1、今天的观念只是初步撤销我以为自己的念头不会产生任何后果的信念。我所见到的每事每物，都是我的想法所形成的结果。这一事实绝不例外。念头是没有大小或强弱之别的。它们只有真假之分。凡是真实的，创造出来之物也会如它自身一般真实。凡是虚假的，营造出来之物，也同样虚假。
2、没有比“无谓的杂念”更自相矛盾的观念了。那衍生出整个世界的知见，岂能称为“无谓”？我的每个念头，不是助长真理，就是助长幻相；它不是延伸真相，就是孳生幻相。我确实有无中生有的能力，然而，不论我怎么孳生繁衍，都无法将它延伸到真理实相那里。
3、除了认清念头绝不会是无谓的以外，我还应认清，我的念头不是带来和平，就是带来战争；不是爱，就是恐惧。这一认知是我得救的先决条件。没有一个结果是中性的，因为没有一个念头是中性的。人常有故意回避可怕念头的倾向，视它为无足轻重而不屑一顾；我必须认清它们具有同等的破坏力，但也同等的虚假不实，这一点非常重要。我们日后还会以种种不同的方式帮我练习这一观念，直到我真正明白为止。
4、在练习今天的观念时，先闭起眼睛省察心念约莫一分钟左右，轻轻明明的，不忽略任何我可能有意回避的“小”念头。这在我练到得心应手之前，是相当不容易做到的。我会发觉我仍情不自禁地作出这类后天的区分。只要是出现于我脑海的念头，不论我把它归到哪一类，都是套用今天观念的最佳素材。
5、练习时，先向自己复诵一遍这个观念，一有念头掠过脑海，即刻觉察它的存在，同时告诉自己：
我对于***的这一想法，不是一个中性的念头。
我对于***的这一想法，不是一个中性的念头。
同样的，每当我一觉察到令我不安的念头时，不妨套用今天的观念。下面建议的形式即是为此目的：
我对于***的这一想法不是中性的，因为我没有任何中性的念头。
6、如果我练得毫不费力，一天不妨练个四、五回。若感到有压力，三次也就够了。只要心中一不自在，就该缩短练习的时间。
我的感悟
我的念头没有一个是中性的，这句话说的特别绝对，我自己试了试，的确如此，不论觉得是好的念头还是坏的念头，都没有一个是中性的。
早上起来想，投资如果只投钱心不在这里，我们也不同意，我们没钱但是不缺钱。我对于投资这一个想法，不是一个中性的念头。我是带有攻击性的。
送完儿子回家发现我没有带钥匙，就想老妈生病了还需要起来给我开门。我对老妈给我开门的这一想法，不是一个中性的念头。我深深的内疚，攻击自己不好。
今天朋友叫去认识见识一个高人，我觉得自己中午大家都在干活，我跑出去不好。我对中文需要出去这一想法，不是一个中性的念头。我很恐惧别人说我不好，不干活跑出去。
朋友问我报名参加沙龙了吗？我以为我报名参加朋友才去参加。我对我以为朋友看我参加沙龙才去参加沙龙这一想法，不是一个中性的念头。我很恐惧这份责任和被依靠和期待。
我对于这些事的想法不是中性的，因为我没有任何中性的念头
