亲爱的张姐:进入冬天了,给您做了一份爱心健康食谱

       冬天是四季中最寒冷的季节

早餐:您可以用红枣  枸杞  桂圆  红豆制成粥来喝,可以补气血噢

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中餐: 可以吃红萝卜顿羊肉,含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分,性味甘温。有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效,历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能维护胃肠黏膜,增加消化酶分泌,促进消化吸收。

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羊肉汤萝卜汤,能温阳散寒,补益气血,润肺,且可以增加身体的免疫力和抗病治病的能力。

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运动:慢跑是一项很理想的运动项目,能增强血液循环,改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇,减少动脉硬化,有助于延年益寿。近来,科学家还发现,坚持慢跑者得癌症的机会比较少

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姐:虽然咱们已有1年没有见过面了,但是经常翻出您的微信感到特别的情切,一直惦记您,有时间记得回来到店里来噢!

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爱您的姣姣

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