1504年，米开朗基罗完成了他雕塑生涯中最具有代表性的杰作“大卫”，这个传说中的英雄，从表情到姿态，都精妙的体现出即将挑战强大的敌人哥利亚时的自信和紧张的交杂。这个不朽之作，再次证明了米开朗基罗是当时独一无二的伟大雕塑家。
当教皇问他是如何完成如此奇妙的作品时，米开朗基罗回答:“很简单，我把所有不是大卫的大理石都去除，大卫就诞生了。”举重若轻的一句话成为对艺术最高造诣的称颂——自然。
500年过去了，大卫一直在不羁的挺立，为了米开朗基罗，也为了展现自然到细微之处散发出的充满力量的美。而一系列和它沾亲带故的词也成为了人们追求理想状态：返璞归真，顺其自然，不拘形迹，浑然天成。好像人们所有附加到自然身上的努力都那么的上不了台面。
如果我们认为的“自然”是世界本真原始的样子，今天它变得如此可爱，是因为我们不用再用自己的身体引诱或杀死其他动物的身体，来完成自己身体的延续。我们也不用对突如其来的传染病感到束手无策。也正是因为这几百年来人们在自己健康上的努力，让我们平均寿命从47岁到了75岁，可以有机会看到自己自然变老的那一天。在一个固定方向上的刻意连续的努力，才使我们更加强大，将对自然的畏惧变成一种向往。
自然虽拥博大深邃的智慧，但是人类的智力水平显然不可能和它同步。只有不断地一点点的去体验，这个过程中，科学就建立了。科学是一种刻意建立的的模型化解释体系。是对客观的局限的映照。因此科学并不需要完美，只需要慢慢的完善，就可以成为我们高效的解决某些具体问题的工具。有时候它很局限，很牵强，因为他是刻意建立的一种暂时的认知，但它又是开放的，接受自然对它的教导。事实上所有能用语言概括的自然，都要需要通过刻意的努力到逐渐的从容，语言本身也在同步的进化这种描述能力。
所谓“纵心所欲不逾矩”的状态其实是经过多少年的刻意规范而内化为举手投足的自然流转。他们通过规范自己，规省行为，将自己的投入和自然建立独特的心理关联后，产生一种获得感，成就感，存在感，并在这一过程彼此融入，才产生了所谓的“自然”。
实际上我们是在用刻意的方式来体会并构建自己的自由，完成自己和世界的深层次的沟通。这就引出来一个热门的词语叫做刻意练习。
这个词本来属于学习方法的范畴，但是学习之路就是进化之道，而进化是自然和人类共同不灭的主题，在这场奔跑中我们都渴望扩展自己的认知，延伸自己的视野。因此我们来聊一下什么是刻意的学习。
去年有一本畅销书《刻意练习》总结出了一种新的学习理念，并在很多领域中得到了印证。它认为学习技能是一个必须通过刻意的行为才能达到最好的效果，和天赋无关，否定了10000小时理论。
但是，刻意这种行为并不被我们喜欢，可能会产生故意、做作、多余、算计等词义的联想，我们更加喜欢自然从容的行为，不会给自己带来焦虑，也不会让你身边的人有压力。
在学习工作中，我们也喜欢逃避压力，因此常常用整体的模糊性来逃避赤裸裸的责任。爱用“差不多啦”，“可能是”，“不用这么认真啦”，避免对细节的挖掘，然后编造一两个笼统的概念安慰自己，也消除他人的不安。
然而刻意却是那么不近人情，直率锋利的把每一个关键清晰的原因和结果相联系，找到罪魁和福星，不留情面的评价，在高压中督促改善。但是，只有经历这样的过程，我们的才会得以锤炼升级。而学习也不是一种自娱自乐的消遣。
具体来说，这种刻意练习是对某个知识或技能进行非现实场景下的高压强化，先专注与点的提高，再扩展成面，最终带入现实的应用中，持续的优化结果。我们一般的学习过程都是关注现实的需要，不做多余的准备。而刻意练习特别的突出某个局部，做超标准的强度练习。在自然状态的学习过程中，心理表征很模糊，因果关系不明确，只有在练习中被刻意观照之时，这种因果变得清晰，直接，高效。这就是对心理表征的优化过程。让你不但能快速的调用以往的积累，还能够处理不确定性的新生问题。
我们看到很多不经心的轻巧创作，欣赏的很多精湛绝伦，风华绝代的表演，实际上都经过了长期刻板，机械的练习。如同高强度的锻炼某处的肌肉，当肌力成长了以后，有些别人需要用劲去做到的事情你就可以轻松的完成。
这种练习绝不是愉悦的，必须要克制走捷径的冲动，将一些不习惯的但必须的动作高强度的练习，直到大脑中强化了这一通路，才会在表演中信手拈来，运用自如。就连一个重要的约会，想表现的完美，都要反复的练习呼吸时的姿势。
