双减之后，感觉孩子的学业减负了，玩的时间应该多了，可不知道为什么除了学校作业，家长会给孩子安排了比学校还多2倍的课外练习册。 不禁想起一句话：
“父母毁掉一个孩子的方式很简单，逼TA一直学习就够了。”
生活中这样的父母并不少，因为害怕孩子落后于人，便疯狂挤占孩子休息和娱乐的时间，希望孩子像个陀螺一样不知疲倦地学习。
但其实这种过度消耗身体，透支精力的努力，很容易让孩子陷入低效勤奋，最后拖垮孩子。
低质量的勤奋比,懒惰还可怕
听过一句话：“学习不会背叛努力的人。”
身边有不少家长把这句话奉为圭臬，推着孩子不断往前走。
可事实真是如此吗？
纪录片《学习的背叛》中，有一个叫叶媛的女孩，就把勤奋做到了极致。
她每天学习十几个小时，连凌晨2点睡觉，都是奢侈。
她每天的计划本上写满了密密麻麻的目标，为了争分夺秒，甚至连吃饭、上厕所的时间都进行了限制。
一本教科书，她要抄写好几遍，直到背下来。长时间的握笔，让叶媛的手变形，僵硬没力，她就找来橡皮筋绑在手上写。
她为了学习，付出了百分百的努力，可结果却不尽人意：高中第一次大考，395名学生中，她排到了315名。
最后，她无奈感慨：“努力学习和学习的结果是两回事。”
是的，低效率的学习，根本无助于提升自己的思维能力，反而让自己陷入了无限的精力消耗中。
其实，好的成绩从来不是学习时间的堆砌。
《大脑的规则》一书曾从脑科学的角度揭示了这么一个真相：
很多家庭所信奉的“勤奋鸡娃”大法，不仅毫无益处，反而会毒害孩子的大脑，让TA的成绩变得更差。
因为负责学习、分析、抽象、计算的左脑易疲劳，过度使用就会陷入低效化，交替使用左右脑，转换活动才可以使大脑各个区域得到休息，提高脑工作效率。
一个孩子，如果没有娱乐，没有自由，只剩下停不下来的学习和摆脱不掉的压力，那么，耗光的不仅仅是孩子大脑的能量，还有生命的活力。
少年发声栏目里，13岁的女孩小黎，她从小就是学霸，该学习就学习，该玩就玩，很少参加课外补习班。
初二时，她自觉不够努力，焦虑下开始熬夜学习。每天除了学校作业，她给自己布置了很多作业，睡觉时间很少超过4小时。
每一天，她不是在写作业，就是在刷题，要不就是在补课。
但一天的疲劳战打下来效率并不高，白天没学好，她就越想靠晚上补回来，于是形成了恶性循环，成绩不升反降。
最后她不堪重负，终于“崩断了”。
她变得全天都很困，很想学，但再也学不进去，一提笔就会呕吐，甚至，她常常幻想自己就此死去该有多好。
后来，她因为患上了焦虑症和抑郁症，而不得不休学在家。
李玫瑾教授早就告诫过家长们：
不要让孩子一天到晚待在家里学习，不然TA的大脑高度兴奋，小脑得不到刺激，脑部神经没有兴奋透，就容易出现心理问题。
弦拉得太紧一定会断，教育用力过猛一定会得不偿失。
把孩子禁锢在四尺见方的课桌上，TA的世界也被收窄到了方寸之间，没有远眺的空间、思考的时间、探索的机会，TA的成绩再好，内心也是荒芜的。
优秀的孩子都,赢在了“时间管理”
我们经常会看到这种现象：
有的孩子在书桌前忙忙碌碌、争分夺秒，可就是刷题无数、成绩止步；
而很多学霸，不补课、不熬夜，学习成绩还稳稳的，这是怎么回事呢？
河北省高考文科第二名，北大毕业生刘嘉森是这样回答的：
学霸拼的不是持久战，而是自我管理：通过时间管理，来提高学习效率。
在衡水中学三年，他做了十几万道题，卷子摞起来有2米多高，从省1000名开外，一路拼到省第二，但一天都没有熬夜。
刘嘉森表示，自己坚持每天5点半起床，10点半前入睡，中午1小时的午休。充足的睡眠、休息，就是他第二天高效学习的保障。
另外，他一直坚持间歇式学习，每学习个几十分钟，必须休息一下。他说：“脑力体力难以一直饱满，所以做事情要讲求间歇。”
孩子不是做题机器，一直学习，不是最大化利用了时间，而是低效化了勤奋。
劳逸结合，才能让大脑更好的工作、松紧有度，才能让孩子更好的学习。
牛津大学研究人员保罗·凯利曾做过这样一个实验：
将600名商学院学生分为三组，学习相同的知识。
前两组是连续学习法，每次都是高密度学习1小时。
第三组则使用“间歇式”学习法，每小时有多次10分钟的休息时间。
一周后的结果显示，间歇式学习的学生比连续学习的学生记住的内容多了五分之一。
研究还发现，连续学习的学生记住的知识，有78%是学习的前半小时内获得的，在此之后，大脑失去了最初的活力，后半小时仅记住了内容的22%。
换句话说，连续学习时间越长，学习效率越低。适当的休息，反而提高了学习质量。
适当停下来，不是浪费时间，而是为了下一次的学习续航。
