【作息】6小时三餐
作息: 21点日记，23点复盘
23:，52睡6:40醒，6:58起
听书、喝水、大大、洗漱、换装
2、【锻炼】>120斤
1、八段锦: 7:00点，
2、健走: 3.86公里，5
3、仰卧起坐:
3、【工作】
1、 总会工作
4、【学习】备考社工
时间:8:20到10:20
【社工实务】第十二章: 学校社会工作
1. 学校社会工作的功能：协助学生与“家庭—学校—社区”之间建立良好的关系，解决学生在社会和情绪方面的困扰或问题，调适其偏差行为，帮助学生成长。
2. 满足所有学生一般需要的学校社会工作：促进学生与健康成人和益友的联系能力，增强学生明确自我身份和有效处理冲突的社交能力，增强学生情绪控制和表达能力，促进学生的认知能力，提升学生的行动能力，提升学生分辨是非的能力，增强学生自我效能感，促进学生培养亲社会规范。
3. 满足部分学生特殊需要的学校社会工作：学业困境的学生，人际关系困境的学生，家庭生活困境的学生，心理状况困境学生，特殊行为群体学生。
4. 抗逆力的表现形式：常规（亲社会行为）与非常规（反社会行为）同时存在；用“常规方式”代替“非常规方式”提升案主的抗逆力，是社会工作优势视角实践中一个重要环节。
5. 个案管理在学校社会工作中的过程：识别服务对象，转介、推介、主动、发现；对生态系统进行分析，评估需求；评估社会支持网络，学校、家庭和社区；进行资源—社会支持网络—服务对象的对接；监管服务的传送；评估，学生评估、服务系统传输评估。
6. 抗逆力的构成要素：外部支持要素（I have），拥有正向的连接关系、坚定清晰的规范、关怀支持的环境、积极合理的期望、有意义的参与机会；内在优势因素（I am），个人形象感、积极乐观感；效能因素（I can），人际技巧、解决问题的能力、情绪管理、目标订立。
【夜读】每天，给自己一个开心的理由……人民日报 昨天
1
曾看过一个报道，主持人采访一位百岁老人，询问长寿的秘方。老人笑了笑说：“我没有什么长寿秘方，每天开开心心生活就很好。”
健康和开心是相辅相成的。只有健康了才会真正地开心，保持一个好的心情，每天开开心心，身体自然也会更安康。
我有一个好友，是个正能量达人，每天都很开心，有时候你心情低落、丧失斗志，她也会想尽办法让你振作起来。你说“今天公交没赶上，上班迟到，被罚钱了。”她会说“多大点事，走，今晚请你吃好的，扣掉的钱就当吃回来了。”你说“今天出门忘记带伞，雨这么大，要被淋成落汤鸡了。”她会说“真巧，正好回家可以泡个热水澡。”
有一天我问她，你为什么每天都有这么多正能量，每天都那么开心？她说，“其实我以前也是一个很丧的人，一点小事就很忧心，就像别人欠了我钱一样，看什么都不顺眼。有段时间，我身体不舒服，去医院查的时候才知道长了个瘤，需要做手术。我才二十多岁，还没好好体会人生。病好之后我就想，老天爷一定是想给我提个醒，在这茫茫众生中，健康的我是多么幸运，理应好好珍惜。所以，我也就更加积极地面对生活。”
珍惜生命中的每一天，享受健康，即是享受快乐。
2
听过这样一个故事。有一个农夫每天都很忧愁，他就去请教高人为什么自己每天都不开心。高人说道：“那你说一说，都有哪些让你不开心的事？”
农夫列举了令自己烦心的事：“前段时间，邻居家的鸡把我园子里的菜吃了，我很生气，吵了好久。有一次我上山去砍柴，回来的时候遇到一个车夫，路很窄，车夫说他的马车快，他先过去，我当然不愿意，我们就吵了起来，慌乱中我的柴都弄掉了。”
高人听后笑笑说：“我教你一个法子，保证你不再忧愁。你回去之后，把邻居家鸡偷吃的菜摘一些好的送给邻居。下次去砍柴的时候遇到那个车夫，主动让他先过去。”
农夫虽然觉得自己吃亏，但还是照着去做了。三天后再来拜访，他完全不像之前那样面色如土、情绪低沉。农夫开心地说：“我送了邻居一些菜，第二天他们也给我送来了庭院里最好的果子。砍柴的时候又遇见那个车夫，我主动让他先过去，没想到车夫说，你背着这么多的柴，我拉你一程吧。”
高人说：“你现在可知道如何才能开心了吗？”农夫连忙回道：“以前是我不懂得宽容，计较太多，才让自己如此忧愁。”
与人相处时，我们常常会挑剔别人，生怕自己吃亏。可老话常讲，退一步海阔天空。与人宽容，就是与己宽容。只有宽容大气的人，才能真正理解开心的秘籍。
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网上有一个问题：“生活中有哪些值得开心的事？”点赞最高的回复是：“没有值得不开心的事”。
你或许也有过这样的抱怨“世事无常，开心太难”，但其实开心也可以很简单。清晨起床，吃到热乎乎的早饭；悠闲时，看自己喜欢看的书；购物时，买到自己喜欢的东西；周末在家，躺在床上看一部好看的电影；某个转角，遇到一个让自己心动的人……生活中的每一件美好的小事都可以成为你开心的理由。
让开心成为一种习惯，即使没有突如其来的大惊喜，也要在意日常生活中的小开心。
而开心不仅是一种习惯，更是一种选择。人生在世，难免会遭遇各种坎坷，但仔细想想，开心是一天，不开心也是一天，为何不开开心心地过呢？
时间很奇妙，它原谅了不可原谅的，过去了曾经过不去的。即使生活有一千个理由让你哭，你也要找到一个理由让自己笑。
