每个女生都有一个名叫「大姨妈」的好朋友，如果不是已经更年期绝经，或者踩了上帝的脚印，那它每个月都得准时来看你。于是你为期一个周的灾难就要开始，对于吃货来说，不吃生冷辛辣伐嗨森，对于爱出去浪的女生，姨妈巾不给力侧漏猴尴尬，而最要命的是身体弱的女生，痛经起来简直后悔出生在这个世界上，有的严重到每次都叫救护车。

然而生理期这个东西，就像个祖宗，她来的时候总想摆脱，然而如果有天她真的不来了，可能也就意味着你摊上大事儿了。不过妹子们也不需要被折磨地像个抖 M 一样悲惨，你首先要明白痛经是怎么回事儿。「知彼知己」，方能「不侧漏，要上天」。

【为什么会痛经】

首先得回顾一下初中生物知识，女性生殖器官发育成熟之后，子宫内膜会以一个月为周期发生一次脱落，并伴有出血的迹象。在这个过程中，子宫内膜列腺素含量增高，引起子宫平滑肌过强收缩，挤压了其他血管，影响了氧气供应，于是出现痛经。

这种痛经叫做「原发性痛经」，大部分女生经期的疼痛都是这个原因引起，下腹坠痛，经期第一天最剧烈，还可能伴随头晕、恶心、腹泻、无力等症状，2、3 天之后会减轻。

当然也自己作到痛经也是经常的事儿，大姨妈来快来之际，吃了冰棍儿、冷饮或者贪凉洗冷水澡等，着凉受寒，那伴随着血崩之势的，必然就是满地打滚儿了。

另一种名为「继发性痛经」，这种疼痛是由病变引起的，比如患有盆腔炎，甚至是肿瘤等，一般会伴有其他并发症装，需要及时就医治疗。

【如何缓解】

1、热敷：很多女生痛经都是因为体寒受冷造成的，只要敷热水袋，放到小腹部，怕烫可以用个毛巾裹一下，等待 15—20 分钟，就会改善绞痛。如果没有热水袋，把手搓热捂到肚子上也有不错的效果。

2、按摩：放松身体，双臂平伸，尽量让自己舒服地俯卧，可以让家人帮你按摩背部骨盆上脊的位置，由背向双脚的方向按摩，不要采用打圈的手法，前后方向推去即可。

3、药物：①可以服用一定量的布洛芬缓解疼痛感，但是最好不要常用，容易产生抗药性。

②维生素类保健品：在月经来临的前几天可以吃一点维生素 E 胶囊，或者维生素 B1、B6，能够帮助缓解焦虑紧张的情绪，帮助睡眠，调整状态，减轻腹部疼痛。日常保健品也可以选用鱼肝油等。

4、饮食：①均衡饮食，少吃过甜或者过咸的食物，不易消化，容易引起胀气，也不要吃含有咖啡因的食物，容易神经紧张，也刺激小肠。

②主餐可以多吃蔬菜、鸡肉鱼肉等，水果可以多吃香蕉，含有维生素 B6，稳定情绪，减轻腹痛。平常日子里可以多喝一点玫瑰花茶、红枣茶、柠檬水等饮品。

③睡前喝一杯牛奶加蜂蜜，安神助眠，缓解痛经的疼痛。经期也可以随身带几块巧克力，可以帮助舒缓情绪。

5、多运动：平时每天只要 30 分钟的步行，就会比不运动强很多，有条件的可以练瑜伽，有效缓和，放松身体，提高身体素质。

除了上面这些方法，也可以选用下面小物，大姨妈期间，妹子们也可以选用这些。

【优月美人 艾草暖宫贴】

这款暖宫贴是日本 cosme 大赏一位的产品，樱花妹中评价普遍不错，含有纯植物的艾草配方，可以促进血液循环、祛除体内寒气、排除毒素，比较适合体寒痛经的女生，贴上之后药力发挥很快，感觉暖暖的。

但是需要注意，这款不要在生理期使用，可以在经期来临前几天使用，或者平时非月经期间，吃了生冷的东西感觉不适，也可以贴一贴。使用方法比较像姨妈巾，取出先摇一摇，撕下背胶贴在内裤底部，2—3 小时取下即可，就冲这个，也不能经期用。

【Medi Heally 艾草暖宫贴】

这款使用时只要贴到衣服内里就行了，最好不要直接接触皮肤，以免烫伤。同样是含有艾草成分，味道很浓，热力比较恒温持久，超有安全感，比暖宝宝的效果好多了。使用前同样需要摇一摇，非常有效地减少生理期痛经，而且慢慢地对宫寒也有很好的缓解效果。

【red seal 覆盆子茶】

除了有大热的黑糖之外，red seal 也会生产很多的保健茶品，比如这款覆盆子茶，含有覆盆子叶成分，对女性有特殊的滋补作用，可以调整子宫肌肉松紧，加强骨盆力量。

除了孕期准妈妈可以饮用减少分娩痛苦，促进子宫修复之外。普通女生也可以经期冲泡饮用，舒缓小腹疼痛感，调理暖宫。早晚饭后 30 分钟喝一包即可，独立小包装，方便卫生。

【黑金传奇 姜母茶】

这款姜母茶也是很多妹子经过实践证明的痛经救星，含有桂圆、老姜，采用传统技艺融入黑糖之中，用料良心，冲泡的话要很久才会融化，比较建议熬煮。喝过之后会感觉一股热气流入丹田，手脚冰冷、体寒的妹子一定要试试，尤其是冬天，马上就会感觉温热起来。

不过因为成分含姜，不要晚上喝，早上喝是最好的，月经之前的 2—3 天开始饮用，可以连续喝个 4—5 天，痛感减轻，明显感觉精神状态都得到改善。

【扶元 护巢暖宫宝按摩仪】

一个人也要坚强的活下去，如果妹子既没有一个让你「多喝热水」的男朋友，甚至还是一个人独居，那痛经的时候，就可以仰仗这款按摩仪了。

据说是采用了远红外布料，加上模仿中医的按摩手法，促进气血运行，加快排除体内滞留物。远红外的效果有待考证，不过，这款按摩仪实际使用真的很舒服，有 4 处穴位按摩，和 3 种震动模式，内置中药包口袋，可以搭配不同的中草药，配合加热保暖的功能，效果很明显。

姨妈来之前感觉到不适的时候，就可以按摩一下，经期基本到第二天就不会有痛感了。而且即便是姨妈期间，也可以使用，不用担心痛的下不了床。

【贵爱娘 卫生巾】

既然痛经，也需要在最贴身的姨妈巾身上下功夫，虽然这款贵爱娘早就火起来，而且真的「贵」，不过也真的有用。添加了艾草、当归和香附子，既可以加快血液循环，驱寒调理经血，舒缓经期的疼痛，还有效清除异味，更清新。

材质采用柔软温和的纯棉材质，和双层木浆，形状符合人体工学，吸收超快，持久干爽，不添加荧光剂，健康安全。中部真的有一个小药包，散发淡淡的药香味，轻薄贴身，明显减轻那几天的不适感。