亲爱的萱萱：

今天身体好些了吗？

今天工作特别忙，早上抽空做了一次八段锦，上班时间被病人们挤得满满当当，一心想看书却没找到时间能看，可能睡前的半小时用来看一下，但又觉得还是看的太少。

昨晚又是没睡好，因为昨天下午运动完本来想着要放松肌肉，又惦记着时间不够用所以后来就没有做，导致半夜的时候转身感觉好多块肌肉都酸痛，包括上班站着或者活动胳膊都是酸酸的，感觉就像是有人偷偷揍了一顿。

其实之前我也试过这样的情况，每次都不长记性，又掉进同一个坑里了。

周六吃完蛋糕又开始咳嗽，早上上班咳嗽频率特别高，还好喝完陈皮水就好些了，中午睡醒叫又喝了一瓶口服液下午感觉比早上又好了一些，只是没有完全止咳。

你看完中医是吃中药吗，还是用其他方法调理？

《易经》被称为最难读的书，有人说读透这本书可以代替大部分书的作用，因为其中包括的内容很丰富也是华夏老祖宗留下的瑰宝。

我也看到很多作者给《易经》写解读版出书，之前还放了一本《每天学一点易经》在微信读书的书架上，后来还没看过。

为了研究《红楼梦》现在有红学，说不定研究易经的也有一个这样的集体，只是我们不知道而已，这是专家们在做的事。

虽然难度大，但我觉得只要你有兴趣就要去试试看，你碰上这本书说明有缘分，读不懂正版的时候多看看其他人的备注和解释也是有帮助的，还有他说到的从那时创作时代的其他作品中了解易经。

阴阳五行是中医学范畴，可以上网搜一下相关的讲课，天干地支不知道属于地里还是什么学科，中医里面也有体现。

你那儿现在是什么天气？看起来比较冷或者阴沉，我这边今天31度可以穿短袖了，在家里还没有开空调。

空调吹多了感觉一方面是皮肤干燥，还有就是体感温度冰凉，我更喜欢温暖些的环境，特别热的时候就开一会儿，半个小时左右等到房间温度降下来就关掉再睡。

我记得之前你还说过有个在阿里集团工作的女孩子，她的工作压力可能比做淘宝店更大。

你说的这两个女生也太可怕了吧？这么小年纪得了这些问题，以后可怎么办呢？

中医里面讲肝郁导致两边肋骨会胀痛，而且有的人是乳房胀痛，这些地方都是胆经巡行的位置，所以说情绪调控好了身体才能更好，估计是压力大导致心里长期压抑和焦虑。

我感觉胖也分为两种，一种是一看就知道很结实的，你能看到有肌肉线条或者轮廓立体，不像虚胖的人脸上浮肿的很厉害，摁下去那些肉软乎乎的像是皮肤底下装满水，然后前面那种人说话声音洪亮，后面那种人声音很小。 所以也不是说胖一些的人就一定不健康，那位医生是不是觉得你气血不足，能长肉代表脾胃功能可以把食物中的营养转化成血液，然后等到你气血充足一些再去运动和折腾，给身体积累一些本钱。

我感觉最傻的人是那些为了讨好某个人强制性要求自己必须改变的人，之前有个朋友突然谈恋爱，然后她也是比较胖，当时她就问什么运动比较容易减肥，她想变得好看些，不让男方嫌弃她。

后来她开始转呼啦圈，不过没过多久她就放弃了，说转呼啦圈肚子疼，没过多久就分手了。

在她信心满满跟我说要减肥多少斤的时候，语气是很坚定的，可爱情不是坚持运动的动力，终究是三分钟热度。

她昨天又不死心想减肥，这次也是说减肚子，先是问我做瑜伽那么久受了多少，我说四斤左右。

她很好奇做些什么动作，我说练的是臀腿，我想要更细的腿，后来说道练仰卧起坐，结果她说之前坚持过一段时间把腰练伤了，我挺无语的。

我也有做卷腹，其实动作比仰卧起坐还要难，但没感觉会腰痛，不知道她是动作不标准还是核心力量太差了，所以用腰部肌肉代偿肚子发力。

既然运动不能坚持，我又想到了另外一个好主意，叫她在两顿饭之间加餐，可以吃麦片泡酸奶。

不知道你减肥的时候有没有吃过麦片？我之前就吃过一段时间。

麦片里面有很多膳食纤维能促进肠道蠕动，蠕动消耗能量就在燃脂，她又说以前吃过了，但是太难吃所以坚持不了。

很多时候都是没找对方法所以觉得做事很难，我买的是干吃麦片里面还有果干和坚果，比如南瓜子、草莓干之类的，把这些东西倒进酸奶里搅拌一下再吃就不觉得难吃了，而且麦片嚼起来咯吱响类似薯片，比用热水泡过的好吃多了。

她听完蠢蠢欲动，觉得说的有道理，她以前怎么没想到可以这么做，然后我又叮嘱她，一件事情不是坚持一两天就能出效果的，做什么事情都要有耐心，这次不知道能不能减肥成功。

我身边没有节食的朋友，但科室里 有通过打针减肥的小姑娘，打了三针受了十几斤。

细想起来觉得很不靠谱，任何能快速见效的东西里面都有不好的成分和副作用，以前也听过吃减肥药瘦的很快，结果停药开始反弹甚至比之前没吃药的时候更胖了。

我没想过要去做抽脂，之前胖的时候其实看上去也还好，只是自己觉得腿粗还有小肚腩，别人说我胖的健康，现在瘦下来也没觉得身上的肉少了很多，大腿还是很多肉肉，我还想再减五金。

你的噩梦是不是小号发过的日更？我好像看过来着，等你写更详细的版本哈。

今天先聊到这儿啦，明天继续。 对了，前几天还听到一个很有用的小知识，讲的是要在爱的滋养下生活，因为处于负面状态下人会感觉越来越差，可如果能感受到被爱包围着，就会感觉幸福感很强。

说起这个是因为今天又见到了那位抑郁症患者过来做治疗，整个过程中我不知道跟她说些什么比较合适，问她身体哪里不舒服的时候她说不知道，而声音特别小，有点像哭腔。

记得她以前不是这样说话的，声音虽然不好听，但是至少吐字清晰能正常交流，现在感觉她封闭内心不想跟外界交流，也有种自卑感，不知道是错觉还是真的。

你说如果一个人感受不到外界给予的爱，是不是就会变成她现在这种样子？

晚安

爱你的云清雪

2024年3月25日