很多人说，我每天起早贪黑，早上赶着上班，没时间运动，晚上回家已经很累了， 只想葛优躺，也没有运动的时间。 还是不要再给自己找理由了，本质上是你自己不想运动，不愿意主动地去掌控自己的健康。尤其年轻人，觉得自己年轻，健康没问题，就不愿意花时间和精力到保持健康的事情上。
今天是我跑步打卡的第355天了，晨跑10公里，用时54分钟。在这里我并不试图说服一个不想跑步的人去跑步，只是希望帮助想跑步的朋友找到自己跑步的时间和乐趣。
跑步这种运动，自己一个人能做，约几个人一起也能做，户内户外都可以进行。不过相对于球类等团体运动，你动起来的成本已经少了很多。我个人也是常年坚持跑步的，成本很低，基本上能有1小时空余，就可以换鞋出去跑个好几公里了。
还是来说几条我自己以及我身边的人坚持运动的经验吧。
一，我自己，通常我是早上5点多钟出门跑步。出门前喝杯温开水，吃一小根香蕉，到了运动场热身，然后再开跑，通常是跑5到10公里。跑步结束后用15分钟左右时间做拉伸。整个跑步过程从热身到拉伸一共用时1个小时左右，也就是说在早上7点就可以回家准备吃早餐和洗澡了，7点40出门上班。瞧，这个点也许有的人还在睡懒觉呢，可我已经把跑步健身这一切都做完了，真想给自己一个大大奖牌，以资鼓励。
二，还有我一些朋友，同样喜欢跑步，不管多忙，都会抽出时间出去跑跑，这一切都是源自于习惯和喜爱，源自于对健身的重视。
三，周末和节假日，休息日并不是都用来睡大觉、打游戏、吃吃喝喝的。适度地运动，去亲近下大自然也是一种很好的休息方式。不要让刚过完休息日的自己比上完班的自己更需要休息。
需要注意的是：不要在很疲劳很想休息，或者生病的时候，逼迫自己去运动。当然要对我们自己的身体好一点，我们运动是为了健康，不是为了运动而运动，不论何时，都不要忘记自己初衷。
最后希望每一个想跑步的朋友，都找到自己跑步的时间，并能够坚持下去，你会收获一个更加精神饱满从容自信的自己。
