一周分享
（一）成长的喜悦
有朋友分享她学习成长后，每当遇到状况时， 都能较好地觉察自己，尤其对身体的感觉变得更加灵敏，带给她很多好的改变，深深的喜悦与感动。我们从小到大的成长过程中，被家庭和社会等影响，一味强调规则和知识等“大脑”层面的需求，让我们切断了与自己“心”和“身体”的感受。但这也是我们成长必经之路，才有了我们现在致力于“脑身心合一”的成长与蜕变啊。
（二）归位、力量与信任
姐妹分享了有关她怀的是女宝、而遭婆婆铺天盖地负面情绪和各种嫌弃影响的困惑。
琼林老师用充满爱和温柔的语气作了有力且犀利的回应，让我几次都有想鼓掌的冲动！
第一，把老公的位置归还出来。把内心认为他暂时做得不够好或者不忍心让他去挡刀等想法暂时放一边，让他尝试担当起他作为老公保护老婆、作为爸爸保护女儿的责任，哪怕是软弱无力，也至少开始伸出负责任的手。
第二，发挥母性本能的强大力量。当面对伤害与威胁时，动物本能就有一种坚定保护幼崽的强悍野性，尽管平时多粘人的猫儿，只要怀孕了也拒绝任何人碰触它的身体。女性生而为母的力量也是需要发挥出来的 ，而非因想避免冲突而事事隐忍，一味的“自我调整”，这种“逃避”方式与发自内心充满爱与力量、选择暂时积极暂停待事后择机再议，是两种截然不同的方式。
让我想起盛华老师分享的女性能量：作为女人的四种能量，它们指柔美，母性，野生动物，女战士，懂得如何去运用本身就属于自己的女性能量，无论是在两性，亲子，子亲，事业和财富方方面面都可以做得游刃有余。
第三，理解和信任每一个人。首先要理解婆婆作为女人却抱持着严重“重男轻女”价值观，背后是有着庞大的家族系统深远影响所致，她其实也是“受害者”；其次，可以用P.E.T.的技巧来出来：当婆婆处在问题区，尝试去积极聆听婆婆的负面情绪背后的需求；必要时，也要用换挡技巧，适时坚定表达面质性“我信息”；在无问题区时，可以找婆婆信任的第三方/顾问的形式，为婆婆提供一些咨询分享。
（三）构建知识体系
琼林老师分享到，从我们原有局限认知，开始通过学习不断填充知识、扩充认知范围的初级阶段，到从众多碎片化信息与知识点中，抽丝剥茧、连点成线，通过自己独立思考和发酵，迁越成自有知识体系的中级阶段，最后，一些高手积累相当充盈后，他可以一针见血地直抵问题要害，动一发即可解救一团乱麻。
我觉得自己目前处于前两个阶段，一方面在实践中把前期学习积累的碎片imformation串联为knowledge，另一方面继续在新领域继续学习与加深知识点，至于输出，才处于刚起步阶段呢。
另外，想起古典老师超级个体中知识管理的其中2个观点：
1、知识管理的2步半上篮：即收集知识、提取知识、输出知识。倘若没有在生活中输出，那学再多也成效不大。
2、通过知识晶体，搭建自己的知识体系：知识点之间只有形成了链接，才会形成“知识晶体”。小晶体多了，进一步按照结构聚合，就变成了知识模块，而知识模块再组合，就形成了个人的知识体系。否则，知识点再多也是砖头一堆，有一个能让知识附着其上的框架才是重点的。
读书笔记
第九章 如何避免争吵
这里所说的争吵是指无效的具有伤害性的争吵。实际上我们如果能在争吵与冲突过程中达到有益有效的沟通，其实争吵并不可怕。
一位姐妹分享和老公的争吵冲突中，找准了老公情绪点底层的心理需求，从而达到有效沟通，让彼此更加感受到爱与信任。她在沟通过程中看似用到了一些P.E.T.的沟通技巧， 但她未上过P.E.T.，是在使用NLP。运用大脑的6个理解层次，不纠结在老公做了什么说了什么的行为层面，而去感受他为什么这样做（出于对妈妈爱的需求），然后就可以找到比这个方案更好的解决方案，冲突自然就化解了。
“女人应该学会单纯地表达对男人言行对异议，而不是全盘否定他的人格与品质”。这也是女人在把行为层面的事情上升到身份层面来指责所导致。如果大家都能意识并做到这一点，相信很多伤害性的冲突就不会发生了。
（所以我觉得心理学不同流派之间有着很多相通之处）
不恰当的沟通方式，比单纯的意见不合和观点分歧更具伤害性。争论的本身并不会造成任何伤害，争论后的冲突焦点，通常转移到指责对方的态度和方式。
女人一般反感的是男人的对待方式和态度，未被理解心理需求。比如说，感受到他不在乎我、不够爱我等等。男人一般反感的是女人的不信任、挑剔、怀疑或是不请自来的出主意等等。
这个时候，我们需要学会觉察关系中亮红灯等讯号，从而进行反思，我此刻升起等情绪背后的心理需求是什么？触动我情绪按钮的又是什么？同时，可以选择“积极暂停”，在关系里及时踩刹车。（朋友也分享，每次都是发火喷完之后才觉察到自己冲了红灯）
你可以表达你的愤怒，但不要愤怒地表达。
动物在生命受到威胁时，会大致采取退缩、服从、攻击或冻结这四种自我防御方式。人们在争吵的时候为避免受伤，于是也相应采取忍耐、掩饰、吵架、逃避四种方法，但这往往只会短期有效，长此以往，关系也会出现裂痕。
其实，之所以发生冲突的背后，仍然是回归前面几章所说的“男人和女人情感需求的不同”所导致。看见差异，理解差异，伤害就能减少。
