前两天看《古今医鉴》，读到一个有意思的小方子：“孩儿茶四两，桂花一两，南薄荷叶一两，硼砂五钱，上为末，用甘草煮汁，熬膏作饼，噙化咽下，美味香甜。”大概就和我们现在的口香糖类似，古代的姑娘们，会咀嚼这种叫做“香茶饼”的小饼，用以保持口气的清新。

清代诗人陈裴之在《汀烟小录·闰湘居士序》中写道：“个侬吹气如兰，奉身如玉。”在我们中国人的审美里，“吐气如兰”、口气清新是美人的标准，这不仅是我们对美的一种要求，也是对健康的审视。

对着手心轻轻地哈一口气，如果闻到异味，你可能就需要留意一下身体状况或者平时清洁口腔的习惯了。

胃火旺的人，容易有口气▼

其实大部分的长期口气，都和牙周炎、龋齿有关，但如果你排除了这些口腔疾病仍然有异味，那么就要留意一下自己是否是胃火太旺，造成胃气上逆，从而造成口气了。

如果觉得自己有口气的同时，还会感到胃部灼热、胃口不好，对着镜子伸出舌头，仔细观察还会发现舌苔偏少，且舌头有微微发红的话，就说明你可能是胃火太旺了。

这种情况往往和平时我们的饮食习惯有关。如果平时喜食生冷，胃的功能被寒邪所困，气血瞬时凝固变为垃圾，于是胃就会生发燥火，来疏通并驱赶凝滞的寒邪，造成胃气上逆。这样一来，就会将胃中的胃酸逆向流入口腔，形成了口气。

这种情况，我们就需要从调节平时的饮食习惯入手，少吃辛辣、生冷的食物，在三餐调养中慢慢将胃的功能恢复，减少胃气上逆，口气自然会消失。

口腔清洁不到位，也会造成口气▼

胃火过旺，胃气上逆，只是造成口气的一个原因。如果我们并没有胃火旺，但口腔还是有异味的话，那么多半就是我们平时清洁口腔的习惯不够好了。

我们的口腔里充斥着各种细菌，它们并不是“孤军作战”，而是紧密地“抱团”，形成一层膜附着在牙齿上，这层膜就是牙菌斑。牙菌斑在进行厌氧呼吸的时候，会释放硫化氢等产物，这些硫化物闻起来有一股烂鸡蛋的气味，也就是口腔异味的来源。

彻底清洁口腔，你需要做到这四步

古人很早就意识到口腔清洁的重要性，古籍《处台秘要》中记载：“每朝杨柳枝咬头软，点取药揩齿，香而光洁。”那时候的人们，将杨柳枝的一端咬软后，蘸取药膏来清洁口腔，这是最古老的的刷牙方式。

不过，可不要认为清洁口腔就只是刷牙而已，大部分人都没有意识到，刷牙只能清洁牙齿的表面，而口腔中还有许多死角是牙刷无法深入的。完整、正确的口腔清洁方法，其实应该包括以下四个步骤：

1、刷牙，清洁牙面

刷牙主要是为了干扰牙面形成牙菌斑。《太平圣惠方·口齿论》指出：“每早晨夜间，常用揩齿。”说明古人已经意识到应该每天早晚刷一次牙。刷牙的时候，用牙刷沿着牙缝的方向上下轻刷，将牙齿前后、咬合面都刷到，最后，别忘了用牙刷背面的凸起轻轻地刷一刷舌面。

2、使用牙线，清洁牙缝

我们的牙齿之间，总会有牙刷无法深入的缝隙，如果长期不作清洁，这些缝隙就会成为细菌的聚集地。所以在坚持每天早晚刷牙之外，还要定期使用牙线，让口腔的“卫生死角”也能保持清洁。

3、漱口，清除食物残渣

我们通过刷牙和用牙线完成了口腔的基础清洁，但还不够，在我们每天进食后，口腔中总会留下一些食物残渣，如果不及时清除，这些残渣就容易成为细菌繁殖的温床。

养生典籍《延寿书》云：“凡饮食讫，辊以浓茶漱口，烦腻既去，而脾胃自和，凡肉之在齿，得茶漱涤，不觉脱去而不烦挑剔也。”在进食后漱漱口，能清除口腔中的食物残渣，抑制细菌的繁殖，帮助控制口气。

4、定期洗牙，去除顽固的牙垢

即使我们每天都坚持正确清洁牙齿，也无法完全清除牙面上的菌斑和软垢，时间长了，也会引起口气，所以需要定期去医院洗牙。如果你平时的基础清洁做得很好，只需要每年洗一次牙就可以保持口腔的卫生，最大程度地抑制口气的发生了。

这些方法，帮助你快速抑制口气▼

保持口气清新，其实是我们养成良好的饮食、卫生习惯之后自然而然的结果。但日常生活中总有那么一些场合，需要我们在短时间内改善口气，如果我们需要应急的话，有没有方法来帮助抑制口气呢？

喝点生姜水，降逆止呕

生姜有降逆止呕的功效，对于胃气上逆引起的口气，我们可以取少量生姜拍碎后，用开水冲泡饮用，能抑制逆向上行的胃气，减轻口气。

咀嚼茶叶，能杀菌抑口气

如果偶尔感觉口腔的异味比较重，可以冲泡一杯绿茶，用茶水漱漱口，再将冲泡后的茶叶取出来咀嚼。这是因为茶叶中含有一种叫“单宁”的物质，而单宁具有抗菌、杀菌作用，能在短时间内有效抑制口气。

用油漱口

清晨起床后，可以在口中含一小勺食用油，漱口10-20分钟后吐出，这时候会发现，吐出的油变成了乳白色，再用清水漱口将油吐净。

和水相比，细菌会更容易溶于油中，用油漱口，能更有效地清除口腔里的细菌，去除牙垢、清除口气的效果很好。

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“吐气如兰”其实并不困难，它其实对我们要求更多的，不仅是外在的美丽怡人，更是对我们的自律、自制的考验。愿每一个姑娘，都能真正吐气如兰，气质如玉……