一、护发注意事项：

1、选择适当的梳子，不要伤害头皮健康，角梳和木梳首选

2、洗发时用指腹搓揉头皮，不要拼命用指甲抓洗，要用温水

3、洗好头发用毛巾包覆头发紧压吸水或拍干，不要用力搓干，也不要用吹风机，这时毛鳞片是打开的，头发失去了保护，这时候用力搓或者用吹风机是雪上加霜

4、适量维他命A有助身体及头发健康，但摄取过多反致中毒而掉发。饮食要科学合理，不可盲目用药

5、多吃胡萝卜素，健康又安全，不过吃太多皮肤会变黄

6、中医讲气血虚，一般说来就是要注意自己的营养问题，蛋白质要足够，摄取过多辣椒、大蒜、柠檬及酒类也对头发有害

7、烫染或者拉直过于频繁，建议能不做就不要做

8、保持良好的睡眠质量和心情。充足的睡眠充足的睡眠可以促进皮肤及附属毛发正常新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时~凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发

9、头发建议两天一洗，不油腻的建议三天左右洗一次，这样更加有利于头发健康。

二、各种脱发类型，及生发方法：

1、脂溢性脱发：常常出现在中青年身上，表现为头皮上有较厚的油性分泌，头发光亮，稀疏而细，或者头发干燥，头屑多，无光泽，稀疏纤细。

解决办法：应注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜或内服维生素B6、B2，除脂生发片及GNC等等。

2、病理性脱发：主要由于病毒、细菌、高热对毛母细胞有损伤，抑制了毛母细胞正常分裂，使毛囊处于休止状态而导致脱发，如急性传染病、长期服用某种药物等

解决方法：多休息，身体康复或停药后头发会重新长出

3、化学性脱发：有害化学物质对头皮组织、毛囊细胞的损害导致脱发

解决办法：不使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品

4、物理性脱发：空气污染物堵塞毛囊、有害辐射等原因导致的脱发

解决办法：不要使用易产生静电的尼龙梳子和尼龙头刷，在空气粉尘污染严重的环境戴防护帽并及时洗头。

5、营养性脱发：消化吸收机能障碍造成营养不良导致脱发

解决方法：加强营养，多吃蔬果、海带、桑葚、核桃仁等，加强体育锻炼，增强体质

6、肥胖性脱发：大量的饱和脂肪酸在体内代谢后产生废物，堵塞毛囊导致脱发

解决方法：少吃辛辣油腻的食物，加强体育锻炼

7、遗传性脱发：脱发也是有遗传性的，一般男性呈显性遗传，女性呈阴性遗传。

解决方法：男性遗传脱发服用非那雄胺；外涂米诺地尔生发水（男女均可用）；最有效的治疗此类脱发的医疗手段就是植发了

8、肾虚脱发：“肾其华在发”，肾气不固，所以才会掉头发，而肾主血，肾气虚，血液上头的力量不足，头面部血液供应不足，白发

解决方法：补足肾气，不要吃寒凉的食物，不仅指的是食物温度的寒凉还有食物性质的寒凉，像苹果、香蕉、梨、橙子等都是寒凉的食物。多吃补血、补肾的食物。每天晚上泡脚，同时按摩耳朵，梳头。注意保暖，特别是双腿、双脚和腰部的保暖。坚持每天背部撞墙半小时

三、生发按摩法：

用双手十指自前发髻向后发髻，做梳理头发的动作20次。手的五指捏拢，在头部沿五条线，即督脉头顶中线由前向后做敲啄动作，力量不宜过大，皮下有微痛感觉即可，然后在膀胱经即头顶两侧，分别由前向后做依次敲啄法，最后在胆经即头顶的外侧，由前向后做同样的敲啄法。

每条线操作五遍，可单手操作，也可两侧同时操作。用手的五指张开，在头皮上做拿搓法，由前向后，使头皮部有温热感觉，可反复操作两分钟。用中指按揉头顶中央的百汇穴20次，再用双拇指按揉耳后高骨下方的风池穴20次，最后一手拇指按揉对侧的合谷穴20次，再用同法按揉对侧。

四、生发的饮食护理方法

多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、海产类、新鲜的蔬菜、水果等。

油性分泌多者多食一些组纤维食品与杂粮，平素常食山楂、草莓之类，对控制头发的油腻感颇多裨益。应限制脂肪饮食的摄入，如肥肉、猪油、动物内脏等，并须少吃糖类食物，勿进浓茶，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。

维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进生长发育起着重要作用。常食用丰富的维生素A食物如胡萝卜、菠菜小油菜、韭菜、芹菜、苋菜、杏等，将对脂脱起到一定效果。

维生素B6对于调节脂质的代谢、抗皮脂、刺激毛发再生均有一定的功能。含有丰富维生素B6的食物有马马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等。

摄取过多的糖分及盐分或动物性脂肪，有害于血液的循环。这种人应多喝生水或多吃蔬菜。含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。脱发或秃头的人，头皮都已硬化，上述的食物有助于软化头皮。