生活中，你肯定听到过这样的对话。

A：“你不是说要减肥吗？”

B：“额......吃饱了再减吧，要不然没力气啊。”

于是，就这样，“放弃治疗”了。究竟，放弃治疗是因为食物欲太强大，还是变美欲太弱小呢？不知道，我想变美，可我控制不住我自己……

总有人感叹，

早起早睡很重要，但是太难了；

看书学习很重要，可是太难了；

饮食健身很重要，只是太难了。

总有那么几件事情，我们知道很重要，常常挂在嘴边。可是，时不时又觉得很“好难好难”，于是，犹豫一会，就放弃了。比如减肥，比如早起，比如学习。

然后，不禁要问了，“困难但重要”的事情，到底该拿你们怎么办？

《为什么学生不喜欢上学》的作者威廉厄姆说：“困难”可以变“简单”，只要咱们掌握方法。

今天我们通过《为什么学生不喜欢上学》这本书第一章的观点来讲讲，如何使那些“困难但重要”的事情变简单。

为什么我们知道很多道理，却不会用呢？

威廉厄姆说：因为你没有学习过程。

威廉厄姆说这话是什么意思呢？举个例子，上学时期，各科老师最强调背诵，这个不用多说，都是过来人，你懂的。但同时，老师们还爱说“不要只是死记硬背”。比如，我高中时候的数学老师，很喜欢说“你们要学会举一反三！”。我就问：“老师老师，那我应该怎么举一反三？”，数学老师回答“就是学会1个题就会做很多这样的题”。听完后，我一脸懵逼，因为字面意思我知道啊，我问的是怎么做到啦。

一直想不明白，为什么老师不教会我“举一反三”这个绝招。直到我读了《为什么学生不喜欢上学》，终于知道了其中缘由。原来，老师心理其实也不清楚，该怎么做到举一反三。老师明白知识点很重要，让我们去背诵。而过程，则是他上课讲了，之后就不怎么强调了。因此，我们确实学会了很多学习知识，但过程却没有很好地学会。正如威廉厄姆所说：不会用道理，是因为没有学习过程。

那么，问题来了，该如何学习过程呢？不急，咱来先来弄明白自己的思考机制，请看下面的图：

由图得知，我们的思考机制由三个部分组成。

1. 环境信息。2.暂时记忆。3.长期记忆。

环境信息是什么？就是我们面对的问题。比如，如何从120斤减肥到100斤？该怎么每天6点钟起床？怎样做到每周读完一本书？这个很好理解吧，就是这么简单。

暂时记忆是什么？就是字面意思——短暂的记忆。一般不会超过7条。所以，老婆们不要唠叨了，父母们也不要啰嗦了，因为信息太多，听的人记不住的。

长期记忆是什么？就是我们脑袋里的储备，分为知识和过程。比如，从上海到北京怎么去？我们脑袋中有关于买票坐车的知识，也反复体验过上车、找座位、下车的过程。知识和过程兼备，问题顺利解决。

我们要成功思考做成一件事，需要环境信息、暂时记忆、长期知识和过程三个条件完全满足。而我们觉得“重要但困难”的那些事情，则是有条件没有满足，那就是，我们没有学会过程。

因为，我们每天都会遇到问题，也就是拥有环境信息，满足条件1。我们脑袋都好使，暂时记忆没问题，满足条件2。我们也喜欢收集信息，知识满足。但是过程，我们就学得不够了。

为什么说过程学得不够？举个例子，在面对减肥时，人们是怎样的呢？

像这样：

看到《减肥该吃的水果》，点赞！；

瞧见《减肥该怎么运动》，喜欢！；

偶遇《减肥女孩的经历》，收藏！。

点赞、喜欢、收藏都是在给自己增加知识，但过程方面完全没有长进，所以事情没做成。

有朋友就会说了“不就是要行动嘛，我知道。”

于是，两天后，说“吃饱了再减肥”。

过程学习没有那么简单，要不然也不会那么多人减肥不成功了。

为什么这样说？举个例子，想想学车的时候，你是买了书籍、见过别人开，然后说“我知道”，就去开了吗？不是吧。你学车每个过程都必须精心设计，教练手把手教你，反复纠正，最终你才独立上路的啊。学车这件事，告诉我们一个道理，那就是：知识要死记硬背，过程也要特别训练。开头我们说的那些“困难但重要”的事情，就是因为我们忽视过程，掌握不到位，然后瞎搞，然后才没然后的......

好，现在你明白了：

1、长期记忆=知识+过程，知识和过程一样重要

2、那些“困难但重要”的事情没做成，是过程的学习不到位。

那么，怎么学习过程呢？

大家要的干货来了。

过程的学习=正确方法+精心训练+独立行动。

看具体操作：

比如，前段时间，一个教育培训行业的朋友向我咨询，该如何给新老师培训，让他们在短时间内水平提升教学水平。我说：“让他们上网看视频，学名师怎么讲课。模仿，再照搬练课。不用多久，就可以熟练教学了。”

朋友不解：“为什么？”

回答：“新老师们心里很明白，自己要重新学习知识点。但另外一件事更重要，却不知道，就是角色转换。学生只要求吸收知识，教师则要求吸收知识+传达知识。看视频就是学习如何传达知识。”

名师的讲课方式=正确方法；

照搬练课=精心训练；

熟练教学=独立行动。

三个步骤完成，过程的学习就完成了，讲课自然不会差到那里去。昨天遇到他，他告诉我说，效果确实很好，这批新老师1个星期的进步顶得上之前半年的进步。

再比如，我之前决定减肥，发现自己只知道要坚持运动+控制饮食，其他什么都不懂。上网搜了一堆东西，众说纷纭，根本无从判断，内心很崩溃。于是，请了专业人员制定计划，精心训练，学会过程之后，人瘦了，也不再怕胖。

计划有哪些内容？食物、运动量、睡眠、喝水、维生素齐头并进。

精心训练是怎样的？拿食物举例，每天的食物类别、数量、进食时间、进食方式，都是经过精心安排的。像这种，12点午餐：蛋白质40g，西生菜40g，蔬菜40g，水果50g（5口素菜1口荤菜）。每天都要记录反馈，一个一个细节抠，一个一个改，就像学车教练那样，最终学会了过程。

独立行动呢？生活习惯翻天覆地，从一个吃垃圾食品、不运动、晚睡晚起、不喝水的胖子，变成了吃蛋白质、常运动、早睡早起、爱喝水的瘦子。

齐头并进的计划=正确方法；

反馈训练=精心训练；

健康习惯=独立行动。

因为三个步骤全部做到，自然减肥成功，也一直没反弹过。

通过以上两个案例，相信你已经明白了吧。

过程的学习就是：像学会开车的过程那样，去学习“困难但重要”事情的过程。

早睡早起找到正确方法，一点一点抠，学会了自是早起的鸟。

读书写作找到正确方法，一个个死磕，学会了自成博学作家。

做题考试找到正确方法，一题一题练，学会了就是无敌学霸。

知识要明白，但最重要的是过程的学习，过程学会了，就没有什么难了，不难，事情就成了。

今天的干货总结：

1、“困难但重要”的事情没做成，是过程的学习不到位。

2、过程的学习=正确方法+精心训练+独立行动。

学会了吧，那就赶紧去用吧！