每一年的跨年夜，我都会感慨万分，“又是一年，今年有白瞎了。。。”这个的感觉是已经持续了四五年了，每年的年底心中充满着懊悔，然后来年开春仅仅只是在心里给自己做一个大概的计划，都舍不得写在本子上，心里就想着我今年要怎样怎样，完成什么样的计划，但是结果都是不了了之。

        曾经我一度认为，自己真的是一无是处，上学的时候不好好学习，高考不利，进入一所大专院校学习，在校期间学习俄语专业，这两年半是我长这么大学习最刻苦的时候，虽然拿了学院奖学金和国家励志奖学金，但是毕业实习以后，我有回归到了那个只会想不会行动的傻子。毕业后报名了俄语专业的自学考试，几年了，十门考试科目，我只过了三门。我就是那种典型的，只是看起来很努力的人，以至于我到现在都特别自卑自己的学历，虽然我知道，不是只有名牌大学的学生才有所作为，但是就凭当年他们可以在千军万马过独木桥是脱颖而出，就证明他们的学习能力是在我之上的。所以我一直都有名校情结，在我眼里，本科生，研究生，博士生都是那么的厉害，他们所处的位置也是我无法企及的高度。

       看到这里，你们一定以为我是一个极其自卑且做事没有毅力的女孩，但是我就是不认命，更不甘心呀！我经常在想，为什么其他人可以做到，而我做不到，难道自己真的不行吗？他们又不是三头六臂或者多长一个脑袋。直到今天我看了晨读中《瞬变》这本书中的主要内容，我才知道原来不是自己做事没有毅力，而是没有平衡好理性和感性的天秤。

1.心理模型：把理性和感性比作自己大脑中的两个拳击手，作为他们的行为发出者，你需要将他们的能力调整到势均力敌的状态，且你必须要有掌控他们的能力。

        毕业后，我把自己的俄语荒废了，尤其是口语和听力。我的内心是想要把它们捡起来，因为我的理想是当一名优秀的高级翻译，书籍倒是买了不少，但是一直停留在前几页，这一段时期，体内的理性拳击手一定是被感性拳击手打趴下了。他们的能力显然相差悬殊，而我这个行为发出者也没有能力掌控他们。此时就需要调整我们三方的心理模型。

2.行动步骤:通过三步来平衡心理模型，分别是：行为主体本身明确行为方向、激励行为主体、营造氛围。

       我打算将自己荒废的俄语重新捡起来，首先就是要明确自己该从哪一步入手，是先去背单词还是重新学习语法，去请教专业人士，开始的第一步很重要，且不可纠结太长时间，确定好第一步后就开始行动。比如我的俄语底子还不错，但是语法已经忘得差不多了，记忆单词可以被短文，但是语法必须要熟练掌握，我发现之前在学校用的教科书就不错，每一章节都有对应的语法讲解和练习，所以现在每天都会去复习一个语法知识，确定好行为方向后就马上行动。

       毕竟学习语言是枯燥的，但是每次想到，面对外国客户自己说不出一句话时那种羞愧和无地自容，我再也不要有这样的情况出现了，所以也会咬牙坚持下去。

       我在手机里下载了俄语歌曲和俄语电影，关注外语学习的公众号，想看手机的时候就看这些，我还收藏了很多优秀翻译者生平经验，曾经把手机屏保都换成了俄罗斯的克里姆林宫，就是为了时时提醒自己不要忘了自己的目标。

3.改变技巧：寻找亮点、缩小改变幅度、强化正向心态。

       我在网上搜索其他优秀译者的学习技巧，总结他们的共同点，比如看外文电影时不看字幕，并且反复看，每天听力练习不少于3小时，找到可以锻炼的语言环境。这些都是出现频率比较高的方法，都可以去采纳。

        之前总想着我要在半年内把自己的俄语水平提高到听说流利，和外国人进行无障碍交流的地步，但是要实现这样的目标真的很难，达不到的时候，自己就一次次的泄气。那么我何不把这个改变幅度缩小一点，介于自己有基础底子，半年内让自己至少可以听懂对方说的什么，专业水平上的无障碍交流无法做到，但能做到日常生活中的对话没问题，也不错啊。这样完成了目标，也增加了自信心。

        每次一想起，曾经给外教的妹妹当翻译出去逛街买东西找工作，就莫名的有成就感，不会忘了这种感觉， 这就是促使我继续学习的动力。

       总结一下：今天主要根据自己的真实经历讲述了如果通过一些心理技巧改善我们做事没有毅力的毛病。主要是理顺自己的心理模型让感性和理性的双方力量达到势均力敌的地步，且自己要有主动权；通过明确行为主体方向、激励行为主体、营造氛围三个步骤加强自己的行动能力；掌握寻找亮点、缩小改变幅度、强化正向心态，这三个改变技巧让自己的行动力更持久，从而达到改变自己的目的。

你学会了吗？与君共勉。