4.5 第一天，昨天几乎一夜没睡，4:40开始闭眼睛，5:30闹钟响起，挣扎了一下，还是起来了。迅速洗澡化妆穿衣，6:30，看了一个番茄钟的英文，记下生单词，7:00整理东西出门上班，8:00前吃完早饭一切妥当。之后的一天就别提了，浑浑噩噩，什么都没干成，一直趴桌子上头疼。不过一早上吞了两只青蛙，我满足了。这二十一天，不强迫自己其他事，只要坚持早起，哪怕一天什么都不做，都是成功的！为了明天继续早起，准备十点前滚去睡了。第一天，满意！

4.6 第二天，今天起来还好，比较清醒，一早上做了很多事情，效率非常高，但一整天太忙了，不能很早睡了，累，希望明天能继续坚持早起！第二天，劳累。

4.7 第三天，今天早上起床好费劲儿啊，虽然也是五点半听到闹钟准时睁眼坐起来，但坐着都要睡着了，没办法只能站起来，站了好半天还是困，但坚持下来了，就是胜利，后来白天因为事情太多了，一直很高效，一直到晚上十一点了还有事，所以很奇妙的越来越清醒，希望今天睡个好觉，明天早早的，精神十足！第三天，坚持万岁！

4.8 第四天，今天早上起床后还是一直有点困，估计和睡得少有关系，上午困的头疼，后来中午稍微眯了会儿好一点，就好点了。一整天也没干什么，看了小说，下班后为俱乐部明天的比赛整了点东西，就这样了一天，明天继续吧。第四天，继续坚持。

4.9 第五天，今天起的很费劲，完全醒不来，最后六点前终于挣扎着爬起来了，还是因为一早要去毽球比赛，真不知道万一不是因为有比赛还能不能起来。今天好累，晚上还坐火车去北京，不知道明天什么情况。第五天，醒不来。

4.10 第六天，今天早上是在火车上，半夜醒来好几次，估计是潜意识里怕在火车上听不到闹钟吧。五点十几分又自然醒了，我忽然发现，似乎最近总是能在闹钟响之前醒来，只不过很多时候又闭着眼睛等到闹钟响。今天一天走了好多路，好累，晚上又上火车了，早早睡！明天继续。第六天，自然醒。

4.11 第七天，又是一晚上火车，早上五点二十几分醒来，不想起，晃到六点起床，六点零九下车。这一整天基本都是在头疼和睡觉中度过的，九点多坐汽车出差，睡了一路，下午在酒店又睡了一下午。看来还得折腾的太累了。不过只要能坚持早起就行，其他无所谓了。第七天，混睡一天。

4.12 第八天，又是一次磨蹭到六点才起床，外面调查一天，依然还是昏昏沉沉，下午坐火车回来，晚上特别困，直接躺下就睡着了。第八天，感觉快坚持不下去了。

4.13 第九天，和前两天一样，醒来不想起，最后还是磨蹭到六点才起床，起床后也是不能高效的干点什么，下午又睡了一下午。我觉得得再给自己打点鸡血了。准备今天早早睡，明天开始早起时间提前到五点！加油，我一定可以的！第九天，打鸡血。

4.14 第十天，打鸡血成功，五点闹钟响了以后，纠结了好几秒，后来下定决心坐起来清醒了下，也就醒了，没想象中那么难。于是开始一天的计划，按部就班的完成，居然把一天十九个番茄钟的计划都一一落实了，而且还不觉得很累，简直就是新纪元啊！除了下班回家路上不小心走神和别人追尾了，其他都很完美！今天早早睡，明天继续早早起。第十天，新纪元。

4.15 第十一天，半夜醒了好几次，估计是怕起晚，睡不踏实，不过还好，五点顺利挣扎起来。今天去4S店处理了整整一上午，回单位后就很累了，睡了一觉，下午也没干什么，我发现好像现在的我很难连续两天特别高效，逐渐调整吧。晚上整理东西＋思考工作的事情，发现我的生活和工作乱七八糟一塌糊涂，很有挫败感，有点低落。我要改变，改变自己一直以来的懒惰和恶习，以后每天都要进行整理和分类，要保证东西不会顺手乱扔找不到，不论是实物还是思想都一样，希望能变好。第十天，起床顺利，情绪低落。

4.16 第十二天，早上闹钟一响就醒了，十点前都很高效，看了好多书，之后收拾了一下去了老公公家，下午回来有点困就睡了一觉，我果然还是不适合午睡，一觉睡了两个多小时，醒了还特别难受。傍晚出门去家门口的咖啡馆办公，比在家里强多了。第十二天，哇哦，过了一多半了呢。