其实我们仅仅通过刻意的对自己的生活审视一番，就足以让自己变得更加的清醒，让生活更加充实。彼得•德鲁克在他一生最满意的作品之一《卓有成效的管理者》中提到一件他自我审视的事例。他让秘书将他每天的活动记录下来，一个月后进行分析。这个一生中写了50部书远销130多个国家的高能作者，重新的定义现代管理的管理学大师，在看到自己的时间清单后，惊讶与自己在时间上的挥霍无度，浪费了非常多的宝贵时间在无意义的事情上，最终都毫无结果的被他忘记，但此时却清晰的写在这张清单中。
强烈的警醒总在正确的面对现实之后。彼得•德鲁克从此非常注重每个事件是否能产生有效的结果，集中精力在一些结果明确的事情上，进过自我的刻意的管理，一段时间后，他再看到时间清单，已经不是一种忧虑而是一种自豪。
我们自以为的骄傲是经不起刻意的审视的，他会剥离你的虚无，扯碎你的装点，让你在自己的脚步声中分辨出寥寥无几的进步。这种沮丧的时刻，恰好是难得的机会，让你在一堆碎石中找到那个“大卫”。其余的绚烂、荣誉实际上都是边角料，不用化不匹配的成本去进行维护。
但是我们明知道这些事物的真实价值很低，却依然注重。因为它足够表浅，可以快速的将我们生活的空隙堆满，能够快速给予我们获得感和确定性，这种用认知闭锁带来安慰是我们减少大脑能量损耗的本能。有些行为不是我们不懂得去改变，而是不愿意改变。刻意审视只是开始，刻意改变才有意义。
日本的LINE公司（类似中国的微信）的CEO森川亮去年完成了一部书叫做《简单思考》。作者在每一次事业上获得辉煌的时候就会做出别人无法理解的选择，比如在电台获得成功后愿意降薪加入索尼，在索尼获得成绩后，又加盟了一个游戏公司，并做到用户量第一。现在他从亲手缔造出来的LINE（类似于微信）公司的神话中——用户在19个月内增加到1个亿，感到时机已到，再次离职开始新的征程。
他将能够连续的成功并且不作停留的原因写在了这本书里面。作者认为自己成功是因为，他刻意的简化自己的人生目标，深入本质的去思考和审视自己，不在乎一些表面上的成就，避开一些容易让人误入歧途的世俗规则，做自己内心真正选择的事，抛弃一些表面荣光但实际上只是人生的附庸的价值追求。如同书引用的乔布斯的一句话：你要去找那些你所爱的东西，成大事的唯一方法就是去做自己热爱的事情，如果还没有找到就继续的找，不要停下来。
找到后，你的内心就如同明镜，即便灰尘也掩不住剔透。我们用这句话来自省以往的追逐和成绩可能会重新开启更加有意义的世界。这个开始是一场自我否定。刻意强调内在心理表象（实际上就是内心固有的认知体系），不经过刻意的去审视，会自信自己的世界是最正确的，只有勇敢的将这种幻觉和现实进行对碰后，才会醒悟自己世界中的星点和细语不再是那么纯粹的理所当然。内心世界的澄明也开始自发的生长起来，而这种力量来自于自觉的附加，刻意的坚持，专注的审视。
因此刻意是一场自己选择的苦役，是敢于背负责任，敢于向世界提出要求的勇气。有的责任是必然要降临的，比如为人父母后的教育责任，你要去赋予一个年轻的生命更好的灵魂，而只有先刻意的提高自己，才能全面的向孩子传达出正面积极的信息。这份刻意的努力，会不懈的雕琢你更加光彩的形象。
曾经有一个酗酒，吸大麻，肥胖懒惰的失业者，完全是个卢瑟。突然有一天他成为了一位父亲，他人生第一次感受到了责任，他不想让自己的下一代重复潦草不堪的人生模式。决心教他的孩子如何变的不像他的父亲。他告别了随心所欲的生活，开始审视自己能够做点什么改变。最后想起了一个遥远的兴趣：他是个孩子时就喜欢体育，只是放纵的人生增长了他的体重，也模糊了他的理想，于是他决定开始健身。持续训练的效果让他焕然一新，身体健硕并且戒除了一切不良习惯。并在孩子长大后，一起长跑，做引体向上，俯卧撑，这些充满温情和力量的视屏在网上非常的受欢迎，现在他们已经是有众多粉丝的网红父子。刻意并不是要和平淡悠闲的生活进行一场敌我的角逐，而是为了守护你所爱的人，对孩子对伴侣。
有一份调查说，通过介绍而促成的婚姻，比单纯的因为感情而结合的婚姻要稳固的多。爱情虽然是自然产生的，但婚姻需要刻意的维护，也许进入婚姻前就我们就应该明白这场婚姻的目的不单单是爱情，还有很多其他的原因，这些因素都需要持续的供养中成长，婚姻也因此稳固。
当我们去审视婚姻的初衷的时候，不会只看到曾经明艳的爱情。而这也恰恰是无法刻意得到的，越努力越失望。有些婚姻中的必须品，虽然和爱情比寡淡世俗，但却可以通过刻意的经营来促成婚姻的稳定，甚至在共同的经营过程中，可以清晰的看清彼此，在互相的勉励中变成更好的自己。如同某位哲学家所说，爱情终究也会是一场苦役。不如选择时就刻意的以劳作的心态去迎接，避免一场爱和婚姻的误解。
