这本书3年前读过，当成一本小说在阅读，惊诧于若菱的变化外，收获甚微。前几天读《身体知道答案》，里面引用了很多这本书，重新翻开这本书。重读这本书，发现和我近期读的一些心理学和人性方面的书可以做到相互验证。这本书以故事的形式，把一些晦涩难懂的发现自我（真我）的过程，变得更加易懂、易行。对处理我们在低谷的时候负面情绪很有帮助。重读这本书读的很慢，每读一个章节，对应内容都会反思一下自己情景。尽管这方面的书读了几本，但是对有些问题还依然存在着疑惑。遇到生活中一些负面的情绪，希望不断翻阅这本书，让自己更乐观和平和。
读书摘要：
一 真实的自己
1我是谁？
你不是你的姓名，不是你的职业，不是你的身份认同，不是你的身体，不是你的情绪，不是你的思想
2我们到底追求什么？
每个人都在追求财富、权力、健康、！爱和快乐，归根结底，都是在追求爱、喜悦、和平。
3我们常常说快乐，而不是喜悦。快乐和喜悦的区别是什么呢？快乐取决于外在的东西，一旦令你快乐的情境或事物不存在了，你的快乐也就随之消失。而喜悦不同，它是由内向外的绽放，从你内心深处油然而生的，一旦拥有了它外界是夺不走的。
感想：现在我很容易区分快乐和喜悦。不再祈求让自己快乐的外在条件，正在寻找让自己开心的内在根源。
4我们在世界上扮演的种种角色会遮盖我们的真我，所以我们尽管努力追求幸福，但是幸福却离我们越来越远。
5真我和爱，喜悦和平之间有什么关系呢？为什么我们会远离真我呢？
真我是被身体、情绪、思想、身份认同团团包围起来了，很难触碰到。我们和真我失去了联系，所以追求外在的、物质的东西以寻求满足。
二 如何寻找真实的自我？
1身体和真我分离的原因？我们出生以后为我们提供生命所需的源头分离，开始我们很迷惑，不知道为什么肚子饿了，居然会得不到东西吃，原本我们以为我们是与这个世界一体的。在现实的冲击下，我们产生了幻觉我以为我和我的身体与这个世界是分离的，为了寻找自我感，我们就发展出了小我，小我是如此的虚弱脆弱，所以需要更多的抓取获取才能延续它的生命，这样我们就和我们的真我相互分离。
打破身体和真我的隔离的方法，是重新和身体联结。具体的方法：任何能让你专心一致活在当下的运动，都可以帮助与身体重新联结。活动：跑步、快走、游泳、太极、拳气功、瑜伽等等。
好的建议：我们虽然突破身体的障碍，身体却是我们寻找真我的必经之路，所以才要倾听身体的信息，为了把这条通道修正，我们必须要好好呵护自己的身体。呵护身体最重要懂得如何养生。
2情绪的问题是怎么来的？被否定、压抑的负面情绪，被滞留到身体中，是自成一家的能量场，有它自己的生命力。它以痛苦为食，制造一系列事端产生它需要的情绪来维生。
解决的方法：1）在情绪上给无限的支持和认同。 感谢：我们对待情绪的态度常常是：消除、否定和打压，这是最糟糕的做法。以后不论对自己还是对别人都要给无限的支持和认同。2）对产生情绪的事实，要臣服！！！臣服的好处：接纳了当下，不浪费力气去抗争，事情往往会出现意想不到的转机。而且你充分可以专注于眼前的事务上，会发现更好的解决之道！
3思想从何而来？家长、老师、同学、同事等等给我们太多的“应该”，于是我们产生了很多的信念、价值观、态度、标准来衡量和约束自己，同时评价他人。却从来没有检测我们的思想的正确性。
解决的方法：定静和关照。具体方法：静坐冥想是培养觉察和包容能力最好的方法，开始5分钟，慢慢拉长时间！
感想：读了《冥想》这本书，还没能好好练习，需要重新学习，认真练习了。
4什么是身份认同？
我们常常扮演各种角色（工作角色、家庭角色、社会角色等），并把这些角色认为就是自己。
解决方法：觉察
先要看到你自己认同于某样东西，也行你没有办法立刻放下。但是如果你彻底认同了那些东西，其实不是你，也不属于你，你就可能从这个向外追逐的噩梦中醒来。
感想：书中还讲述了心想事成的秘密等，和我看到其他书本类似。从这本书中我知道真我的“你不是你的姓名，不是你的职业，不是你的身份认同，不是你的身体，不是你的情绪，不是你的思想”等以上皆非，在处理各种负面情绪的时候，现在变得平和了很多。但是自动化的模式任然顽固，也知道了从书中的6个渠道了解自己的潜意识，马拉车的模型更易于我了解人生的真相......，我不会再去抱怨，“亲爱的，外面没有别人，只有自己”。自己的人生，自己负责。当然里面还有很多自己不理解的东西，也许如作者所说，没吃过冰激凌的人，无法真正了解到冰激凌的滋味。我的修养还达不到作者描绘的层次，等到有一天我达到了，我就会知道冰激凌的味道了！
【我在参加文魁大脑读书会2016年阅读年挑战计划，本年度我要阅读书籍至少52本，请大家监督。每周一本的基本任务没有完成的，发微信红包150元，一年没有达标100本的，再发微信红包2000元。】
