2018年年初，我打算建立独立思想体系，便围绕着研究“人性与情绪”阅读相关书籍，学习相关课程，做观念\规画个案沟通，并自我进行系列训练。

同时保持着日志记录和文章总结提炼，然而总感觉收集到的是思想碎片，这些碎片庞杂、繁复，且大多自相矛盾。

在繁杂与繁杂的碰撞之中，在跟随包老师的学习中，一条脉络逐渐显现。

这条脉络显然是个人的，片面的，倾向唯心主义的，但好在能够逻辑自洽。这篇文章就是尝试分享这条脉络。

一、求认可模式

这条脉络的主线是：我们日常呈现的是言语行为，推动言语行为的是情绪。想法决定情绪。而想法来源于思维模式。

想法来源于思维模式，而我们的思维模式臣服于世界的既定规则，规则是人制定的，并不一定对。但认知一旦固化，就像一个透明圆圈般将我们罩起来，形成认知封闭\认知遮蔽。

诸如一个惯常的认知是：求认可模式。

《创业维艰》里谈创业者。有的创业者是为了获得更漂亮的成绩，更高的投资而推动企业，这样的企业往往是昙花一现。有的创业者不论外界评论如何，为心中目标而创办企业，即便在企业最艰难时仍坚持到底，他们往往能取得最后的成功。

这里的底层模式是：你做企业是为求外界认可，还是基于内心目标所向？

求认可的创业者会在艰难时放弃，因可能面对失败，承受否认。

除此外，经营企业的方法也会大不相同。

求认可的创业者更容易陷入吸引噱头的“花招”，而基于内心目标所向的企业者，往往更知道自己要什么，更清晰达成目标的路径，并专注而笃定地朝前走。

论学生。

曾经给一位 16 岁的高三姑娘做沟通。她在某个数学晚自习上，正做习题时抬起头，忽然陷入恍惚：“不知道自己在做什么，不知道自己为什么会在这里，不知道学习有什么意义？”

自那个晚上开始，她每天生活的懵懵怔怔，分不清梦境和现实。去医院精神科，医生说是轻微焦虑和抑郁，也没办法，只能劝“别想太多”。

沟通之下发现她有很强的好胜心，内心暗暗与同学做比较，认为“比她们优秀我就够好”。但比完了一个又一个，越比越发现自己不如人，长期压抑之下，陷入轻度焦虑和抑郁。

与他人比较，有尽头吗？一方面每个人擅长点各有不同，形形色色的人太多，优秀的标准各有不同，比不完；另一方面即便只论成绩，倘若比赢了，孩子也会陷入狭隘的好胜者心理，过度骄傲和自满。

但这种观念已深入思维模式，形成一股强大的习性反应。

绝大多数人情绪随着外界而应激反应。要做到不受外界言语行为影响，要么内心定力很强，要么有独立自尊体系。这两者都需要训练。

学习“内观禅修”，在寺庙连续禅坐十天，保持神圣的静默，只做一件事：不断拉回纷纷扰扰的念头。

内观禅修把心比喻为一头狂乱的大象，力量巨大，破坏能力极强，但倘若驯服它，便可运用这股强大的力量。这需要持续训练，持续做早晚功课。

大部分人没有经过此类训练，所以大部分人从心灵层面毫无自由可言。甚至压根不知道“自由”是什么。

二、爱的渴求与遗弃感

以上所讲情绪和思维模式，犹如一棵树的枝叶，我们只是剖析了枝叶中的一片：求认可模式。还有许多其它模式，但它们都是枝叶。

这棵树的树干是什么呢？

对爱的渴求和被遗弃感。

在采集狩猎时代，人类是犹如虫子般弱小的存在，随便一头熊就能一巴掌把人拍扁在地。采集狩猎时代，被群体遗弃等同于死亡。

虽然已进入工业时代，每个人可以独立生存，但被群体喜爱、接纳仍然意味着更好的资源，更多的选择机会，更便利的生活。

即便有独立思考的个体，理智上清晰可以独立生存，无需在意是否被遗弃，但人类大脑基因发展缓慢，基因深处仍然是被爱的渴求和对遗弃感的恐慌。

当然其实我们无需探讨那么深远，纵观我们一生，就是一个不断被遗弃，不断失去爱的过程。

我们呱呱坠地，被母亲抱在怀里，随后开始学习独自爬行，独立走路；再后来背着书包上学，再后住宿学校，甚至出国留学；成年后工作，一年回家一次；结婚后干脆离开家庭，重新组建自己的小家庭。

