昨天，一个字都没写，一页文字都没有走进内心。这是说白天的事情。因为我的十分钟自由写作在凌晨以后就已经完成了日更！

昨天，牙痛了一天，对于牙疼不是病，疼起来真要命，这句话幡然大悟，于是下定决心，一定要去看牙医了。

牙医倒是很亲和，并没有坑人的行为，安顿让我回家先喝上点消炎药，不是什么大问题，不到敲断牙神经的地步。

我喜出望外，反复了多次的牙疼，居然问题不大，喝点药就可以了。医生最后又叮嘱了一句，当牙痛实在不行的话，药物不起作用的时候，依赖药物再敲断牙神经。

我心里大致明白了一些道理，回味着医生的嘱咐。那就干脆回家继续喝药，炎症消下去就不会牙痛了，之前的几次牙痛跟我喝药不彻底大有关系。这次我一定要把药喝彻底了，直到牙不痛了为止。

顺着这个思路，早晨喝过药之后，中午饭后我又喝了药。但我发现于事无补。喝药根本没有缓解我牙痛的症状。不能吃东西，一吃东西就牙痛，即使不用痛的那边进食也不行，这还了得，吃药也不见效，看来这是从今以后不让吃东西了，想着自己还年轻就被牙痛困扰，吃不了香东西。

人生的路还很长，好吃的东西多了去呢！自己还没尽情享受生活，莫非后半辈子就告别了美味，只限制吃一些流食，软和的东西了吗？我不甘心呐！

一整天，我一直琢磨着牙疼这件事。对于刷牙，我一般早晚两次刷，晚上是在临睡前才刷牙。

半下午的时光，闲来无事，不如刷刷牙，看看做到口腔卫生是否对牙痛有所缓解。于是我倒了热水再掺上冷水，让水的温度不刺激牙。

我开始小心谨慎地对待刷牙这件事。

当我刷牙时开始思考一个问题，为什么每次刷完牙后，左边的牙齿要比右边的牙清爽舒服些了呢？难道是我用右手刷牙的缘故？照顾了左边的牙齿而忽视了右边的牙齿。我是右手干活儿，难道反方向的牙齿被重视，刷的到位，顺方向的牙齿被忽视，刷的不到位吗？

有了这个疑问后，我把牙刷换到左手，虽然动作不协调，但瞬间右边的牙齿感觉不一样了，好像被刷的很干净很到位。右边的牙齿也清爽舒服了，牙痛不那么明显了。

于是，我开始刻意训练自己右手刷牙，我这次刷牙练习了两次，这个动作结束之后，我右边的牙齿居然不那么痛了，感觉舒服多了。

晚上我停了药，想检验一下我的做法对不对，看晚上能不能睡个好觉，不被牙痛整的一宿辗转反侧。结果一觉睡到天亮，牙一点也没有痛，心情一下子美好起来。起床之后第一件很想做的事就是在用自己研究的方法在给牙齿来一个完整的清洗，具体做法如下。

一、先倒一杯水温适宜的水。

二、挤黄豆大一粒牙膏。

三、开始刷牙，先用左手刷右边牙痛的地方，牙的三面都刷，正面，两个侧面，顺着牙齿的排列横着竖着都刷，用力也不能太大温和慢动作。细致认真的持续一分钟，换过右手，同样的做法，给左边的牙齿也清洗干净！

四、最后整体漱口。刷牙相当于我们平时洗衣服时最后一次的淘洗。在洗干净的同时再补上靓丽完美的一部，令自己的牙齿清洗过后，不仅干净整洁还是很舒服的状态。

通过这件事，让我清醒地意识到，保护牙齿的重要性。正确刷牙，正确清洁是保护牙齿的有效措施！

昨天一整天的牙痛到找到保护牙齿的重要方法，我付出了惨重的代价验证了结果。这件事之后我反省自己的一些过往，尤其是晚上的熬夜。

说起熬夜，当然是有怎么也睡不着的原因，但我发现自己内心不清净也是一个很大的因素。

通常越是难以入眠，就拿出手机手机看，看的疲劳了，就去听，反反复复，不安分，自己心猿意马，内心无法恢复平静。这些动作一直折腾到半夜两点以后，直到筋疲力尽，头痛欲裂，才迷迷糊糊睡去了。

第二天又要早起陪孩子上网课，六点半被闹钟吵醒，头昏昏沉沉的，心情烦躁不安，活的煎熬，逼迫着自己去做一些事情。

一早晨忙活完之后，神疲乏空，真想倒头就睡，可是躺下也无济于事，根本睡不着，越是睡不着，越是心烦意乱。一整天都中气下陷，无精打采。

最好的状态大概是午休两小时吧。下午五点以后的时光比较清醒一些，这不是午休两小时的功劳，这两小时也不是深度睡眠，只不过自己太疲劳了，思绪跟不上了，睡觉沉了一些，没有胡思乱想作怪罢了。

五点以后的清醒状态也持续不了多少，只有三四个小时，身体又开始疲惫不堪，除去做必要的家务时间，留给自己读书，写作的清醒时间根本不多。

这种状态让我内心煎熬，我知道形成了恶性循环。

昨天牙痛之后，当我用正确的刷牙方式使牙齿得到保护时，令我清醒地意识到 : 身体也是需要有规律的，也是需要正确保养的。再不能麻痹大意生活，不规律对待自己了。

如果那样的话，自己几年以后一定会收到像牙痛这样令人生不如死的折磨，到那时就为时已晚了。

生命诚可贵，生命对于我们每个人来说只有一次，我暗暗的跟自己说 : 一定要珍爱生命，远离不良生活作息习惯，有意识的训练自己规避糟心的问题，让自己好好生活，珍惜当下，伴随正念才行。