一直以来我都是养生主义者，晚睡熬夜在我的生活里，几乎不会出现。
可是，去年有一段时间，我疲惫的身体躺在床上，很困很累，我的思维已经拒绝工作，脑袋沉得像块石头，眼皮沉得几乎快合上，我却舍不得睡去，无力的手指拿着手机，漫无目的地刷着微博抖音，等我的身体困乏到我无法控制的时候，我才放下手机睡觉，眼睛过度疲劳，眼泪划过鼻梁滴到枕头上。
这样晚上舍不得睡，早上舍不得起的日子，让我感觉很难受。
但是，我控制不了自己。
不只是我，我发现很多朋友也这样夜晚舍不得睡。
在漆黑安静的夜晚，他们有的收拾房间、有的看杂志、有的写文章、有的玩游戏、有的看影视剧、有的逛论坛、有的聊天，都知道没必要这样，知道对身体不好，但是就是摆脱不了。
可能有人会说，这有什么难的，放下手里的一切，倒在床上就睡。
可是，就是有这么一群人，即便很累很困，放下手里的一切闭上眼睛却睡不着，反而意识变得清醒了。
这样的症状属于强迫性的失眠，睡觉拖延，属于拖延症的一种——晚睡强迫症。
晚睡强迫症和晚睡的差别在于：
前者会让人痛苦却摆脱不了，而后者喜欢晚睡并享受这个夜晚的寂静，或是有工作必须晚睡。
晚睡强迫症和失眠的区别在于：
前者强迫自己保持清醒，而后者想睡却睡不着。
晚睡强迫症的原因：
大部分来源于生活的压力，强迫晚睡是对白天生活无声的抗议，劳累一天，很累很疲惫，心里的压力很大，于是心里的亢奋需要在心理的疲劳消除之后才能安静，让人安心入眠。
这是一种心理需要的强迫，不是生理强迫。
知道自己该睡觉了，可是就是不想睡，内心的执着和压力让自己强迫性的保持清醒。
如何自我治疗？
1、全面认识自己的晚睡，区分晚睡强迫症和失眠、晚睡的差别。
2、若确定自己是晚睡强迫症，认识强迫，和自己来一场心灵的对话。强迫症是大脑的认知问题，认识自己的强迫，了解强迫病因来源，改变认知。
3、利用自我催眠、自我暗示的心理技巧疏散压力，接受强迫晚睡的存在。
4、注意力转移，睡觉前把注意力转移到观察呼吸上，放下一切，躺在床上，闭上眼睛，思维只关注你的呼吸，关注鼻子的吸气呼气，你的身心会慢慢地放松，安心入眠。
