今天是什么日子
起床:7:20
就寝:天气:晴冷
心情:平静
纪念日:任务清单
昨日完成的任务,最重要的三件事:看到了一个观点(你想要改掉旧习惯的话,要做的是去建立并且重复新的习惯就够了)
改进:为每天要做的事情列一个表格,规定事情的内容和进度,完成的打勾
习惯养成:今天有列表并且照做,目前正在进行第三项工作内容
周目标·完成进度
学习·信息·阅读
曾氏65讲中第6,7讲;个案录音重听;每天一篇文字内容输出;杨博士的书籍阅读一小时
健康·饮食·锻炼
金刚功一次
人际·家人·朋友
工作·思考
最美好的三件事
1.完成了前两件事,并且打勾确认,在打勾的时候感觉很好,有种满足感和掌控感
2.中午的午觉很舒服
3.早上晒了太阳,背暖暖的
思考·创意·未来
感恩和谢谢;你中有我 我中有你
对自己完成的每件小事不吝赞美
随时去看看自己有多漂亮