我们整个成长过程，就是不断分离，与家庭、与爱，渐行渐远的过程。

我们什么时候是爱的合一状态呢？

在母亲子宫里的时候，当我们一旦降临世间，一旦呱呱坠地，就被剪短脐带，分离和遗弃便开始了。

在我所经历的个案沟通中，但凡与父母关系不好的人，生活、工作、婚姻很少幸福。

也许在理性层面他厌恶父母，认为父母很不堪，甚至主动与父母分裂，但内心深处始终是被遗弃感和不被爱。

这股遗弃感和不被爱，一方面是深深的挫折，另一方面是自我否认，认为自己不值得被珍惜，不值得被爱。这内心认知会反应到现实生活，会令到他们不自觉让生活越来越糟糕，甚至陷入自暴自弃，下意识搞砸事情。

沟通中此类案例极多，其中一项案例很极端。

这位女士对我说的第一句话是：“我想让我妈妈早点死！”

她妈妈是精神病，从小因此被人嘲笑，受尽耻辱，留下各种心理阴影。后半生辗转于身心灵课程、寺庙自我救赎，认为这大半生的不幸都是妈妈造成的。

她年届四十，未婚，经济拮据，与亲人好友决裂，邻里关系不佳，同事关系不佳，工作不顺。

个人抑郁症，严重时整天整天躺在床上，没力气下楼，说“怕自己哪天死在床上都没人知道。”

就是这种状态下，得知妈妈病重，需要照顾。她感觉难以承受，便说出那句“诅咒”。讲到后期她忍不住痛哭，“其实心里很自责，觉得自己没做好女儿，不配幸福。”

内心这股自责，这股“不配得”，在持续地消耗她的内在能量。

唯一的化解方式是爱。爱是最好的疗愈方式。也是我认为唯一的疗愈方式。

三、外求和内求

关于“对爱的渴求和遗弃感”是树干。

那这棵树的树根是什么呢？

外求和内求。

如果我们认可爱令我们更强大，爱产生安全感，我们都有被爱的需求。

那接下来的探讨至关重要：爱从何而来，应该从外界抓取呢？还是能够自给自足？

《爱的艺术》是美籍德裔社会心理学家埃里希·弗罗姆创作的心理学著作。其中一句话广为流传：

“天真的、孩童式的爱情遵循以下原则：我爱，因为我被人爱。成熟的爱的原则是：我被人爱，因为我爱人。不成熟的、幼稚的爱是：我爱你，因为我需要你。而成熟的爱是：我需要你，因为我爱你。”

弗洛姆的理念是：“爱是人格整体的展现，要发展爱的能力，就需要努力发展自己的人格，并朝着有益的目标迈进。”

他认为的爱是动态的，我们通过训练自己动态爱的能力，而展现人格整体，成熟的爱是基于目标做选择，而非对个人的好恶——无论你怎样我都爱你，因为我是爱本身。

如果因为你优秀，我才爱你，这不是爱，这是贪婪。弗洛姆的爱是内求的爱。

什么是外求的爱呢？

努力让自己符合普世优秀的标准，从而获得大众的喜爱；不自觉迎合、讨好身边人，从而获得认可和喜爱是外求爱。

但我们随即会发现，每个人的标准都不一样，要符合所有人的标准太难了，从而就衍生出：依赖权威模式——来自权威的认可往往比普通人更令我们兴奋。

依赖权威模式是求认可模式的分支，和如上高三抑郁女孩案例一样，本质上都很危险。

如果要通过满足另一个人的标准来获得认可，等同于将选择的遥控器交到对方手中。这是其一。

其二是每个人的标准往往是变化的，这意味着你永远不可能真正达成目标。就像你预备从 A 地到 B 地，但这条路在不断变化着方向，这意味着不论你如何努力向前，永远无法到达 B 地。

以上是术的层面，接下来剖析道的层面。

内求意味着：我的价值，由我自己决定，它是独立的自尊体系。

电影《肖申克的救赎》。肖申克被捕入狱后，在监狱里筹办图书馆，放风时犹如闲庭信步，冒着被关禁闭的风险播放歌剧《费加洛的婚礼》... ...这一系列都是对自由的追求。

他拥有独立的自尊体系，因此并没有被高度纪律、剥夺自由的监狱击垮。

他并不为进入监狱感到耻辱，而是为枪杀妻子及其情人而感到耻辱。当他知道自己并非真凶，那一刻获得了内心救赎，他原谅了自己。因此当申诉无门，他以越狱的方式“释放自己”——他的自我救赎不取决于监狱，不取决于法律，而是内心良知。

