为了约会而健身——才能开始，哪怕它拿不上台面。
扎克伯格演讲说Facebook要连接全世界，其实他创建公司的初衷就是想在校园办一个泡妞网站，后来慢慢才发展成国际社交软件。
2 健身先健脑
没有知识储备，凭着一腔热血盲目开始，必然会失败。
不论是看书、看公号、看别人健身成功的案例还是看大神的分享，知识和经验都是有一定价值的，这会帮你少走弯路，也会给你动力。
所谓三分练七分吃，这是很有道理的。节食虽然减重快，但是反弹更快。
练方面要先根据你的健身目标（减脂、增肌还是塑性）定制适合你的课程，然后坚持下去。
吃方面需要了解哪些食物是健康的，食物的主要成分是什么，然后慢慢改变饮食习惯。
3 养成好习惯，摒弃坏习惯
《最重要的事，只有一件》一书中提到，“养成一个习惯平均需要66天。一旦习惯养成，你就可以选择继续努力加固，或者再养成一个新习惯”。
从1到100很简单，从0到1很难。那么如何养成健身的好习惯呢？
很简单，一开始做的事越简单越好。
健身的人应该都知道波比跳是个超级燃脂的动作，但是它并不适合新手。
如果刚开始就练难度较大的波比跳，会很容易否定自己，甚至丧失坚持健身的信心。
健身要循序渐进，从易到难，做不了波比跳，可以先做其中的俯卧撑，俯卧撑做不了可以先做跪姿俯卧撑。
养成习惯，要不断坚持。不要只看到健身成功人士的结果而忽略他们付出过的汗水。
除此之外，还要摒弃换习惯，高糖高盐油炸食品一定少吃甚至不吃，否则需要加倍锻炼才能消耗掉。
4 动力
你可能会因为没有抵挡住高热量食物的诱惑而放纵自己，你可能会因为没有人陪伴给你鼓励而半途而废，你可能会因为进入平台期而停止进步。是的，你需要动力。
1）初衷。还记得你为什么开始健身吗，今天又吃了甜食，今天又没锻炼，你离你的初衷越来越远。
2）鸡血。看别人健身成功的案例，看别人是如何从瘦骨嶙峋蜕变成健身达人，看别人如何从体重超标脱胎换骨成为肌肉猛男，这些都会给你动力。
3）鼓励。孤军奋战真的很难，你可以找到有共同目标的人或社群一起奋斗，互相加油打气。
4）花钱。加入社群先交点钱进去，每次想到没坚持打卡最后钱拿不回来，你就有动力了。
5）放纵日。我猜不少人健身的目的是为了更好的享受美食吧，每周可以抽出一天让自己吃点不那么健康的食物。如果你立志要当健美运动员，当我没说。
5 调整
随着坚持健身，你肯定会进入平台期，如果想突破平台期，就需要对练和吃方面做出调整。
你需要调整你的健身项目和强度，还需要调整摄入量和进餐次量。
其实，不光是健身，以积极主动的态度去做事，用自律去抵挡各种诱惑，终有一天，你会获得自由，主宰自己的人生。
