「找结婚对象时,你不应该找容貌美丽或是性格好的,你应该找的是对你期待比较低的另一半。我在这漫长的一生中发现,真正爱你的人,是那些与你一起面对困难克服难关的人,这些人会比只与你共享成功的人更爱你。」by査理・芒格
----【书朋捡话】
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【每天推荐一本书】第2108天
又是美好的一天。
今天,朋朋推荐的这本书是:
《肠活生活》
作者:(日)川本彻
消化系统专业医师,专业领域涵盖消化外科、消化内科和肛肠外科。在多年的诊疗实践中,通过与无数患者的接触,深切地感受到肠道与人的身心健康密不可分。 毕业于日本筑波大学医学系,曾任筑波大学消化外科讲师,亦曾在美国得克萨斯大学MD安德森癌症中心从事研究工作,获得了丰富的医学知识和经验。
首先是本书的内容简介:
近些年来,“肠活”(即肠道活力)在大众保健的世界里普及开来。 健康新趋势,纤体塑形新提案,健康瘦的核心就在《肠活生活》。 1.打造活力满满的肠道是我们身体健康的关键! 肠道状况受每日饮食和生活习惯的影响,处于动态变化中,日常肠道处于健康还是虚弱的状态关系到90%的身心健康。采纳本书的肠活方案,便可以改善便秘、腹泻等肠胃问题,改善皮肤状况,预防肠道炎症和肥胖…… 2.70%的人体免疫细胞集中在肠道内! 肠道是抵抗病毒、细菌的最后一道防线,只有激发肠道活力,免疫细胞才能高效地守护身体 免受细菌、病毒侵犯。 3.精神稳定和纤体塑形成功的关键都在肠道! 肠道环境好,将大大增加抑制食欲的血清素的分泌,并有效促进代谢血糖的“自助瘦身激素”的生产。 4.便秘的根本原因在于交感神经处于优势地位! 膳食纤维和肠道蠕动二者齐备,再加上强健有力的肠道肌肉,才能保证顺畅地排便。 5.保持肠道环境健康和肠道菌群平衡,有多种简单轻松的方法! 简单易行但效果绝佳的肠道活力保健操、自主神经点穴按摩法,并在日常饮食中加入肠道有益菌喜欢吃的食物, 帮你激活停滞的肠道蠕动。 打造活力满满的肠道的难度,和改变生活习惯的难度是一致的。实践本书的肠活方案,便可以有效改善肠道环境,保持肠道菌群平衡,从而养出人人称羡的易瘦体质,活得健康、长寿。
接下来看书评:
①
在追求健康与美丽的今天,我们或许已经听过各种关于饮食、运动、生活习惯的建议,但你是否想过,我们身体的秘密其实藏在肠道之中?
②
本书带给了我们全方位的肠道认知和“肠活”方案后,也反复强调认知改进的重要性,希望大家都能意识到“不仅要健康饮食,还要增强肠道蠕动能力的重要性。”
③
生动有趣,脑补《工作细胞》。科普了bristol大便分类法;酸奶没多大实际用途(要找适合的,你推荐纳豆可还行?);血清素80%由肠道制造;保持有益菌不低于20%;合理进餐,每餐八分饱,良性“大蠕动”;常喝咖啡和酒的要补充泛酸;保持良好作息。结论:我的肠胃挺不健康的,经常得肠易激综合症,需要调节了。
关于这本书,就介绍到这儿
最后是这本书其他的一些重要信息:
【ISBN号】978-7-5710-2689-9
【中图法分类号】R574
【主题词】肠--保健-基本知识
我们,明天见~
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