这是独立的自尊体系。

内求和外求单凭言行很难辨别，它取决于言行下的发心。内心还是外求，要扪心自问，不自欺。

四、感觉

“外求和内求”是树根。

这棵树的种子是什么呢？

感觉。

有没有发现，被爱是感觉，被遗弃是感觉，快乐是感觉，悲伤是感受... ...人类的对世界的认知来自五官的感知，而感知归根到底是感觉。

我们归根到底追求的是：感觉。

感受并无好坏之分，它是为了生存而设计并进化。

诸如恐惧感，一个无所恐惧的人，可能过马路就被车撞死了。

诸如受伤感。假如你将手放在火上，手被烫伤了，受伤感烙印在记忆中，从此你就不会再将手放在火上。

诸如被爱的愉悦感。

我们谈到过采集狩猎时代，不被群体接纳等同死亡；我们谈到哈佛大学的研究，一个完全孤立不被爱的人，防御机制很差，生存繁衍概率更低。

感觉才是一切的根源。

但“感觉”是很个人、很主观的体验，关于此点古往今来的哲学家从各个角度发出过思考。

人的感官受限，眼耳鼻舌身意所观世界，犹如盲人摸象，犹如井底之蛙。

人的认知、思想之局限，之主观，引发庄子和惠子的辩论：

惠子曰：“子非鱼，安知鱼之乐？”

庄子曰：“子非我，安知我不知鱼之乐？”

以上我们描绘出了一整棵树，从枝叶，到树干，到树根，到种子。关于种子，我们探讨到了：感觉。

循着思想的脉络往下，我们不免需要讨论：这棵树是否存在？

关于这棵树，是建立在个人感知基础上推断而出，个人感知是基础前提。但，个人感知可靠吗？

不可靠。

如果感觉不可靠，你怎么敢说你的思想是对的呢？

苏格拉底说：我只知道我一无所知。

因为无知，而产生好奇，而开始探索，因为无知而求知，他这一对哲学的崭新理解：“开创了希腊哲学的新纪元。”

五、一棵树与一片森林

“这棵树”的思考我大概在 2018年3月 左右建立框架，当我把这棵树捋清楚之后，那段时间仿佛重获新生，仿佛触摸到了生命的规律。

我感觉一切困惑都得到了解决，一切思考都被打通了，生活中大多数发生，都可以用这套理论去解答，并匹配解决方法。逻辑基本自洽。

而且这套思想体系并非完全从书本而来。

它的理论部分源自心理教练的学习，源于心理学、哲学的学习，源自书籍阅读。

它的实战验证部分源自一个又一个心理个案沟通，一次又一次生活的难题的解决，持续的各项相关训练。

在我的概念中，这是一套理论结合实践的完美体系。

但我去年处于自由职业的独处状态。大概日常是早晚功课，到咖啡厅工作，以及给人做沟通。

仿佛身处一个无菌实验室，被一个透明罩子保护着，而我在这个无菌实验室进行思想实验。

而当我结束自由职业，走出无菌实验室，参与到工作项目中，应对状况百出的发生，面对形形色色的人，这一切都在思想实验之外。

那段时间我忽然发现，这套思想体系只勉强能够用于自我调节，而难以融于外界，更别提应用于外界。

好歹还是有些觉知，每次与现实触礁，仍是这套思想体系助我柔软着陆。

在碰撞中，思考中，觉知中，积累中，于 2018 年 12 月我走入心理教练《导师班》。在《导师班》我找到了答案。

这个答案是：不可知论者。

不可知论的前提是，知道自己的无知，知道自我思想必然片面，因此在拥有自我思想体系的同时，保持开放、好奇、探索，不断地探索认知的边界。它更谦卑，更包容，愿意聆听不同的思想，并基于目标做改变。

我这才发现之前的危险和可怕：因为这思想体系太好用，可以解释许多疑惑，好用到令人一不留神便陷入执着，进入“全知论”的封闭世界。面对不符合标准的外界，我要么笑而不语，要么试图扭转对方的观点。

我陷入全知论，全知是封闭状态，是一个遮蔽的知识体系。

不可知论是使用思想体系，而非被思想体系奴役。

也就是说，如果你拥有了一棵树，不要执着于这棵树，因为你可能因此失去一大片森林。何不携带着这棵树的果实，踏上旅程，去探索更广阔的森林呢？

拥有自我的思想体系是很幸福的事。

因为面对大多数事情，你可以迅速从底层逻辑上去理解它，并将之容纳进思想体系里。

如果把学习类比做建造一栋房子，所学的讯息、知识、思考、技能类比做一块块转头，自我思想体系就如同房子的地基。

没有地基，砖头被杂乱堆在空地上，而有地基，砖头被有序码起来，慢慢地，你会搭建起一座思想大厦。

而这就是我们丰富的内在精神世界，这就是我们的思想，也是我们的感觉本身，也是生命的意义所在。

探索还在继续当中。让我们沿着不可知的道路，继续前行。