4.17 第十三天，昨天晚上看了奔跑吧兄弟最新更新，一点多睡得，于是早上就困得很，五点醒了之后纠结了半天，决定还是再睡一个小时，要不怕一整天都困。结果还是不出所料，到了中午和下午就有点抓狂，最近也是事情太多了，累的有点绝望。于是下午就开启了休息模式，不过还是休息不好，一方面总有事，另一方面心里也还是总踏实不下来。我发现周末两天在家里其实效果还是不如平时上班，虽然上班事情更多一些，但总是处于一个相对动态的环境中，比较容易坚持下来。对了，今天还做了个小测试，中午午睡了不到半个小时，人们都说午睡时间不要超过半个小时就会很精神，事实证明，对我完全无效，半个小时被闹钟吵醒之后，足足难受了一下午。我真的是完全不能睡午觉，以后必须得想个办法缓解下疲劳，要不一整天很难坚持下来。第十三天，累。

4.18 第十四天，今天五点起后做了一些工作，没看书，导致白天看书效率低下，这样很不好，还是得利用早起的时间学习才行。今天公司网站正式上线了，来回来去和各种人沟通了一整天，有点小累。不过比较有成效的是把工作细分下去了，哪些人给哪些人管，以后终于不用我自己一个人面对所有人了，是个很大很大的进步。最近看经典版的《管理学》教材以及《高效能人士的七个习惯》对我的帮助非常大。管理果然是博大精深，必须得好好学。我计划之后的三个月主题学习就是管理，一定要摸索出一套自己的方法。第十四天，网站上线啦！

4.19 第十五天，昨天因为工作睡的晚了，今天五点又没起来，六点起的，白天办公室里乱乱的，我也总在和大家聊天，效率有点底下，有点烦躁，导致开会时态度非常不好，自责。第十五天，效率低。

4.20 第十六天，今天依然因为前一天睡的晚而没能按时起床，晚起仅仅一个小时，但却感觉少做了很多事情。一早去银行办对公账，结果银行九点才开门，额⋯⋯白天还是受环境影响有点大，后来我就思考了一下，觉得大概是因为没在计划中明确具体工作内容，导致没有紧迫感，所以明天的计划里明确了具体内容，试试看有没有用吧。今天下班回家后效率还不错，准备今天九点就睡，明天一定准时五点起！第十六天，反思。

4.21 第十七天，今天五点被闹钟吵醒后，好困，不过挣扎了下还是起来了，一天干了不少事，不错，可惜就是下午因为教练临时通知晚上的私教课取消，导致我觉得时间多了许多，后面的计划没能全部完成，该批评！第十七天，早起还是好。

4.22 第十八天，今天还好，闹钟响了挣扎了一下就起来了，一整天好忙乱，很多事都没能按计划来，都在处理各种突发事件了，我就在想，是不是我的计划还是有问题，安排的太满了，导致灵活性太差，得好好想想这个问题。第十八天，乱。

4.23-24 第十九天、第二十天，周末啊周末，大好的周末不能睡懒觉，对于我这个多年来逢周末都睡到中午的人来讲是多大的折磨啊，不过为了养成习惯，坚持坚持坚持！两天都是六点钟起的。休息了两天，还不错。不过周末两天一直觉得很困，下午也都有睡午觉，晚上也都睡得挺早，可是还是很困，估计是因为一直休息没干什么正经事再加上没去健身，身体素质有点差有关系吧？我多会儿才能把自己的能量条加长啊……第十九天第二十天，休息。

4.25 第二十一天，终于满21天了，我居然成功的坚持下来了，虽然有很多天没能按照计划的五点起床，拖到了六点，但对于我来讲，以前六点起床都是不可能的。天大的成功啊。

总结一下这二十一天早起带给我的东西吧。

早起确实让人觉得多了好多时间，特别是五点准时起床的日子，早上能学习两到三个番茄钟，效率非常之高。而且一天的计划大部分情况下可以完成，带给我很大很大的成就感，甚至感觉能看到自己不断的成长。

起早配套着早睡，确实这二十一天来，超过半夜十二天睡的日子屈指可数，应该会健康很多吧。

但是，因为晚上还是不能特别早睡，一般都是十点半十一点左右，这样每天睡五六个小时，白天总是特别困，因为也不睡午觉。我必须得想办法解决这个问题，要不，慢慢的肯定又坚持不下来了。大概我的能量条还是有点短吧，希望以后通过健身稍微提高一点点。

21天，只是一个开始，这一次，必须打败自己，把早起养成习惯！