已完成：

1、剪了一个BoBo头短发，年轻不少

2、腿、背上的棉线拆除，身体正在恢复中

3、买了2件新外套，一套休闲居家服

4、完成了13篇复盘和感恩日记

5、看了一部电影《激战》

6、完成3本书的阅读：

①《平凡的世界》第三部  路遥

②《当你自律自控，才能又飒又爽》梁爽

③《过了二十岁，要有瘦一辈子的本事》

7、每日记背30个单词（打卡2天，目前养成的小习惯）

8、早睡养成，一般22：45分前就睡了

9、每天每顿饭后站立或者散步30分钟

10、目前是每日10000+步，执行第6天

11、开始写手账，慢慢学排版（画简笔画）

12、坚持练字60分钟（刚开始执行6天）

13、每日摄入热量维持在1200-1300之间（从昨天开始控制在1000千卡左右，不吃或者少吃零食）

14、每天雷打不动看新闻（特殊情况除外），中午12：35看《杂志天下》，18：00看《每日新闻报》

15、每天听音乐30～60分钟️，特别喜欢听音乐，每个跳动的音符都能温润焦躁不安的内心❤️，特别棒，尤其是用音响在家放喜欢的音乐，震天响（不会扰民，在农村都是独栋的房子），用音乐裹挟着自己，幸福感爆棚啊！

未完成：

1、每天读美文5篇（未完成。因为一天时间有限，没有那么多时间）

2、每天听书1本（十点读书听书1本是10小节，大约100分钟，每天任务太多，未完成）

3、早起执行失败（冬天一睁眼就是8点多，再赖床一会儿，转眼就是9、10点，被窝暖烘烘的，实在起不来。）

4、每天只喝了一杯水，约500ml。冬天不喜欢喝太多水，今天起，每天喝热水1500ml。

5、天气太冷，只想烤火和赖被窝，做饭成了一个大难题。从今天开始，每日到时到点按时做饭，不能太懒哦，不能饿着爸爸和自己。（因为昨天之前，每天都不用做饭，在爷爷奶奶家吃饭）

执行心得：

1、因为每天有许多事情要做，难免有些顾此失彼。更多的是有种压迫感，想做的事情都变成了任务要完成，生活失去了美感。

改进：所以决定每天量力而行，顺心而为。不苛求每件事都做到，每天随自己的心情，想做啥就做啥，然后再复盘。先做再写，反而没有那么多压力。这样才能轻松上阵，每天才能过得轻松、有趣。

2、容易受外界干扰，内心不够坚定

改进：尽量保持心情愉悦，在激情昂扬，动力十足的情况下，学习效果会事半功倍。

3、把所有过错归咎于自己，容易自责、自弃

改进：虽然内因在自己，但是外因也是影响成长的重要因素，尤其是在情绪不稳定，总是受外界刺激的情况下，不妨放过自己内心的挣扎，先去行动，即使效率低下，也好过自责和自怨自艾。

4、没有用心阅读，仔细品味书中内容

改进：时间紧迫，读书总是囫囵吞枣，没有细细品味，总是当做完成某项特定任务，读书是一个与作者交流思想，不断思考的过程，不妨写写新知和读书笔记，巩固学习效果。

5、时间规划不合理，拖延症严重

改进：总是把时间花费在不必要的事情上，什么都想做，到最后却什么都做不了。合理安排时间，制定一个详细的时间作息表。规定某段时间做什么事，日子久了，就会形成一个固定习惯，做事也就井然有序了。

6、怕受打击，不敢写作表达

改进：打击我的人很多，前期也写过几篇爆款文章，但后来都歇下来了，慢慢就写不出来了。所以有时候写写随笔感悟，即使写得不好，经过多次练笔、修改、润色，文字也会慢慢成熟起来的。不用怕，大胆写，我手写我心，我心抒我真，勇敢地去表达自己。

7、总是先立flag,但是做不到的时候又很内疚，不能言必行，行必果。

改进：总是列好计划清单，想象很丰满，但现实很骨感。有些事情并不能百分之百的去完成，并做好。所以保持75%的完成率，先完成，再完美。先设立一个自己能做到的小目标，具体数字化。

比如，每天写作500字，不管是以复盘还是总结，抑或是感恩日记或者读书笔记的形式；比如，每天运动10000步，步行5公里；比如每个月看4本书；比如每天7点30前起床，23点前睡觉，不赖床，不熬夜；比如每天练字5页，60分钟，这些都是自己能做到的事情，

8、总是很自卑，不能认清现实，过度追求完美，无法正视自己的优点。

改进：

①可以每天写感恩日记，今天做了什么，收获到了什么，有哪些值得改进的地方。

②多多挖掘自己的潜能，以一个陌生人的角度审视自己，去发现自己身上的闪光点。

③看清现实，给自己设立一个合理的目标，不要过多的超出自己的能力，成长是一步步来的，心急吃不了热豆腐。以一颗平常心对待自己与偶像的差距，不要盲目攀比，好高骛远，理性地对待现实与理想的差距。

2月期待：

1、读完6本书：

①《小妇人》第1-2部

②《她世界》

③《如何停止不开心》

④《自洽》

⑤《当你又忙又美，何惧患得患失》

⑥《无论爱与不爱，下辈子都不会再见》

2、看完4部电影：

①《小妇人》

②《沙漠之花》

③《铁娘子：撒切尔夫人》

④《女王》

3、写20篇感恩日记，以【今日份@快乐】为主题，写600～1000字每篇的感恩日记，认真且用心地挑选图片，更新朋友圈。

4、不定期的以图文形式更新朋友圈温柔长句，毕竟人间美好，你值得被世界温柔以待。

5、减重5斤，目前为止，控制饮食，再加适当的运动，确实掉秤很快。每天都坚持清晨空腹称重，已经养成习惯，就像有一种仪式感般的，因为每天都有所期待，所以日子也过得轻快、自在。加油！

6、下个月开始决定每月追一部高分电视剧，每晚6：00～22：30是我的休闲时间，可以用来看电视、看电影、追综艺。要好好照顾自己，适当放松心情，人生那么好玩、有趣，我们不能认怂。

7、每周坚持写手账，其实就是画一些简笔画来进行排版，因为我的字太稚气了，所以用来写手账再好不过了。

手账真是个好东西，在你用心画画、排版、摘抄笔记的过程，内心也不自觉的就被那些温暖、美好的内容融化、变得柔软又欢乐。没事、无聊、难过的时候，不妨做做手账，试一试吧。