1:问题演化法:
从小问题转起来,持续迭代,让自己内在的力量成长出来。见我的问题演化实战:一个好问题的演化-关于早睡早起 - 简书
2:将知识转化为技能
不要总是表达情绪,刚懂得知识,并不是自己的技能,要通过思考和实践转化成自己的技能
所以懂得那么多大道理,并不能过好这一生是正常的,如果懂了道理就能过好,那我们还这么努力干啥呢?
3:解决问题的过程:
识别情绪,接纳自己,发现困扰,安稳情绪,往前迈一小步,分析困扰,感知位置平衡法:你被困住了?为什么被困住了?你究竟遇到了一个什么问题?应该怎么办?
4:什么才叫好问题:
不归纳,细节具体化,要有场景,要有具体描述,实践经历,可以迈出的微小的一小步,真正困扰自己的小问题,问题问对了,描述完就得到了答案。
如果问题太大或问题不对,就会得不到想要的答案。如果你得到的答案不对,很有可能是你问错了问题。
把小问题都写下来,慢慢的形成框架,才会有后续的快速成长
5:自我赋能:(永澄老师说:不要脸的使劲夸自己)
学完必须实践。
我也来自我赋能一下:我的灵感这么多,我的情感流动这么快,我是最擅长思考的小能手了,我这么能文能武、能说能写、积极思考的两宝妈,这是太上进了,这样积极阳光的自己,不喜欢都忍不住呀,哈哈哈哈哈。
哇嗷嗷,哈哈哈,被赋能以后,果真不一样,我又修到了一个小装备,啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦,开心(*^▽^*)