1：问题演化法：
从小问题转起来，持续迭代，让自己内在的力量成长出来。见我的问题演化实战：一个好问题的演化-关于早睡早起 - 简书
2：将知识转化为技能
不要总是表达情绪，刚懂得知识，并不是自己的技能，要通过思考和实践转化成自己的技能
所以懂得那么多大道理，并不能过好这一生是正常的，如果懂了道理就能过好，那我们还这么努力干啥呢？
3：解决问题的过程：
识别情绪，接纳自己，发现困扰，安稳情绪，往前迈一小步，分析困扰，感知位置平衡法：你被困住了？为什么被困住了？你究竟遇到了一个什么问题？应该怎么办？
4：什么才叫好问题：
不归纳，细节具体化，要有场景，要有具体描述，实践经历，可以迈出的微小的一小步，真正困扰自己的小问题，问题问对了，描述完就得到了答案。
如果问题太大或问题不对，就会得不到想要的答案。如果你得到的答案不对，很有可能是你问错了问题。
把小问题都写下来，慢慢的形成框架，才会有后续的快速成长
5：自我赋能：（永澄老师说：不要脸的使劲夸自己）
学完必须实践。
我也来自我赋能一下：我的灵感这么多，我的情感流动这么快，我是最擅长思考的小能手了，我这么能文能武、能说能写、积极思考的两宝妈，这是太上进了，这样积极阳光的自己，不喜欢都忍不住呀，哈哈哈哈哈。
哇嗷嗷，哈哈哈，被赋能以后，果真不一样，我又修到了一个小装备，啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦，开心(*^▽^*)
