先相信才理解，还是理解了才相信！常规的思维逻辑大都是先理解了，才能相信。我们上学的时候学校语文、数学等文化知识属于自然科学的范畴，老师都会问：理解了吗？事实是当然理解了，就容易记得住，如果理解不了，就必须死记硬背的记住。但心理学不同于常理，不是单纯的科学，它三分之一属于自然科学，三分之一属于宗教，三分之一属于人文科学。心中有什么，眼睛就看到什么，眼睛看到什么就能推断出心中有什么。在心理学的范畴中，没有客观事实，只有主观事实，一件事情，只要我们相信它，它就是事实。

      心理学初级研修三个月的时间恍惚间已经过去了，这三个月来感觉好像没学到什么东西，又感觉学到了很多东西。

    第一节课：道理、心理、合理。一个心理有问题的人，不是不懂道理，反而是懂道理太多，因为知道而做不到，造成内心的冲突，形成心理扭曲。心理和道理是反的，合理就是在接受好的时候不排斥坏的，所有的痛苦都源于想法的不合理。

    第二节课：基本咨询理念的深化与运用

    理念是一个咨询师的实操法则。十大咨询理念：（1）求助者是活生生的人，（2）信则灵，（3）任何事物都包含而离不开它的对立面，（4）症状是强迫性重复的结果，（5）用求助者的思维方式解决求助者的问题一定无效，（6）追求“正确”前提下的“有效”，（7）相信时间是个极好的心理医生，（8）人人都有“见果便索因”的心理需求，（9）心理咨询师所“卖”的不是知识和技术而只能是时间，（10）心理咨询只是解决心理问题的方式之一而非唯一。

    第三节课：心理咨询的规范和流程

    规范的心理咨询，其主要体现就是“设置”。作为一种职业的心理咨询，其理论流程的模型是：先诊断，后咨询。诊断部分包括：搞清楚来访者遇到了什么心理问题、严重程度如何、可能是什么原因造成的、心理测量技术的运用、给心理问题明确定性；接下来的咨询则包括：建立关系、制定方案、实施方案、效果评估、跟踪随访。

  第四节课：一次性心理咨询（SST）实操

    现代社会人的压力较大，节奏加快，在什么都要求快，效率高的关键下，大多数的心理咨询都是一次性的，从而我们把所有的心理咨询到视为一次性的，如何利用有限的50分钟，完成有效果的心理咨询，考验的是作为心理咨询师的专业能力、实操技术和人文情怀。

    第五节课：初级研修生的案例书及相关文字表达

      书写案例记录是咨询师的基本能力之一，由于心理咨询的保密性质，咨询过程不能也无法公开。案例记录是咨询师呈现出的自己的资讯水平和所做作为，要写好一份案例记录，需要咨询师反复不断的练习和一定写作技巧。

第六节课：亲子关系

      现代家庭亲子关系尤为重要，孩子是家庭的延续和希望，能否处理好跟孩子之间的关系，让孩子始终保持健康的体魄和心理是尤为重要的。父母亲和孩子三者成为等边三角形的关系才是最健康的关系，母亲爱孩子，父亲爱母亲，孩子爱父亲母亲这样的关系才是最和谐健康的，哪一面出现问题都会影响孩子的身心成长。

第七节课：婚姻关系

      心理学中有一句话：我爱你与你何干？听起来似乎不可思议，也不太现实，但实际上强调的却是婚姻或者爱情关系的简单化，只要关系越简单，思维才能越清晰，事情才不会复杂化。对于婚外恋的处理，原则上是只处理夫妻之间的关系，不要把第三者牵扯进来，人越多关系就越复杂，关系简化了，也就大大提升了咨询效率。

第八节课：类神经症性心理问题的咨询

      类神经症是李克富老师口中的概念，指的是那些有内心冲突但心理依然正常的来访者，典型的情绪是焦虑和抑郁，典型的认知是知道，而典型的行为是做不到。他们内心普遍存在某种需要没有得到满足。心理咨询师要做的是教会求助者由表达负性情绪代之以正面的表达自己的诉求，让求助者知道自己内心真正的需求是什么。马斯洛著名的需求理论，为“类神经症”问题的解决提供了一种极其实用的思路和策略。

第九节课：危机干预之着落技术

      危机干预是个可以用“宏大”来形容的概念。作为咨询师怎样将其具体化、专业化、生活化，必须掌握怎样的危机干预的常识和实用技术。本节课主要讲了怎样让求助者从原来焦虑、抑郁、恐惧、愤怒等心理问题中安全着陆，就是怎样回归到自己的“精神家园”。让求助者如何回到当下，感受到现在的生活，是我们咨询师必须帮助求助者做到的。一个咨询师在危机干预过程中，比理论和技术更重要的我认为是人文情怀！

第十节课：咨询师最可能遇到的法律和伦理问题

    相比较法律和伦理，心理的层级要低。亦即：当法律和伦理冲突时，顺应法律；当伦理和心理冲突是，顺应伦理。只要咨询年限足够长，就难免会遇到一个让我们欲死不能欲活不成的人，那时，我们的心理就会遭遇法律和伦理的双重煎熬。心理咨询师是个救人的职业，但我们不能自己死在救人的路上。那么，我们又该怎么按照法律和伦理去做呢？这是我们每个咨询师在以后的路上自始至终都应该和必须研究和探讨的问题！

      每天的情绪记录让我在日常生活中时时能觉察到自己的情绪变化，并能及时处理情绪。老师说意识永远比知识重要，有意识首先要自知并觉察最终形成习惯。每天的阳光心理日记开始的时候还能够每天坚持完成，到后来的不能及时完成，不过好在没有欠多少（题外语：欠了多少是要补回来的，果不其然，哈哈），今天写完这一篇就算补齐了。坚持三个月的心理日记，记录自己心情的点点滴滴，强其所难的跟自己学的那点心理知识挂上点关系。但三个月下来，真的是发生了潜在的实实在在的质变。一方面：觉得自己的联想和想象能力大大加强了，写日记的时候只要能够确定主题，便能够信手拈来，千八百字不在话下；另一方面：感觉自己的思维清晰了，像开了脑洞一般，原来好似浑浑噩噩的浆糊般的脑子突然间理顺了，考虑处理起事情来，也变得井井有条。前几天，单位领导突然说：你最近这段时间，反应挺快啊，说话办事的能力跟以前好像不一样了啊！听了这话，我表面上不动声色，但心中暗自窃喜，偷偷的乐呢，我清楚，这都是学习心理学以来我真真切切、实实在在学到的东西。

      苗姐在文章中如是说:时间很公平，你把时间花在哪里，你就会成为什么样的人；生活很公平，你拥有什么能力，就能换得什么样的生活。

      我知道，心理学就像一片浩瀚的海洋，我现在仍旧在岸边，我要做的就是坚持不放弃，学会游泳，一点点游向海洋的渐深处，探索心理学之美！

                  2020.7.22