如何有效提高元认知能力 10月3日
1.反思一下最近一次的情绪失控，仔细想想失控的根源是什么？如何才能彻底解决问题，进而下一次不会为了这样的事情失控？
答：感觉自己对生气和情绪失控，还是有划分的，也就是说它们发生的各自程度不一样。要说生气的话，频率是非常高的，平时生活当中几乎天天都会出现，甚至有时候根本就没有生气，但却依然面对父母的时候，我还是要故作姿态，摆出一副生气的样子！我想在这里阐述一下我的家庭给我带来极大的影响，造就了一个曾经什么样脾气和性格的我！
其实，一切每次生气之后，失控根源也好，小生气的根源也好，都是源自于我的潜意识和认知能力！不过，现在回头看自己，更多的，我觉得是源于我的家庭氛围的影响，包括我父母给予我的教育，他们的待人处事，也就是将他们的三观，以及最底层的，最劣性的东西都毫不保留地传授给我！而我竟然全单照收，毕竟总认为那是爸妈嘛，他们怎么会有错呢？所以在此之前，我不觉得我有什么不对的！反之，认为自己说的，做的都是天经地义的，有理走天下嘛！殊不知越是随着年龄的增长，越是碰到的事情让我难受了，越是没人帮得了我，接触的人，认识的人层次高了，才发觉原来社会不是这样的？原来人生不是那样的？
我一直认为我与生俱来的性格就是，正义的，为打抱不平而来的。一旦遇到自己认为不公平的事件时，就必须指着对方的鼻子，大声地把自己认为的真理说出来，要是对方不接受了，就要跟对方战斗到底，不断挑战对方的情绪和底线！用所有学过的语言，最狠毒的话，把对方给压下去，目的就是为了说赢对方！那样才能不吐不快！特别是遇到认为对方不讲理的，不管是家人还是陌生人，我就会使出浑身解数，摩拳擦掌地把自己所有能把对方压下去的话，毫不保留地说出来！把对方说得一无是处，并且一针见血地指出对方不对的地方！那个酸爽啊！到后面，发现对方若是用其他低俗或者侮辱我的语言的时候，我就会用更多让他讨厌和生气到极致的语言来攻击对方，并且软硬兼施！那时候的我其实也算是知道自己开始不对了，可已经无法停下来了，甚至还会刻意的，不断地继续挑衅对方，看看他到底要怎样？能怎样？最后就是要看对方敢不敢对我大打出手？如果是，那我就奉陪到底！……大不了跟你同归于尽！这有什么？这就是以前的我！多么侠肝义胆！多么视死如归！……写到这里的时候，我喘气的声音都变粗了！
现在回过头来，才知道原来我这是个病态！就跟一个得了什么病一样的疯狗，到处咬人，只要找到机会，就会攻击，没有任何思索和忍耐，以及底线！难得找到个可以一起陪葬的人了嘛！哎……因为我爸爸现在就是这样一个人，我非常非常严重地受到他的影响！不管是他的性格、语气、态度，还是思维模式，就是五官长相，我都完整一个模子印出来来。
还好我受到的教育，碰到的人和事，与之接触的社会层面都比我的父母要高出很多，所以这十年里，特别是经历过那场只有举行过婚礼的婚姻，让我开始深思，不断地反思自己，不断地跟我认识的师长兄辈朋友请教，在他们的鼓励和帮助下，我才逐渐走出这个家庭给我带来的脾气和性格！
真的只有认清了自己是个什么人，问自己想要过什么样的生活，成为什么样子的人，然后不断地去发现生活中的美好，认识更多对你有帮助的朋友，把自己永远放在最低的位置，接受一切对自己成长有帮助的事物。
2.如果你有孩子，你应该如何从现在开始刻意训练孩子的元认知能力？
我没有孩子，但我一直把我当作自己的孩子，我是自己的妈妈，也是自己的宝贝，没人疼爱自己，我得疼爱自己……如果真有孩子的话，我愿意跟她一起从每天的15分钟坐享开始，然后随着她的(心智)年龄增长，慢慢地培养对自己的情绪发生的不好事情进行思考和指导！同时，也让她来指出我的错误，找出情绪根源，一起解决问题。一起成长！
3.如果你有妻子丈夫，男女朋友，那你应该如何与对方共同刻意训练元认知能力？
我没有妻子丈夫，也没有男女朋友，怎么办？还是一样，只能让自己先学会如何刻意训练元认知能力，等学会了，我才有资格和能力影响，并让对方与我一起训练元认知能力吧！
4.通过观察、阅读、思考，研究一下元认知能力在社交活动中的作用，哪些方面格外重要？
应该还是要尊重对方吧！也就是换位思考，多为对方的感受而着想，不要让对方产生任何不舒服的感觉……因为我自己就是一个非常敏感的人，所以很容易生气！以前一直不理解对方，从没有站在对方的角度思考过问题，所以，很容易会跟对方发生矛盾，甚至不惜代价，也无所谓彼此之间的关系就此终结……一点儿都不以为惜！现在全盘否定了自己，不是因为哪个朋友离开了而让我反思，而是因为遇到了一个我非常尊敬和崇拜的朋友，是他的语言，他的思维模式开启了我的元认知能力！向往他的待人处事，还有所有人对他的尊重，以及在我心中为何总有如此重的分量，从未让我减退过！直至到今天看到笑来老师的专栏，让我好像雨后春笋般地，每天把看老师的专栏，到得到里听书，写作，当成我生活中的乐趣！
5.如何才能把思考未来，自省反思彻底当作生活中的一部分，就好像是刷牙那样，不做不行的事情？
不希望自己回到从前的日子！每天无聊至极，空虚寂寞，处处以人为敌，不但过得一点儿都不开心，还受人欺负、歧视、嘲笑！甚至没有能力，也没钱让自己可以离开，换个地方继续糟蹋别人！所以，唯有让自己过得更好，看到未来的自己，才是唯一的出路。
我的方法就是，从中找到快乐！让自己看到其中的好处，为自己找到需求！