也许遇到合适的人，找到体面的工作，甚至成就珠联璧合的婚姻和飞黄腾达的人生都需要运气，运气让我们一切奔向美好的努力都在不稳定的天平中被随机的估量。看似努力和结果之间好像没有必然的联系，这是因为你只是在努力而不是刻意的努力。
我们最敬畏最渴望的是运气，它变化多端，隐秘无踪，甚至到来了也高明的让众生视而不见。运气是资源再时空上分布的随机性。在空间上说，就如同足球场上的进球，比技术更重要的是你当时所在的位置；从时间上说，就如同你在路边搭出租车，你永远不知道要等多少时间。从个人视角上来看当然会觉的运气是不可知，不可控，不可求的。但是从整体看，这只是概率。
因此我们的努力就是要把自己放在一个高成功概率的环境中，获得更多运气的青睐。我们以往的思路是这样：不放过任何一个尝试，追逐任何一个机会，万一就万一了呢？事实上，这是一种对运气的浪费。你必须刻意的减少自己努力的区域，而将精力集中在某一领域中，你扎的越深，就越有机会去碰上好运气，并不是越大的网能够捕到的鱼就越多。当你刻意的简化目标，高度专注的在某一领域挖掘时，会培养出一种感觉让你判断出哪里会是运气的密集区域，并持续的向这个方向努力。很多成功的人在前期都经历过他人的否定，却始终坚定的努力。这并不是全归功于他们刚毅，而是他们的努力让他们感知到了成功的趋势，作为旁观者是看不出来的。
唯有如此，运气到来时不会短暂的点亮你的某一个局部，也只有运气和努力的反复接力下变成积累的连续过程，才会形成一个不可逆的成长状态。因此并不是努力的人运气就会好，而是刻意的向一个方向去努力，心无旁骛，淡然如水的专注才会有透彻的感悟。
一次跨越式的进步不是上天完全的恩赐，是不断的刻意的保持自己的高能状态，然后在时间的维度上完成积累最终接受了上天的点拨。运气和机遇截然不同。一种只能等到大风到来才能被卷入云霄，一种是在连绵大雨中等到一个风和日丽的早晨就可以起飞。
这一时刻称之为关键机遇。一个NBA 最好的射手，一生的投篮命中率也不过60%，只比扔硬币的概率高10%。但一个超级射手一定不会放弃持续的训练，转而练习投硬币。因为他们必须学会如何将自己最好的状态发挥在最关键的投篮中，这些投篮机会不会超过20%，但意义巨大。如果对这个球员做关键球的统计，命中率远远高于60%。
我们聚焦于某一点的努力就是比其他人更加明白什么时候关键时刻到来，并如何的抓住。因此著名篮球运动员在独自练习投篮时，会刻意的想象在对手密集防守下进行后仰跳投训练，才能保证接到关键球后决定局势。
运气不为你量身打造，因此你必须穷极所有的准备，刻意训练，来迎接它的横空出世。如同每个参加奥斯卡典礼的演员，都会提前准备自己的获奖感言，即便表现的多么的出乎意料，也都在设计之中。
刻意努力并不是多余，而是对生活做更多的储备，更虔诚的迎合，更深沉的拥抱，拒绝再让生活的琐碎惯养了我们的浮躁。让我们被动的应付生活中那些在层层套叠的问题。像一个陀螺一样忙碌的自转，却一直在原地。
如同汪峰的歌中的两句词：“多少人活着却好似死去，多少人爱着却好似分离。”随波逐流的人生是惬意的牢笼，即便产生愤怒也只是来源于对牢笼受到惊扰后的摇晃，不是主动的突围失败后感到的不公和无常。
“有的人25岁就死了，只是75岁才埋。”
你不对命运表达，不对爱情设定目标，并建设性的达成，世界和你就不会有独特深层次的联系，必然不会有温情的回应，而只能感受到冰冷的心不会懂得什么是感激和慈悲。
因此我们需要生动的努力，而不是一种只能感动自己的努力，骗了自己、负了岁月。什么是生动的努力？刻意用不同的方法达成一个连续的改进目标，并透彻的去观照过程和阶段性的结果之间的关联性。努力本身不是目标，结果才是。如同将快乐当做目标，那么你只会傻笑，只有将快乐变成具体的生活指标，你才能将它变成为一种有形的生动细致的过程。刻意是跑鞋底部的钉子，用全身重量集聚的压强，将自己推入一件事，一个技能，一份爱中，才能助力你向未来的奔跑。
让我们的人生变成一张张可以展出的照片，岁月的风景只有你在刻意的发现、概括出来某个意义后，才具有冲洗的价值。一个摄影师会在普通的事物中发现很大的信息量，因为他们会刻意的寻找和联通事物的特征，带着目的对自己世界中的景色进行抓取，没有这份用心，世界不过沦为单纯的空白和光影。
