第7天
读书笔记
理智中心，也就是我们的左脑，总是最为后知后觉，它的主要功能包括：服务、记忆、观察、解决当下的实际问题和与他人沟通。
大多数人终其一生都未曾发现头脑在控制着他们的整个生活。他们认为头脑里那强迫性的喋喋不休以及那无休止的噪音是正常的和与生俱来的。
我们被文化和它影响下的教育设定成这个样子，并且确信头脑就是我们的主人。但事实上，头脑本来只是个忠实可靠的仆人，而非主人。
大脑，只会去辨识和处理那些与他的习惯和信念相符的信息。
在所有的事情和关系里，头脑总是出于控制的目的去思考、判断、设计、计划和操纵。头脑不会爱，只会思考。而思考不是爱，思考一个我爱的人与爱一个人是两回事，思考不等于行动。
——以上摘自《自我观察》第六章
今日练习记录
1. 第一次，下午一点半开始，练习半小时。（坐在梅园的凉亭内椅子上面）
先放松一下身体，放松头脑，闭上眼睛。第一次在室外做有些紧张，感觉周围很开阔。听到风声，鸟叫声，身边的游客在讲话的声音。多注意感受的是周边声音，以及身体上的感受。不专注，有念头跟着跑了很远才发觉。
2. 第二次，没有做。
生活实践
1. 今天阴天没有太阳，继续跺脚拍打半个小时。又带了手机，没有专注在身体上。
2. 今天第一次一个人去补牙齿。拖了一个多月了，总是抱着能拖就拖的想法，害怕看牙医。想象着这很恐惧的事情。后来干脆不想了，如果疼就忍着吧。真的去了诊所，补好两颗牙，加上洗牙，半个小时就全搞定了。除了有些酸酸的不适感，还真不疼。
3. 今天第一次一个人去逛公园。平时宅在家里，难得去一次都和好朋友一起。因为不是节假日，公园里游人很少，更显得开阔和宁静。一个人随意地走到哪里看到哪里，没有目标景点，没有时间的限制。中午走到了开原寺内，恰巧碰上寺内观音菩萨出家日放生法会，在斋堂给参加法会的信众提供素斋，我顺便享受了一次真正的免费午餐。餐后读了遍寺内书法石刻的《金刚经》，重温了老师上周课内容。
“应无所住而生其心”
“无我相，无人相，无众生相，无寿者相。”
“凡所有相，皆是虚妄。若见诸相非相，则见如来。”
金刚经所讲的道理，也许只是三个字：不执着。
这一天的感受是自由、自在、自得其乐。
一周小结
经过这一周来的练习，有以下几点体会：
1. 观察到自己的紧张，身体和精神都比较紧张，大多来自对未来的恐惧和担心。
2. 做任何事情专注力不够，人比较懒散，缺乏行动力。
3. 发生的变化，尝试做以前不敢做的事情，碰到事情记得换一种眼光来看，还做不到事事马上转换。
