第六章 情绪力——情绪是多角度看问题的智慧
本章摘要
第一节 心智带宽：唯有富足，方能解忧
压力会影响人的心带智宽，心带智宽进而影响人的判断和行动能力，唯有保持宽敞的心带智宽，才能帮助我们用长足的眼光看待问题，做决策。作者给出大家五剂良药：第一，保持高格局；第二，选定真正的目标；第三，抵制欲望；第四，谨慎决定；第五，保持适当闲余。
第二节 单一视角：你的坏情绪源于视角单一
人人都是一名“摄影师”，很多时候面对同样的景物，拍出的“照片”却是不同的，而我们要做一位好的“摄影师”，学会多角度取景，帮助自己的大脑建立多种“通道”避免单一视角思考问题。要做到这样，需要我们遵守六个原则，其一，尝试不同角度看问题；其二，多学习别人的视角；其三，对于客观真相抱有开放的态度；其四，向客观视角的人寻求帮助；其五，保持适当的有氧运动；其六，复盘自己坏情绪的发展过程。
第三节 游戏心态：幸福的人总是在做另一件事
“动机转移”可以帮我们重新定义自己正在做的事情，让自己在做的过程中积累积极的情绪，获得持续的成长。去探寻自己生活中的针对一件事情的负面情绪，试着重新赋予它意义。
关键词
稀缺心理；心智带宽；积极心理学；动机转移
价值好句
1.心智带宽一旦降低，人容易丧失判断力，做出不明智的选择，或急于求成，做事缺乏耐心，难以抵挡享乐的诱惑。任何能制造压力的事件都会挤占我们的心智带宽。当一个人同时面临很多任务的时候，他的心智带宽就会降低，反而没有了行动力和自控力。
2.脑子里存在大量任务和念头的时候，往往是我们行动力最弱的时候。真正的行动高手不是有能耐在同一时间做很多事的人，而是会想办法避免同时做很多事的人。
3.如果我们知道出现这种情况仅仅是因为他们的“相机”和自己不同，就很容易明白他们其实并非存心与我们作对，甚至他们已尽了自己的最大的努力。
4.无论你当前处于何种情绪漩涡，只要自己愿意，总能找到更好的角度。只是有的人面对再好的事情都盯着一点瑕疵不放，而有的人却能从任何一件糟糕的事情中找到闪光点并放大，忽视其他不足之处。
5.很多人情绪不好，是因为他们把自己做的假设当成了事实，在不确定对方真实想法的情况下，直接把情绪发泄了出来。
6.好的交流都是客观的、不带主观臆测的交流，这样才会让双方都摆脱“战斗模式”。
7.无论什么时候，你的笔或键盘都能帮你跳出单一视角，看到更多难度。
8.不要让事情本身束缚了你的情绪和注意力。因为困难和压力总能把人的情绪和注意力抓得死死的，让你很难看到其他角度。事情本身并不重要，我们只是通过它获取另外一种乐趣，顺便把这件事给做了。
9.成长啊，有时候要看长远，让自己明白意义，心生动力；有时候要看得近些，让自己不惧困难，欢快前行。
10.这个世界的模样取决于我们看待它的角度。
11.既然做事情就是赋予意义的过程，那我们为什么不赋予它们有用又好玩的意义呢？至少，为自己而做可以解放情绪，为玩而做可以解放注意力。当我们的情绪和注意力都自由时，还有什么困难可以阻挡我们前进呢？
启发感悟
昨天和乌蛙“大战”，笔者实操演练了一把负面情绪发展复盘，本能与单一视角真的会很大程度上影响一个人的情绪，诱导其做出冲动的决定。要知道，生活之中无小事，细心处理自己的情绪很重要，就把情绪当作自己的狗宠物，把自己当成铲屎官，你就会发现，好好地和自己相处有时候感觉真的很棒。
实践反馈
1.训练把写论文这件事情进行动机转移
我在写论文的时候要博览众长，提出立意，因此既丰富了理论知识储备，又能提高分析与思考能力；其二，写论文的过程是对自己参与实践的一种反思，也是对自己没来得及做总结的实践经历的 一次复盘，能总结许多经验也能指导下一次的实践；其三，写作与阅读是我喜欢的方式，它能让我的大脑持续运转，体会到很多多视角的乐趣。综上，写作论文于我有益，且能让我觉得快乐，何乐而不为呢~
