本文首发于微信公众号【泥哈】  文/陈奕杉

愤怒，是一个人的正常的情感表达，选择对了愤怒的表达方式，能够掌握自己的情绪，成为自己的主人，而一旦选择了错误的发泄方式，不仅情绪得不到宣泄，还极易造成更多负能量堆积产生更大的后果。

1.

清明假期时，老板A要求职员B回公司加班，对B说：“你们小组方案进度不够，职员C又在外地，你离公司近，帮他完成，反正都是你们小组的事”。

因为是顶头上司，B口头上说着答应，实际到了公司后开始磨洋工，心想着自己本来的假期，凭什么我就要回来加班，故意拖延只做一点，剩下的想上班后等同事C继续完成。

当天晚上，老板打电话问起进度来，同事B就说还在做，老板则气急败坏的挂断电话。B心里想着又不是我的事，慢慢等同事C回来接手。

B其实内心就藏着一种愤怒。

大家是否还历历在目，小时候家长要求我们早点上床睡觉的情况。

是不是绝大多数小朋友都是规规矩矩上床但是心理却又一百万个不愿意，想着我动画片还没看完，我才不睡，就这样在床上睁眼耗着，心理想着反正我上床了，睡不着又不能怪我。

其实小朋友内心也是不爽的。

这些愤怒统称胆怯型愤怒，这也几乎是最开始胆怯型愤怒形成的原因

孩童时期因为发现愤怒的对象是比自己更强大的人，发泄往往受到指责，慢慢地胆怯就不敢将愤怒发泄出来

这样这种愤怒的负能量就聚集在体内，得不到有效的宣泄，长此以往恶性循环。这也是这些人长大后习惯产生如此对抗愤怒的原因。

2.

我自己也曾有过类似情绪困扰

记得有次我同事因为急事需要搭乘我便车去个地方，但我马上又要去接女友，虽然大体上顺路，但是那条路比较堵车，心中已经有了拒绝的想法

不过经不住同事软磨硬泡，碍于情面终究搭上了他，最后的结果是让女友多等了半个多小时，以至于吃饭排队接近个小时，被一顿指责

但我却没有将此事告诉同事，从此后，虽然他还是多次找我搭车，不过都被我以借口拒绝了，心里想就是因为你误了事，再也不搭你了。

上述这些例子都或多或少将愤怒以行动表现出来

职员B心里想的我不想加班做事，小朋友想的我不想睡觉，还有我不想搭同事，都是愤怒，不爽，但都以行动的方式或拖延或拒绝表达

虽然此方法在短时间内能够让自己获得一时的快感感到发泄了，比如拖延让自己没有做事，上床却没睡觉也不用听父母唠叨，拒绝了同事的一次要求等

但终究愤怒只有自己知道，其他人并不能直接体会到自己愤怒了，同样的情况下次还会出现，长此以往这种负能量的情绪只会加剧自身的胆怯，更加在社会环境中唯唯诺诺，为别人而活。

3.

我就认识一位性情表露在脸上，活得自在的朋友

有次他和我们出去玩，比较晚了，我们需要让他开车送我们回家，他直接就说不行，烟酒味会把味道留在车里，我不喜欢车里有异味。大家都说他不耿直，他也笑笑说，打车还方便，你们又不缺钱

还有次一个朋友向他借钱很久才还，有次急需用钱又向他借，虽然不多，他借了，但表达出了自己情绪：我借给你，但你上次这么久不还，我很不爽，希望你这次准时点

我私下还问过他，这些话很直白，你不怕同事背后对你指指点点，说你小气吗

哪知他却说面子是自己的，你越是在意，越不能活得自在，我就是这样将情绪写在脸上，喜欢就喜欢，不喜欢我的不强求。

我觉得人，本该如此，不能被烦心事拖着，无法前行。

4.

上天给了我们一段人生旅程，给了我们喜怒哀乐的情感，就注定了每一个人的生活会不一样，想要真正享受生活，做自己的主人，经营好自己的人生，就要直面了解，并接纳自己的情绪。

就好比愤怒，是外界触动了自己的利益或在乎的东西而产生的负面情绪，每个人都有，当出现的时候要合理引导这种负能量输出体外，才能轻装上阵继续前行。

解决此问题，我认为首先要学会说出感受，并告诉对方已触及自己不爽的事。“好，我加班，但这是我假期，我觉得占用了假期应该得到补偿”，“我不加班，我假期有急事”，“好，我搭你，但上次因为搭你害得我迟到赴约继而等餐很久造成不愉快的体验，我很不开心”，“不，那条路堵车，我有急事搭不了你”

这样说了出来，不论对方是否理解或答复自己，至少将负能量情绪排出体外了，并让对方意识到这事让自己产生了情绪。

其次遇到类似事情要问自己到底怕什么，为什么不说出来，先问自己看看原因，是因为面子，因为胆小？还是其他，当你了解自己深层次感情后在作出权衡

因为你不说出来，对方永远不知道，不知道就还会有第二次第三次经历让自己愤怒，谁愿意这样难为自己呢？

年轻人，别把自己的心胸想的很宽阔，什么事都往肚子里咽，记住人生只有一次，何不活出真正自我呢？