学习就是一场长跑，张弛有度的孩子，才能铆足了精力向前奔跑。
抓好这3个关键孩,子学习更有后劲
知名教育家郑强表示：中国的孩子不是输在起跑线上，而是累倒在起跑线上。教育，应该是要让孩子在途中持续加速度奔跑。
想要孩子跑得远、跑得久，父母应该为孩子提供“加速度”。
1. 培养孩子的思维能力
学习的本质，其实是一种思考能力。
小学的学习内容比较简单，考试范围也很明确，有一定的记忆力就行。
而到了初中，学习内容更深、更广、更抽象，考试选拔性增强，很多题目不是死记硬背就可以的，需要理解加运用。
这就要考验孩子的思维能力，是否能融汇贯通、举一反三。
因此，家长应当注意对孩子思维能力的培养及训练。
首先，当孩子在学习上遇到困难时，不要直接告诉孩子正确答案，而是启发孩子积极地思考，让TA自己一步步地探索答案，发现多种解题思路。
有些家长在陪孩子写作业时，包办、干预太多，帮孩子检查作业，孩子遇到不会的就直接帮TA解答。
结果导致孩子养成了思维上的惰性，不爱思考，依赖家长。
这显然不利于孩子的持续性学习。
正是在发现问题、解决问题的过程中，孩子才能够锻炼独立思考能力，并逐渐完善自己的思考方式，练就更灵活的思维。
因此，在日常生活中，家长要舍得孩子去体验、经历，遇到困难时引导孩子积极动脑想办法，鼓励孩子表达自己的想法。
2. 保护孩子的学习兴趣和信心
能够持续努力的孩子，除了学习能力之外，还有必不可少的隐性要素，那就是学习兴趣和信心。
孩子只有在学习中感受到乐趣，并充满信心，TA才会爱学习，一直保持学习的积极性和主动性。
很多孩子刚开始上学也是充满信心和兴趣、渴望学习新知的，但是随着年级的提升，课程难度的增大，孩子免不了会遇到各种困难。
当这些困难长时间得不到解决，并一次次被考试成绩打击，孩子就会找不到学习的成就感，产生焦虑和挫败感，厌学的情绪与日俱增。
如果这时，父母还不断地给孩子压力、苛刻的说教、批评，就会进入恶性循环，让孩子对学习感到越来越痛苦，内心越来越自卑。
这种情况下，孩子便会失去学习兴趣和动力，退步落后是必然的结果。
因此，在孩子的学习生涯中，家长要特别注意保护孩子的学习兴趣和信心，这是孩子学习有后劲的必要条件。
正如心理治疗师萨提亚所说：
“有效率的学习，无法在不信任、恐惧、不关心和胁迫的氛围中产生。
父母要努力成为有影响的领导者，这意味着要成为友善、坚定、鼓舞人心和善解人意的人，这样的人必须直接从现实和爱的立场出发，而不是消极地使用权利。”
具体来说，家长要懂得把握好度，不要给孩子过大的学习压力、过量的学习任务，要根据孩子的实际情况，考虑TA的承受能力，合理安排。
多和孩子沟通，关注孩子的学习情况和内心世界，以便及时了解孩子学习上的困难，帮助孩子尽快解决。
平时对于孩子学习上出现的问题，家长应多鼓励、少批评，和孩子站在一起，而不是只会批评孩子。
尤其是当孩子表现不如人意的时候，家长依然选择接纳孩子、支持孩子，理解孩子的痛苦和沮丧，帮助孩子排解情绪，重拾信心，振作起来。
这会让孩子感受到满满爱和支持，从内心充满力量和自信，更有动力去投入学习，让自己不断进步。
3. 增加体育锻炼
李玫瑾教授曾说：“那些操场上特别活跃的孩子，一般学习也特别优秀。”
从小培养锻炼身体的习惯，不仅可以强健孩子的体魄，还能改善孩子的耐力和精神状态。
有科学研究证明，运动时会分泌神经化学物质，如多巴胺，可以帮助消除疲劳感，保持亢奋的学习状态。
血清张素可以缓解压力，提高记忆力。
肾上腺素可以提高注意力，学习更专注。
所以，家长不妨每天抽出半个小时，陪着孩子到楼下运动起来，可以跳绳、打篮球、打羽毛球、跑步等。
会运动的孩子，才能在长远的学业竞争中走得更远更稳。
家庭教育专家王秋云说：
“父母的教育智慧里，藏着孩子未来20年后的样子。可如果不懂得正确的方法，就会把孩子带上错误的道路。”
是啊！孩子的成长，就是父母的修行。只有正确的教育方法，才能培养出优秀的孩子。
与其被教育焦虑牵着鼻子走，用让人窒息的爱和高期待将孩子裹挟，父母们不如放长目光，对当下的教育反思，为孩子提供正确的指导和方向。
父母前进一小步，孩子前进一大步。
每一个脱颖而出的孩子，背后都站着有眼见和格局的父母。
他们懂得教孩子拼搏，亦懂得教孩子享受时光。
以上分享的是今天学习复盘日志。
我是吴美嫺国家认证心理咨询师，高级家庭教育指导规划师。
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