作者：铁木君
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来源：知乎
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1、没事练练卷腹、臀桥，对象会更粘你。2、平时不在床上玩任何电子产品，只要带电的都不行！3、睡前不刷抖音，每天至少多2小时自我提升时间。4、不定期裸睡。没有束缚的高质量睡眠，第二天不仅精力充沛，工作效率也会翻倍，升职加薪，迎娶白富美_{5、国际歌(唐朝版)设为闹铃，调到最大声放到伸手够不到的地方，第二天起床速度比飞人博尔特还快！6、多下片。下完后立刻将它们分类保存，特别是看一遍不过瘾的好资源！如高质量TED、纪录片、豆瓣高分电影，分好类，想重刷时就能快速找到。优质内容，每刷一次都会给你带来新的认知。7、刷知乎看到好文章，双击屏幕，不仅能快速收藏，还能锻炼手指力量。8、巨提升效率的2个小习惯：发微信，能打字讲明白的，绝不发语音。凡是发「在吗」，后面不马上说事的，一律不回。9、愤怒时不做任何决定。生气时，深呼吸3次，能有效避免「冲动决策」。10、不论去哪，兜里随时揣一小包纸巾。11、少吃甜食，每天8杯水。保持身材匀称只要管住嘴，就能少做很多又累又耗时的燃脂运动。12、每天中午眯15-20分钟，就能换下午4小时高效工作状态。13、刚播的新剧，出完再追，能极好地锻炼你延迟满足的能力，更容易获得成功。14、早起带动早睡。坚持3天7点起床，基本能保证每天23点入睡。慢悠悠享受完早餐再去上班，比随便买份早餐赶到公司狼吞虎咽，要爽100倍。15、接上一条，如何让自己快速无痛苦早起？晚上窗帘留一条缝，窗户开一点，远比定10个闹钟更有效。降低房间二氧化碳浓度，同时阳光照射，能让你第二天更舒服、快速地自然醒。16、无聊时上网搜集各种资源进行自学。大学里我就靠自学，赚到了人生中的第一个10万，即使现在毕业了，我仍保持着这个习惯。现在互联网时代，多学一门技能，就意味着你多一条出路，即使现在你有一份稳定的工作，把它们发展为副业，也能轻松带来不错的额外收入。我曾经花了几万块钱买了很多关于Excel、PPT、PS、手绘等教程和素材，现已全部打包好了，想让人生拥有更多可能性的同学，可以关注我的公众号【铁木君】拿到这份分享，大大节省你搜集的时间，让你迅速掌握新技能，轻松吊打同龄人}17、每天晚上抽5分钟做两件事，能让第二天效率提升200%。一、简单写一下明天要做的事；二、把要穿的衣服叠好放床头。18、用1.5倍速刷剧、学习视频。不仅能节省大量时间，还可以锻炼专注力。19、没事给知乎收藏夹扫扫灰。有时候不是方法太少、改变太难，可能只是因为点完「★收藏」，就把它们丢到了一边。20、深夜的酒局不参加。能让你有效避开睡眠不足、身材走形的烦恼。21、工作、学习累了，抽5分钟数一下呼吸。呼，数1；吸，数2；如此循环。给大脑做一个短暂但深度的冥想spa，能快速恢复你的精力、专注力。22、压力大，觉得丧时，出门到菜场、广场逛一逛。听听大妈们的唠嗑，小贩的招揽声，内心会变得平静、通透。23、生活中多赞赏别人。谈恋爱，嘴甜更受女生欢迎。工作上，和同事相处会更融洽。如果不会说好听的话，可以用一些温暖的小动作替代，比如认同别人，给答主点赞，也会给自己带来好运_{24、学会控制自己的热心肠。别人遇到问题，如果没有主动请教你，不要随便给建议，好心的建议很可能被当成「炫耀」。25、如果戒不掉抖音，就反向利用它。比如把手机放在跑步机上，边跑边刷。26、交朋友时，不要只看自己能得到什么，有时候为别人考虑一下，自己先付出一点，远能比只顾自己获得更多。27、少看游戏、购物直播，因为钱和时间都会越来越缺。28、有事没事笑一笑，不仅能提升抗压能力，还能让你更自信、更受欢迎。29、果断关掉花呗、白条。不要觉得几千几万额度花着很爽，现在你有多爽，还款时就有多心痛。30、从最简单的记账开始,逐步学会理财。将收入分为不动产和正常花销，每天记录钱花在哪里，比如三餐、交通费、网购、娱乐等。坚持记账，你就能由此判断自己的消费结构，并作出合理的调整，至少能规避90%的经济危机。对大多人来说，理财是实现经济独立最有效的方式，即使收入不高，也能实现资金的最大化收益。如果你想学理财又不知从何下手，可以关注我的公众号【铁木君】，我把花了几万向金融大佬求教到的理财经验分享给你，吸收内化后，能让你迅速打破经济壁垒，早日实现经济独立}31、这些小细节，社交中能迅速增加你的亲和力。新认识一个朋友，问清对方名字，并念一次；记住对方来自哪里，和他聊一些他家乡的事；觉得对方的一些话有道理时，毫不吝啬地给他点赞。32、再忙，每天也至少读10页书。每天不到10分钟，但一年下来，最少能读完10本书。33、高质量的书至少看两遍。第一遍尽情享受，这样第二遍再思考时会更深刻、专注。34、让环境干净一点，比疯狂买护肤品更有效。比如回家立马换下身上的脏衣服，换上居家服再上床；贴身衣物和袜子分开洗。35、利用仪式感快速切换状态。学习前洗个手，工作前把桌子擦一下，养成习惯后，这些小细节能让你更快、更好地切换到另一个状态。36、坚持每天5-10分钟平板支撑，轻松拥有腹肌马甲线。37、早起喝一杯温水。不仅能快速唤醒大脑，还能补充体内水分，促进新陈代谢，让你的皮肤更细腻光滑。38、心烦意乱时，进行深呼吸。深吸，吸到不能再吸；憋4秒；再长长吐出，吐到一点都吐不出来。循环2-5次，能快速清除干扰，让你重回专注，开启深度思考模式。39、不强迫自己同三观不和的人交朋友。低质量的合群不如高质量的独处。40、最后，看完文章并点赞的人，后续会收到更多优质推送，比大多数人获得更多优质一手知识。欢迎关注我的公众号「铁木君」，我会把多年积累都无条件与你分享，比如很多朋友都想知道铁木君是如何毕业两年，就从一个普通实习生，到两家文化传媒公司创始人的、期间都读过什么书、做过什么事情、有什么成长逆袭经验，这些我都会统统说出来；除此之外，我还会在公众号「铁木君」里，分享我跟许多理财大牛学到的秘诀和高效有趣的英语学习法、无痛戒掉手机、养成自律的变好方法，还有一份编程+PS+PPT+Excel职场成长大礼包分享给你，让你更好提升自己。另外，如果你想养成阅读习惯却不知道读什么好，也可以关注我的公众号「铁木君」，我把这些年积累的3000本优质书籍和私人书单分享给你。为方便大家在第一时间内获取最想要的知识，我已在公众号里准备了近百篇优质文章，并做好了分类，再次希望你来我的公众号做客，我是号主铁木君，专注于大脑强化。