今日大暑，今年最热的时候到了。有句老话叫，“小暑不算热，大暑三伏天”，今日便是大暑，很可能也是今年最热的时候。

今年的小暑有些不够热，各地传闻入伏失败，不过这个大暑，一定会非常热，热到让人难忘。

大暑来临的标志有三个：

第1是“腐草为萤”，意思是萤火虫孵化。

第2是“土润溽暑”，意为天气闷热，大地湿润。

第3是“大雨时行”，是说有大的雷雨频繁出现。

大暑节气，是对健康挑战比较大的节气，后面两个标志，和我们的健康息息相关，重点提到了湿和热。

大暑热归热，也有相应的好处，每年这个节气，地面吸收太阳的热量达到一年顶点，阳气最为旺盛，非常适合艾灸，此时养脾，祛除干扰脾脏的湿热，效果立竿见影。

大暑的首要任务是防暑，尤其在户外或者闷热环境忙碌的劳动者们，出现下面这些情况，可能即将中暑，或者已经中暑：

1、先兆中暑症状

对于具有先兆中暑的人来说，一般会出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。体温正常或略有升高。如及时转移到阴凉通风处，并补充水和盐分，短时间内即可恢复。

2、轻症中暑症状：

轻症中暑的人除了有先兆中暑的症状之外，还会面色潮红、大量出汗、皮肤灼热、体温往往在38度以上等表现。如及时处理，往往可于数小时内恢复。

万一出现中暑情况，有3个穴位可以做到缓解：

① 少冲穴

常按揉此穴有生发心气、清热熄风、醒神开窍的作用。

当发现有中暑先兆时，可用右手大拇指和食指轻轻夹住左手小指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位。值得注意的是，此穴是脑部的反射区，要慢慢地揉捏，不要用蛮力，左右手可互相揉捏。

② 曲池穴

曲池起到清泄暑热的作用。

一旦出现中暑三大症——头痛、出汗、口干即可按揉，可以选按揉内关再按揉曲池，即先防守在进攻。左右手交替用大拇指点按曲池穴各50次，以中暑三大症有所缓解为佳。

③ 关冲穴

泻热开窍、清利喉舌、活血通络。

当出现头晕、头痛、口渴、恶心、欲呕等中暑症状时，患者自己或其家人可用大拇指指腹按揉此穴，最好用指甲尖掐、压，要有一定力度，能够感到发麻胀痛，坚持半分钟到1分钟，然后再按压另一只手。

灸友们也要注意灵活艾灸，如果天气太热，适当开启空调，或选择在上午或下午相对凉爽时艾灸，不要勉强，另外开车的家长，一定不要单独把小孩留在车内。

相较于防暑，大暑另一件更重要的大事，是养脾。因为除了寒，脾最怕的就是湿，而大暑节气地面湿润，常下雷雨，暴雨，这对脾来说压力山大。因为脾的工作就是祛湿，运化水液。

如果湿气太多，就要超负荷工作，等于是让一个人天天加班劳作，谁能受得了？脾也受不了，所以脾虚的人常常拉稀，因为水液紊乱，进入肠道的水太多了。

脾脏还是后天之本，是身体一切活动的基础，兵马未动粮草先行，脾就是那个粮草，脾不好，不管治病养生还是补阳气都会事倍功半。

所以，大暑节气，千万照顾好你的脾。

大暑久坐，很伤脾。现代人总是浑身无力，或胖或瘦，消化不良，这些背后大多是脾虚在作祟。

为什么会有那么多人脾虚？有一个很常见的原因，久坐。

大家只知道久坐对腰椎不好，其实久坐真正伤的是脾！

《黄帝内经·素问》中就记载：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”

“久坐伤肉”中的“伤肉”，伤的其实就是脾，因为中医里脾主肌肉。

长时间久坐，缺乏运动，我们的肌肉会僵硬，无力，反过来就连累了脾。

有研究人员用小白鼠模拟出脾气虚的状态，把小白鼠连续悬吊15天，使它们长时间处于不运动的失重状态，于是就出现了体重增长缓慢、脾脏和胸腺萎缩、小腿比目鱼肌和腓肠肌萎缩等反应，这些都是脾气虚时才有的症状。

大暑节气，多站起来走一走，动一动，可能比起你吃各种养脾胃的食物还有效。

《黄帝内经》说：“脾主长夏。”很多人不知道，大暑节气还有一个名字，叫做长夏。过去人们根据五行理论，将一年分为五季，其中一个叫长夏，大暑节气就常常包含在长夏季节内。中医认为脾主长夏，脾的作用在这段时间至关重要，基本上想做任何事，都需要用到我们的脾。

如果脾气虚，就带不走水谷精微，食物不吸收，停在身体里就成了“脏东西”“废物”，成为中医说的“痰湿”。

身体没有足够的营养，并且湿气越来越重，人会变得很瘦或者虚胖，慢慢地毒素垃圾越积越多，从而催生出糖尿病等顽固富贵病。

如何用艾灸调理呢？脾一怕寒邪二怕湿邪，大暑节气外湿内寒，这个时候人体防御最空虚，一旦发现自己或家人有了脾虚的信号，请及时调理。

大暑特效健脾穴位：

1、脾俞穴

2、中脘穴

3、地机穴

4、漏谷穴

5、太白穴