年头订立的3个小目标，都基本达成了。

19年：

运动150小时——135小时，达成90%（目标定太高了）

12点前早睡150天——152天，完成101%

找1份日语兼职or翻译5部片——完成100%（接了漫画翻译，B站翻译综艺4部，年尾考了N1，面试了日语正职并通过）

其实从2017年开始，我每年都有定3个小目标

17年：

写100篇文章——82篇，完成82%（豆瓣日记影评游记）

去考日语N4——参加并通过了，班级排名第4

去哈尔滨看雪——改成去衡山看雪雾凇，堆了第一个小雪人哈哈哈

18年：

买房——买了

看10本心理学10本日版书——心理学12本，日语书17套（含漫画79本）

出日语分享课——文章138篇知乎回答45篇（出了五十音卡片系列、怪谈系列、考试系列等内容）

1.过程回放

运动目标我定得太高，最后只完成了90%。

标准肥宅，一下子要周运动3.5小时，就算我精神想做，没有科学的运动安排表，膝盖也受不住，而且我还忘了自己是个女的，每月有一周不适宜运动。。。

发现目标定高了，我适时降低了标准。

2个月后，我把“出汗才算运动”，改为“走路1万步也算运动”，降低标准后，对自己更包容，会有更多空间给你继续去努力达成目标，而不至于想放弃。

早睡目标达成101%，非常满意了。

我的熬夜习惯改变很多，以前1.30-2.30，现在基本上12-12.30。偶尔失眠，我也会原谅自己。

在定目标时，根据自己的能力，先从"轻轻跳起"就能做到的启动。

刚开始我做不到的，最差的2月和最自律的8月对比，年头和年尾都是超级懒的。

我一开始想定11点睡，但是平时习惯2点睡，一下子要提早3小时，做不到啊。

等于要戒烟的人，说今天开始戒就一口都不抽一样，太严格的标准有个坏处，就是你不会允许自己放松，只要抽一口就完蛋了，什么都功亏一篑，然后就给自己打上“我不行”的标签，放弃之前的所有努力。

这里感谢几个APP，逐步摆脱懒惰，慢慢建立自律的生活习惯。

《I BETTER》

每次完成任务，我会打卡和写一句话鼓励自己。

每次看到这些笑脸，都有种成就感和控制感，默默就有“我可以”的感觉！

它的界面非常简单，普通会员每次最多设3个任务，特别适合做年度打卡，其他一些打卡APP，阶段性就打卡十几个小任务，人都疯掉了。

任务不在多，年度任务在精，越多目标越难达成。

只专注做3件事，聚焦是它的优势。

通过年统计，可以非常清晰看到自己的变化，例如2月份过年，我基本上没打卡，就会自我提醒“要努力啦，今晚早点睡吧”，或者去运动一下吧。

2.《时间块》

时间块是用来记录时间的，今晚有没有早睡，熬夜做了什么，自己记录下来，就可以翻查到阻碍你实现目标的“元凶”。

和上年对比，其实今年时间更平均，更多元，玩手机和煲剧的时间相对有控制，运动、学习、阅读的时间都有增加，写作也增加了。

时间花在哪，是能从最后的结果看出来的。（加班太多了。。。泪）

如果说打卡软件是“事前监督”，时间软件就是“事后复盘”。

有时候，复盘比打鸡血重要多了，而且两个APP相辅相成，边打卡获取成就，边复盘找可以改进的地方。

棒！

顺便分享下2019年的内容产出。

就如我朋友圈发布的，今年默默的付出，给我带来了那么多工作之外的惊喜。

我算了一下，拍了53条抖音视频，因为不好玩没啥人看

写了55篇文章，翻译了2本漫画（黄的），B站翻译4部片，

考了N1，成绩还不知道

下班后自学日语第三年，面试了正职日语讲师并通过了。

可能对于专业生是很平常的事，但是对于一个电商运营跨行业的人，真的很特别的体验，让我更加坚信无论什么时候开始，都不迟。

知乎阅读突破100万

能用日语顺畅交流

建了三个可爱的日语群（共1300多人）

公众号分享沙雕的学习方法，也有很多人跟着我笑着玩完日语五十音了

有人和我一起学，感觉自己帮到人，挺开心的~

看了很多想看的书

不止这些，2019年是我做梦笑醒次数最多的一年，我以前只试过哭醒，我以前更会隐藏自己的难过和自卑，不高兴的时候只会默默生气然后切断关系。

今年才发现，原来普普通通的生活，也可以有很多快乐。

有人倾诉，有人懂你，有人倾听，2019，谢谢你。

今年挺开心的，2020，你好。