朋友回老家待一段时间，下班回到家一下子觉得冷清的很，显得有些孤单。稍作是收拾，便随手拿了本小朋友的《了不起的狐狸爸爸》看了下，越看越觉得故事很有意思。不仅是故事内容的趣味性，更让我感触的是，狐狸爸爸跟狐狸妈妈一定是位优秀的父母。任何场合狐狸妈妈都不忘赞扬狐狸爸爸的勇敢跟智慧。在她心目中一定是夫妻关系胜过亲子关系的！狐狸爸爸更是在任何困难面前都让小狐狸参与其中，教会他们如何应对困难跟解决问题。同时狐狸爸爸又是个富有爱心的好狐狸，帮助跟他们一样弱小的动物解决了生存问题。看完以后，我就特别想跟孩子分享这个故事！
孩子不在家，自由支配的时间多了，听了喵姐的《管理情绪不做大吼大叫的妈妈》2遍。感觉自己太需要突破跟改变了。课堂笔记如下：
妈妈情绪变化：
1、 天生的大脑皮层跟男性不一样；
2、 女性每个阶段的荷尔蒙分泌；
影响情绪的因素：
1、 遗传和家庭环境；
改变自己比改变别人更容易，永远不要放弃让自己变的更好
2、 缺乏情绪管理的能力；
用合理、正确的方法疏导自己的情绪；情商需要培养；提升自我管理和自控能力；爱而不溺
3、 自我状态的影响；
自我情绪的起伏，对家庭的影响；
情绪管理步骤：
1、 自我觉察，我怎么了，我为什么会这样？
识别当下的情绪，找到情绪按钮的过程。情绪没有对错之分，错的是情绪的表达方式和行为，接纳孩子的情绪。
2、 撤离冲突；闭嘴；我想静静；决定自己做什么！
不要陷入到跟孩子的拉锯战和重复唠叨中去；
决定自己做什么，减少唠叨；
闭上嘴就能恢复理智，才能更好地解决问题；
先解决自己的情绪，再来解决问题；
人的欲望是无止境的，不是所有的欲望都要满足孩子，容易造成他对得来的东西不珍惜，不爱护。
当孩子难过时，我们可以用以下句式：先说孩子的想法+共情+拥抱
例如：妈妈知道你想要******，也知道你此刻很难过，肢体语言（拥抱孩子），先疏导孩子的情绪，再来跟孩子聊
3、 积极联想，肯定优点，让心情美丽
看到生活中美好的地方，让阳光照射进来；
列举孩子的优点，具体的说出孩子的优点，尽量少用空洞的词语“你真棒！你真好！”之类的，这样优点会慢慢放大，那缺点就会慢慢减小。
你信息，我信息都很重要，都要使用，这会让孩子感受到你是认真对待了，而不是敷衍。
杜月笙名言：
头等人：有本事，没脾气；
二等人：有本事，有脾气；
末等人：没本事，大脾气。
总结：情绪管理并不是控制、压抑情绪，而是通过正确的方式来疏导情绪，让自己的生活更美好！总之先要HOLD住自己！
