11点前
老爸是个爱好养生的老头，白天孩子上学之后，他无非就是两件事，出去运动或者在家研究养生。
每天笔记本上都有新增的手记，电视上的或者听广播或者手机上查询的。每到我们回家，他就给我们分享办公室里适用的简单的运动操。
老爸说，晚上睡觉尽量不要超过11点，超过几点是不要脸（面），超过几点是不要命……
很简练重要，马上11点了，那么，赶紧碎觉去了
晚睡不超过11点
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