豆瓣上有一个有趣的小组“买书如山倒 读书如抽丝 ”小组，自称是“书呆子”的500258人在此聚集。

“买书时总有一种囤积的热情，阅读时却总没时间、没心情、没机会、没耐心。

满架的字纸用怨恨的眼看我……”是小组成员的共同心声和痛点。

一天，我私信小组中的闺蜜：“城南新开一家火锅店，去不去，有没有时间？”

城北的她秒回：“当然，有美食，我必定千山万水去寻它。”

哈哈，为什么同样的人，面对同是喜爱的书籍和美食，行为如此大相径庭呢？

《快速阅读术》一语点破：

有些人想读书，却难以实现，其实就是没能将读书融入自己的生活规律，也就是说，读书没有像吃饭睡觉一样，成为他们生活的一部分。

简单说：如果读书能像吃饭睡觉一样，那就是习惯已经养成。

吃饭吃米，说话说理。

购书不读书的理何在？

话不在多说，有理不在高声。

仅四字即可：定时、定量。

01定时

俗话说：吃饭睡觉，人人不离。

吃饭睡觉最典型的特点之一就是定时。日出而作，日落而息，一日三餐，这既是一种传统，也是一种根深蒂固的习惯，无论时代如何变迁，每家每户吃饭睡觉的时间都基本固定。

如果读书也能够“固定在每天同一时间”，是不是也利于读书习惯的养成呢？

在日本，很多中小学都开展了“晨读十分钟”的活动，具体要求是：时间固定，阅读书籍不固定。

因为可以阅读任何书籍，不以写读后感为目的，学生们可以自己挑选书籍，读自己喜爱的书，更会爱上读书，体会到读书的乐趣。

因为每天只读10分钟，时间太短，才会有意犹未尽的珍惜，有“明天还想读”的迫切心情。

因为时间固定、情境固定，大脑就容易产生“习惯的错觉”，一到这个时间点，就想读书。就像某人每到中午12点就饿，奇怪的是11点、甚至11:30也不饿一样，大脑像被开关控制了一样，到了固定的时间就启动了常规的行为。

正因如此，《快速阅读术》的作者、书评家印南敦史，从自己丰富的读书实践考量，认为这项“晨读十分钟”的活动非常有意义。

哈佛校长也这样告诫他的学生：

“人要是能养成每天10分钟书的习惯，则20年后必定判若两人。”

作为一名想读书、多读书的人，如果也想培养自己阅读的习惯，是不是可以借鉴一下，从每天10分钟开始呢？

如果还是觉得畏难，那么还可以想一些适合自己的小技巧，比如：设定一个闹钟，营造一个温馨的读书角落，播放一段优美的曲子，选择一本精美的读书笔记本等等，让这些暖心的情景助自己一臂之力。

反之，如果你觉得每天10分钟太短了，那就根据自己的情况，每天30分钟、1小时、2小时等等。在实践中找到自己的节奏，不学小马过河，如果只是学习他人，最后也只能成为他人的影子。

02 定量

“吃饭七分饱，健康活到老”，吃饭不能过快，不能过慢，也不能过饱。

读书也是如此，有效读书讲究个节奏，阅读速度太快则欲速则不达，太慢则容易疲劳，不利于习惯的养成。

《快速阅读术》作者印南敦史的经验是：

在阅读需要撰写书评的书籍时，一定会注意到一天之内通读完毕，绝不隔夜。

即：今天阅读的书要与昨天的不同。

“与其拖拖拉拉地读10天，不如全神贯注地读60分钟。”

一天读一本书，可以减少遗忘的内容，减少疲倦感，更清晰地记住书中的要点，也更容易构建书的框架；

一天读一本书，可以在全书范围内，系统地理解某个观点，很多时候随着书中内容的推进，某个观点会再次、甚至多次出现，从不同的角度来阐述，只有读完了全书，才能够准确地理解其意。

一天读一本书，可以创造一个接连不断阅读各类书籍的氛围，让自己感受到读书的进展，看着书架上越来越多的已读书目，成就感不言而喻。

实际上，保持“一日一书”习惯的不仅是印南敦史，还有很多读书达人也是如此。比如：

明朝的方孝孺，坚持每日要读书一寸，这样才能有学问。如果用现代纸张厚度换算，一寸高的书基本上是一本书。

清朝的曾国藩，读书有一个“不二”原则，即：一本书未读完，决不看他书，因为东翻西阅，终无益处。

还有著名的书评人、微信公众号“绿茶书情”博主，绿茶，也有一天读一本书的习惯。当一本书开头之后，不管是好书还是不那么好的书，他一定要读完。因为这个过程实际上是一种自我训练的过程，哪怕书不好，也要知道怎么不好。

当然，一日一本书是书评人的常有速度，初学者或者阅读爱好者，可以不必强求，根据自己的情况调整，可以一天读一本，也可以一天读一章、一篇，或者一周读一本，一个月读一本等，适合自己的，能够让自己坚持下来的，才是最好的。

03变通

其实，“定时定量”只是一种思想，而不是目的，真正的目的是将读书的行为长久坚持下去，具体的实施时，还要学会变通，私人定制自己的“时”和“量”。

一种变通是分割每次的读书时间。

印南敦史说：

我每天给自己规定的阅读时间为60分钟，那么，最初的30分钟我会用来读不必快速阅读的书，余下的30分钟读可以快速阅读的书。

这样的时间分割、书目分割、节奏分割，是作者常年读书体验后的总结，我们可以效仿，也可以“先完成再完美”，在不断地学习中，找到适合自己的节奏。

另一种变通是，分割每周的读书时量。

即：一周读6本，余下的一天设为“自由日”。

自由日可以用来重温这一周读过的书目，对重点内容再仔细品读。

在自由日里，还可以不读书，但要为下周的阅读制订一个书单，将每天的读的书目列出来，倒逼下周的“今日书，今日毕”，从而形成一个良性循环。

切记：书单获取的来源要不拘一格，要多途径寻找，多类型阅读，打破兴趣的壁垒，不让自己的思维固化。

可以从豆瓣、百度、公众号、读书博主、以及各种读书平台中搜索寻找；也可以参考图书的内部链接；还可以去图书馆、书店等实体店等，相信在这个过程中，你一定会感叹“我竟然不知道还有这样一本书”。

这就像吃饭要多样化一样，饮食要丰富，荤素搭配，才能营养均衡，才更助于身体健康。

写在最后，

你知道，有一种难受，叫“节日胃”吗？

指的就是节日期间饮食不规律，暴饮暴食，导致的一系列肠胃问题。

这种感受像不像豆瓣上“买书如山倒 读书如抽丝 ”的不适？

要想医治，不用跋山涉水找名医，只要遵循大道至简的道理，“定时+定量”即可。

定多长时？定多大量？

“一碗酸辣汤,耳闻口讲的,总不如亲自呷一口的明白” 。

自己试吧。

谢谢阅读，我是格子。