我的语文水平一直停留在小学阶段，文字缺乏美感，我只叙述我的一段经历。这段经历如此难忘,以至于我写下来仅此纪念！
我健身的原因说来可笑。我是一名工人。在工厂上班。工作比较轻松。一年冬天，工厂效益不太好。我做完工作，有大量的空闲时间，我就找个地方看书或者玩手机。那个地方就是仓库。仓库除了不透风外，没有任何取暖设备。我的手都冻裂了！于是我决定锻炼身体，让自己不那么冷。开始对健身不太了解。就只做俯卧撑，深蹲，仰卧起坐。一次就做十来个。一个月后,俯卧撑二十个，深蹲，仰卧起坐五十个。
后来遇到了喜欢的女孩，就想练出八块腹肌，于是我就去网上搜索运动的信息。网上信息多而且杂。对于一个对运动一无所知的人来说，很难找到高效的训练方法和系统的运动体系。有一次我在手机商店里输入运动，出来很多软件，我下载了几个评价高的。其中有一个软件改变了我，现在还在我手机里。是哪个软件就不说了！后来上网搜索这个软件才发现，这也是一本健身书的名字。软件虽好，但内容有限，有些不是很明白，我就上网买了这本书，开始了我的健身之旅！到现在已经一年多了！
现在我可以做拉弓俯卧撑，拉弓引体向上，单腿深蹲，铁板桥，倒立撑，悬垂举腿。改变的关键在于循序渐进，持之以恒。这本书讲什么呢？升级式体操，就是由易到难。举个例子：单臂俯卧撑一般人做不了。但是推墙俯卧撑确是人人都能做，这书就是教你如何从简单到困难的。
新手训练需要遵循的原则：1简单2有趣3容易做到4记下来。
附赠训练计划。初期训练：推墙俯卧撑15个1组，做2组。折刀深蹲10个1组，做2组。训练时间每周一，周三，周五。其他时间休息。相信人人都能做到。
上图单臂倒立我可以连续撑50秒。自己的单臂倒立和肌肉啥的下次再发。如果有人要看的话！
