在我们成长路途上，一定有一些时刻我们是不喜欢自己的，比如“我那时为什么那么没用？为什么那么懦弱无能？为什么那么笨？”等等等等。

这股攻击性的能量要么向内，要么向外。向内的时候会有深深的挫败感，或者直接通过身体反应出来；向外的时候会破坏关系。今天我们继续探讨为什么要爱自己？

一、我们怎么对自己，就会吸引别人怎么对我们

大家试想一下，如果你对自己很不认同，很讨厌自己，那么你的内心是分裂的。因为你不喜欢自己，所以别人无论对待你是“好”“坏”，你都会觉得不被重视，被别人讨厌。结果或许他们对你没有敌意，最后也变得真的不喜欢你了。所以说，我们对自己是什么态度，就会吸引别人以什么态度对我们。

拿我举例，在和学生相处的过程中，我并不自信，觉得自己不够果断(啊又开始评判自己了)，因此他们也觉得我不够果断。那么怎么改变呢？

二、改变的方法：对内——自我感受，对外——反应行为

我们不可能去改变别人的想法，最多是影响，我们要改变的其实是自己，这个世界，真的只有你！你的世界观是自己构建的，内心也是自己的，你怎么去看待世界，世界就怎么对你。

自我感受说的是你和自己的关系，其实你和别人的关系归根结底都是你和自己的关系。为什么这么说呢？如果一个人和自己的关系是融洽的，很少分裂，那么他待人接物会比较平和，让人觉得舒服；相反，如果他和自己的关系很糟糕，经常攻击自己，那么他的眼中别人也是具有“攻击性”的。

反应行为又是什么意思？举个例子，当有人指责你的时候，你是什么反应？可能有这么几种“你算哪根葱，也来指责我？”“你说得有道理，但是我还是不舒服”“你说得对，我乐于接受”。大家是哪一种呢？

不管哪一种，当面临指责的时候，我们心里是认同的，所以外部指责声音响起，会引起内在的共鸣，恰好呼应了你内心对自我的质疑。

我们对于所有人、事、物的反应，其实都来自于内在某种自我认同。当自我认知开始变化，内心的声音就会开始不同，外部的声音自然而然也会跟着发生变化。

所有的争执和冲突是因为你给了对方一个回应的力量，然后他们才有机会来跟你冲突。但是当你承认自己的状态——你说得对，我有时确实是这样。用这种方式沟通，你没有给任何对抗的力量给他们，他们的这个拳头出去的时候找不到任何落脚点，自然而然就无法伤害到你了。

我们看看周梵老师自己的经历。

我自己在自我成长的道路上就有这样的体验。尤其是前一两年我还做得不够好，我也会反反复复，时而能做到保持稳定不被别人的言行影响，时而又会回复常态，被一句话一个动作激怒，似乎之前学习的东西瞬间全部忘记，打回原形。

我就对自己的这种状态又失望又无力！在那段时间每当我跟我的家人发生冲突，他们只要说“你看看你还是学习过的人，你怎么还是这样子啊！你这学习的一点儿用都没有!”只有听到类似这样的话，我就会非常非常的抓狂，觉得内心要崩溃了，然后就觉得特别委屈，特别不被理解，我就很容易生他们的气。作为反击，我就会跟他们反唇相讥，或者是极力地辩解。但是我发现，他们说其他的话却不会激发我这么强烈的情绪。

当我开始觉察到这部分之后，我就意识到，其实是因为在那个阶段，我对我自己的成长速度不是很满意，我对我自己这样反反复复的状态有很多的自我否认和自我攻击，懊恼自己为什么变化这么慢，怀疑自己能不能行。

因为我对自己不能足够的接纳和肯定，所以当外部相似的声音再次袭来的时候，我是没有办法承受的。当我没有足够的智慧去认清自己的时候，就会觉得是外面的声音扰乱了我的情绪：他们为什么就不能理解我，多支持我呢？

当我们不够接纳自己的时候，就会渴望别人替我们去做我们想做却做不到的事情。你对别人会有的期待，你对别人会有的失望，你对别人有的很泄气的感觉，你对别人有的很愤怒的感觉，其实这些背后都是因为对方没有满足你的期待，对方没有给你一个你想要的反应。而对方没有满足你的期待，在本质上其实是因为你没有做到你自己期待做到的！

往往这种期待是你意识不到的。就像我会在意别人指责我：“你还是学习过的人，进步还这么慢”。因为当我没有办法给自己足够多的接纳和肯定，我就特别希望我身边的人能够多看到我的成长，多接纳我的反反复复。

你看，我们的生活就是这样被我们创造出来的。你对于外部所有的人、所有的事情给出的所有反应，其实都来自于你内在的某种自我认同。当你的自我认知开始发生改变的时候，内心的声音就会开始不同，外部的声音自然而然也会跟着发生变化。

当我开始意识到我对自己的成长速度不够接纳，我就决定去试着接纳这个部分，去允许自己有这样子的反复，去相信自己的这个过程，去接纳自己目前就是会起起伏伏的状态，然后就发生了很奇妙的事情。

我对外的行为和反应发生了改变。当我的家人在说这样的话时，我可以一点都不生气了，我甚至可以对他们说：“没错，你们说的确实是对的，我上了这么多课，我还是没有办法做到很稳定，你看你们不上课和我上了课的成长，其实并没有太大的区别，所以你看你们比我更有慧根啊！”

当我这么去回应的时候，他们突然就被卡住了，因为他们不知道该用什么词来回应我，你看这就很有意思。

最后再给大家两个自我觉察的公式“只有……才……”“……就是……”，比如说关于爱情，你是否觉得“只有我足够优秀能干，才会有人爱我”“爱情就是一场幻觉”……

今日分享完毕。

资料来源：周梵《自爱力》课程